건강한 지식바다

당뇨병에는 저탄고지 식단을 먹자?

2형 당뇨병, 쉽게 이야기하면 성인 당뇨병이죠 

성인 당뇨병 환자가 아침에 고지방/저탄수화물 식사 저탄고지 식사를 하는 것이 식후 혈당의 급상승을 막고 안정된 혈당을 유지하는데 도움을 준다고 합니다 

실제로 실험을 한 결과 저탄고지 식사를 한 결과 식후 혈당의 급상승을 막아주면서 24시간 동안 혈당이 안정상태를 유지하는데 도움을 준다고 합니다 

또한, 저탄고지 아침식사를 한 결과 식후 내내 식전 배고픔이나 단 음식에 대한 욕구도 덜했다고 합니다 

왜 저탄고지가 혈당의 급상승을 막아주는가?

이 연구에서도 그렇고 저도 그렇고 왜 하루 종일 혈당 안정화에 도움을 주는지에 대해서는 잘 모르겠는데 

저탄고지가 확실히 혈당에 있어서 유리합니다

다들 아시겠지만 탄수화물 특히나 단당류 등의 식품은 혈당을 급격하게 올리게 됩니다 그렇다면 우리가 다이어트시에 근육과 혈당, 배부름을 위해서 많이 먹는 단백질은 어떨까요? 탄수화물에 비해서는 느리지만 단백질의 경우도 혈당을 올리는데 역할을 하게 됩니다

하지만 지방의 경우 칼로리는 제일 높지만 혈당에 있어서는 크게 영향을 주지 않는다고 합니다 그래서 요즘 유행하는 방탄커피의 경우 칼로리가 높아서 평범한 식사를 하면서 먹으면 바로 살이 찌겠지만 혈당의 안정화와 인슐린 저항성의 안정화 등을 위한 간헐적 단식과 같은 것을 할 때 공복시간에 배고픔을 방탄커피나 올리브 오일 등으로 달래는 것은 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다 

이 글에 인용된 연구는 당뇨에 관한 연구입니다

다이어트를 위해서 저탄고지를 하는 것은 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 좋고 음식의 종류를 신경 쓰는 것이 좋으며 다이어트에서 제일 중요한 것은 칼로리와 포만감이라는 것을 명심하셨으면 합니다 

그러면 모두 건강하세요~

알코올성 지방간과 비알코올성 지방간

지방간은 간에 지방이 5% 넘게 쌓여있는 상태로 우리나라 성인 3분 1 이상이 가지고 있는 흔한 것인데요 

지방간 중 대부분은 비만과 당뇨병, 고지혈증 등의 다른 신체 질환과 관련된 비알코올성 지방간이고, 비알코올성 지방간이 생기는 원인으로는 비만, 간 질환 가족력, 서구형 식습관, 탄수화물 과잉섭취 등이 꼽힌다고 합니다 

알코올성 지방간은 다들 아시겠지만 과한 음주로 인한 간 지방축적으로 인한 지방간을 말합니다 

비알코올성 지방간과 임신성 당뇨병

임신성 당뇨병은 이제 많은 분들이 아실텐데요 

당뇨병이 없던 사람이 임신 20주 이후 당뇨병이 처음 발견되는 경우인데요 

임신성 당뇨병에 걸리신 분들은 비만, 거대아 출산, 분만 후 당뇨병 발생 등의 문제가 생길 수 있다고 합니다 

이러한 임신성 당뇨병에 비알코올성 지방간이 영향을 준다고 합니다 

특히나 비알코올성 지방간이 있는 경우 인슐린 저항성을 개선하는 아디포넥틴과 셀레노 단백질이 정상적으로 분비되지 않고 대사기능에 장애를 일으켜서 임신성 당뇨병이 유발될 수 있다고 합니다 

그럼 어떻게해야할까요??

