건강한 지식바다

앞으로 미세먼지 심한 날에는 구강건강도 챙기자

지금 미세먼지가 많이 좋아지면서 마스크를 착용하는 사람들도 줄어들고 창문이랑 현관문을 열고 환기를 시키는 경우도 많아졌는데요 

그렇다고 해서 앞으로 쭉~ 미세먼지가 좋지는 않다는 말이죠 

그런데 우리가 대부분 미세먼지 하면 호흡기 때문에 마스크 착용하고, 감염 때문에 손 씻고, 눈 때문에 인공눈물과 안약을 사용하는데요 

우리가 간과한게 하나 있죠 바로 입안 건강입니다

미세먼지에는 황산염, 질산염, 블랙카본 등의 유해물질이 들어있는데요 

이러한 유해물질 들이 눈에 들어가게 되면 염증을 일으키듯이 입안에 들어와서 구강 내의 얇은 점막 등에 염증을 일으킬 수 있습니다 

그렇기 때문에 우리가 외출을 하게 된다면 우리는 귀가할 때 칼칼한 목과 입을 위해서 생리식염수나 가글액으로 입안을 헹궈주는 것이 좋습니다

하지만 알코올이 들어있는 가글액의 경우 입안을 마르게 할 수 있으니 시원하고 자극적인 느낌은 부족하지만 무알코올성 가글액을 사용해주는 것이 좋다고 합니다 

그 외에도 입안에 수분감과 항균작요을 해주는 프로폴리스 스프레이 등을 사용하는 것도 좋다고 합니다 

우리가 마스크를 착용하더라도 미세먼지를 흡입을 완전하게 차단하는 것이 아닌 조금 덜 마실 뿐입니다 그렇기 때문에 구강 내에도 안 좋은 영향을 줄 수 있는데요 앞으로는 양치와 가글을 잘해서 미세먼지가 심한 날에도 구강건강 잘 지키시길 바랍니다

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁드려요~ 좋은 정보 제공하도록 노력하겠습니다~)

역류성 식도염이 후두암의 원인이다?

다들 역류성 식도염에 대해서 많이 알고 계실 텐데요 위식도 역류질환의 대표 증상으로 요즘 정말 이 질환으로 고생하시는 분들이 많다고 합니다 

2017년의 통계를 살펴보면 무려 428만명의 역류성 식도염 환자가 있다고 하는데요 

이 역류성식도염은 위와 식도의 연결부위의 괄약근인 하부식도 괄약근의 문제인데요(위와 식도 십이지장에도 괄약근이 있습니다)

정상적으로 이 괄약근이 작동하면 음식물이 들어가거나하면 열리고 음식물이 다 들어갔으면 닫혀 있는 게 정상인데요 이 기능이 약해져서 신물이나 쓴 물이 위에서 역류하는 것을 말합니다 

이렇게 되면 어찌되냐하면, 일단 위산으로 인한 타는 듯한 가슴통증이나 목에서의 이물감 등의 증상이 나타나고 삼키는 것이 힘들어지고, 기침, 쉰 목소리 등의 문제가 나타나게 됩니다 

물론 역류성 식도염의 증상이 가볍다면 생활습관의 교정으로 충분히 해결이 되지만, 증상이 다소 심하다면 약물, 내시경 시술, 외과수술로 치료해야한다고 합니다 

자 그럼 이렇게 증상이 가벼우면 간단한 생활습관의 교정만으로 치료가 가능한 이 역류성 식도염의 위험함이 어떠한거냐 하면

바로 난치성 암인 후두암의 발생위험을 올린다는 것입니다

(한림대성심병원 이비인후과 최효근 교수)

후두암 이란, 식도와 기도의 입구에 있는 후두에 생기는 암으로 목소리의 변화와 목에 생긴 혹, 연하(삼킴) 곤란 등이 대표적인 증상이라고 합니다 

우리의 인후두 점막은 자연적인 보호 인자가 없어서 매우 취약한데요 여기에 위산으로 인해 손상을 자주 입게되고 염증과 상피세포의 분화는 후두암의 위험을 높일 수 있다고 합니다 연구논문에 따르면 2.3배 높아진다고 하는데요 

이러한 역류성 식도염을 예방하기 위해서는 다음과 같이 해야합니다

먼저, 카페인 섭취를 자제해야 하고

위에 자극을 주는 자극적인(많이 맵고, 시고, 짜고, 달고 등) 음식은 자제하고

술과 담배는 안 하는 것이 좋고

과식과 자기 전 음식 섭취와 먹고 바로 눕거나 엎드리는 것 안 하기 

위의 사항을 잘 지키면 역류성 식도염을 예방하게 되고 증상이 가볍다면 충분히 개선이 가능하니 위의 