임신 전후로 해서 식단관리를 통한 체중관리겠죠 한마디로... 비만하면 위험하다입니다 

여러분 이렇게 체중관리와 식단이 지방간과 임신성 당뇨병이라는 질병을 가져올 수 있습니다 

건강관리 잘하셔서 혹시나 임신 중 비중이시거나 임신을 이미 하신 분들은 건강관리 잘하셔서 임신성 당뇨 예방하시길 바랍니다 

백의 고혈압이란

다들 고혈압은 당연히 아실 텐데 백의 고혈압에 대해서는 처음 들어보시는 분들이 많으실 텐데요 

기본적으로 고혈압이란, 국내 기준으로 140mmHg이상으로 계속 혈압이 높으면 약을 처방하는 것이 일반적인데요 

백의 고혈압에서 백의는 의사들의 가운을 이야기합니다 우리가 의사분들을 백의의 천사라고도 하지 않습니까?

이 백의 고혈압은 평소에는 혈압이 정상인데 병원이나 의사 앞에서 혈압이 올라가는 현상을 이야기하는데요 실제로 이러한 증상을 겪는 분들이 많습니다 

백의 고혈압의 위험성

대부분 이렇다면 아니... 평소에는 정상이니까 괜찮은 거 아닌가 하실 텐데요 

하지만 백의 고혈압도 치료가 필요하다고 합니다

백의 고혈압이 있는 사람의 경우에도 심장질환이 발생할 가능성이 높고 심장질환으로 사망할 위험도 높게 나타난다고 합니다 

미국의 펜실베이니아대학 의대 조다나 코언 역학교수 연구팀의 분석 결과에 의하면 백의 고혈압 진단을 받았지만 치료를 하지 않은 경우 혈압이 정상인 사람에 비해서 심장병의 발병률이 36%, 심장병으로 인한 사망의 위험성이 109% 높게 나타났으며, 모든 원인에 의한 사망의 위험도 33% 높게 나타났다고 합니다 

백의 고혈압 위험군

물론 이 내용이 모든 백의 고혈압에 적용되기는 힘듭니다 

왜냐하면 일단 백의 고혈압에 대한 원인을 특정하기 힘들기 때문입니다 병원에 가서 심리적 위축으로 인한 혈압상승일 수도 있고 다른 기저 원인으로 인한 불규칙적인 혈압의 변화일 수 있기 때문입니다 

하지만 55세 이상이거나 심혈관 질환과 신장 질환, 당뇨병 등의 병력이 있는 경우 위험할 수 있다고 합니다 

생각보다 많은 분들이 백의 고혈압을 가지고있다고 하십니다 혹시나 위험군에 속하신다면 의사와 상의 후에 치료를 시작하시기를 권해드리고 싶네요 

비알코올성 지방간에는 아스피린??

비알코올성 지방간이라고 아시나요?

우리가 그냥 지방간을 이야기할 때에는 대부분 알코올성 지방간으로 술을 많이 마셔서 생기는 것인데요 

술을 거의 마시지안하거 조금만 마시는데요 지방간이 생기는 것이 비알코올성 지방간으로 비만이나 당뇨병 등이 그 원인인데요

이러한 비알코올성 지방간에 의한 염증 유발에 있어서 혈소판이 영향을 미친다고 합니다

(독일 암 연구센터/오스트리아 취리히대학 공동 연구팀)

우리 몸에 지방간이 생기면 특정 면역세포인 쿠퍼 세포가 혈소판을 불러들여서 염증을 유발한다고 하는데요

이로 인해서 혈소판의 표면에 있는 당단백질이 쿠퍼 세포와 결합해서 염증을 발생시킨다고 합니다 

동물실험 결과 고지방 먹이를 먹인 쥐에서 혈소판의 증가를 보였고 비알코올성 지방간 환자의 간에서도 비슷한 현상이 보였다고 합니다 

또, 혈소판의 당단백질을 차단하는 항체를 투여하자 염증 유발 면역세포가 감소했고 염증도 감소했다고 합니다 

또한, 항혈소판제를 투여한 쥐의 간의 혈소판 수와 염증 유발 면역세포가 줄어들었다고 합니다

고지방 먹이로 인해 뚱뚱해졌지만, 지방간이나 간암 등의 질병은 발병하지 않았다고 합니다

혈소판의 기능은 학교다닐 때도 배우는데요 상처가 발생하게 되면 혈액을 응고시켜서 출혈을 막고 감염을 막아서 상처를 회복시키는 기능을 하게 됩니다 

하지만 최근에 여러 연구를 통해서 여러 질병과 연관이 있다는 것이 밝혀지고 있다고 합니다 

지금 이 글에 주제인 비알코올성 지방간의 경우 특별한 치료제가 없기 때문에 운동과 식습관 개선이 제일 중요한데요

아스피린과 같은 항혈소판제가 치료제의 길을 열어줄수도있다고 합니다

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요

(댓글로 궁금하신거 있으시면 정보글 올려드릴게요 소통 많이 해주세요~)

대사증후군이 파킨슨병부른다

다들 TV나 여러 매체 등의 건강정보 등을 통해서 대사증후군이라는 말을 예전부터 많이 들어오셨을텐데요 

대사증후군은 비만, 고혈당, 고혈압, 고중성지방혈증, 저밀도 콜레스테롤혈증 등의 상태중 3가지 이상을 가지고있는 상태를 말합니다 

이러한 대사증후군이 당뇨병, 심혈관질환, 뇌혈관질환 등의 원인이 된다는 것은 다들 알고계실텐데요 

이러한 대사증후군이 대표적인 퇴행성 질환인 파킨슨병의 위험을 높인다고 합니다 

대사증후군을 가지고 있는 경우 그렇지 않은 경우보다 파킨슨병의 발병률이 2.2배나 높았다고하는데요 물론 대사증후군을 가지고 있는 사람들의 경우는 그렇지않은 사람보다 파킨슨병의 유발위험을 가져오는 생활습관이나 식습관 등을 가지고 있는 경우가 많은데요

그래서 나이, 성별, 운동, 음주, 흡연 등의 위험요인을 배제하고 관찰하였는데 그렇게 하였음에도 24%정도 발병률이 더 높게 나타났다고 합니다(아시겠지만 대사증후군도 중요하지만 습관도 중요하다는것입니다)

결국은 대사증후군을 구성하는 여러 요인들 중에 1개의 상태에만 해당되어도 파킨슨병의 발병 위험이 높아졌고, 대사증후군의 요인에 해당이되는 것이 많을수록 그 위험은 더 높아졌다고합니다 

정리해서 말씀을 드리자면 결국은 신체내의 대사의 이상이 파킨슨병의 발병에 큰 영향을 주었다는 것입니다 모든 대사증후군의 요인이 악영향을 주지만 특히나 당뇨병과 젊었을때의 비만이 제일 치명적이라고 합니다 

여러분... 식습관과 운동 해야겠죠??

(일단... 저부터 ㅠㅠ)

암환자가 당뇨병 잘걸린다

암환자의 경우 암환자가 아닌 일반인에 비해서 당뇨병에 걸릴 위험이 35%나 높았다고합니다

당뇨병에 걸릴 위험률은 암의 종류별로 다르게 나왔습니다 정리해드리면

신장암 2.06배, 간암 1.95배, 담낭암 1.79배, 폐암 1.74배, 혈액암 1.61배, 유방암 1.6배, 위암 1.35배, 갑상선암 1.33배의 확률로 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높았고 제일 위험한 암의 종류는 췌장암으로 5.15배의 위험률을 보였다고 합니다  

이러한 위험률은 암을 진단받고 2년 이내에 가장높았다고합니다

여기서 여러 암중에 왜 췌장암이 가장 높은가하면 인슐린을 분비하는 췌장에 암이 생긴 경우 암세포자체의 문제와 암을 치료하는 과정에 의해서 혈당조절 기능이 떨어지게되고 이로인해서 당뇨병에 걸릴확률이 높은것이라고합니다 

또한, 항암치료에서 사용되는 일부 항암제나 스테로이드 등도 당뇨병을 유발할 수 있다고합니다

당뇨병의 위험요인이 되는 것들을 살펴보면 비만, 운동 부족, 불규칙적인 식습관, 담배, 술 등의 것들이 있는데 이러한 당뇨병의 요인들이 전부 암의 위험요인이기도 합니다 

거꾸로 생각해보면 위의 요인들을 가지고 있는 암 환자의 경우는 당뇨병의 위험도 높아질 수 있다는 것이죠 

안그래도 면역력이 떨어져있고 체력적으로 불리한 암 환자의 경우 당뇨병같은 만성질환에 더욱 취약하다고 합니다 

현재 의술이 날로 발전해나가고 있어 암 환자들의 수명이 늘어나고 완치되는 환자들의 수도 늘어나고 있는 시점에서 그 후의 건강한 생활을 유지해 나갈수있도록 하는 것이 필요하다고 합니다 

아내가 비만이면 남편은 당뇨병

아내가 비만이면 남편의 당뇨병 발병의 위험이 높아질 수 있다고 합니다 

비만한 아내를 둔 남성의 경우 아내가 정상 체중인 남성보다 당뇨병이 발생할 위험이 높은 것으로 나타났다고 합니다 

이러한 결과는 남편의 체중을 고려했음에도 변하지않았다고합니다

다들 아시는 BMI지수(체질량지수)를 보았을때 30에 해당하는 아내를 둔 남성의 경우 정상체중인 BMI 25의 아내를 둔 남성에 비해 본인의 체중에 관계없이 다뇨병의 발병률이 21% 높게 나타났다고 합니다

(BMI는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 수치로 18.5~24.9가 정상, 25~29.9가 과체중, 30~34.9가 비만, 35~39.9가 고도비만, 40이상은 초고도비만으로 분류된다)

이러한 결과를 보았을때 반대의 경우도 성립하지 않냐고 할 수있지만 남편이 비만한경우 아내의 당뇨병 위험은 높아지지않았다고합니다

이러한 결과의 이유를 추측해 보았을때 아무래도 아직 식품을 구매하고 집에서 음식을 조리하는 일을 아내들이 많이 맡아서 하고있기때문에 아내가 해주는 식단이 영향을 미치지않나 추측된다고합니다 

이러한 결과들을 보았을때 당뇨병을 그저 당뇨병이 걸린 개개인에 맞추어서 할게아니라 가족단위로 그 위험성을 평가하고 진단하는 것이 맞겠네요

여러분 당뇨병은 아시다시피 우리 몸에서 혈당조절능력에 문제가 생기는 것을 말하는데요 

다들 아시다시피 당뇨병은 당뇨병 그 자체보다는 합병증이 무섭습니다(물론 당뇨병 그자체로인한 저혈당쇼크는 조심을 해주세요) 그러니 여러분도 다들 당뇨병 예방 평소에 잘하시고 건강하시길 바랍니다 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

(이 포스팅의 배경이된 연구는 덴마크 코펜하겐대학 의대 당뇨병 전문의 야니닐센 교수 연구팀의 연구입니다)

당뇨있으면 심근경색 와도 모른다?

영국의 유니버시티 칼리지 런던에서 심근경색 치료를 받은 당뇨 환자를 대상으로 해서 조사를 진행했는데요 그 결과 당뇨병 환자의 경우 심근경색이 발생해도 심근경색의 전형적인 증상인 격심한 가슴통증 같은 증상을 제대로 느끼지 못할 수 있다는 결과가 나왔다고 합니다 

조사를 한 환자의 대부분의 경우 심근경색이 발생을 했을 때에 가벼운 가슴 통증을 느끼긴 했지만, 심각한 통증을 느끼지 못해서 심근경색을 의심하지 못 했다고합니다

왜 이런일이 일어나냐하면 다들 아시다 시피 당뇨병을 오래 앓을경우 심근에 혈액을 공급해주는 관상동맥이 막히는 등의 심장손상이나 발에 상처가 나지만 아픔을 못 느끼는 신경손상도 발생하는데요 그렇듯이 심근으로 가는 혈액의 공급이 끊어져서 아주 심각한 통증이 오면서 느껴져야 함에도 불구하고 못 느끼는 것이라고 하네요 

안그래도 심근경색의 발생률이 당뇨병이 없는 사람에 비해서 6배나 높은 당뇨병환자가 이렇듯 심근경색의 증상도 제대로 느끼지 못하게 되면 제때 치료를 받지 못하는 경우도 발생하게 되면서 아주 치명적이라고 합니다 

평소에 본인이 당뇨병이 있는경우 통증이 안느껴지는 무증상 심근경색이 발생할 수 있기때문에 가슴에 가벼운 통증이 있다거나 조금 오래간다거나 하는 등의 문제가 있을 수 있으니 일단 평소의 건강습관과 건강검진 등이 필요하다고 생각이 되네요

여러분 사망으로 바로 이어질 수 있는 심근경색 주의하시고 건강하세요~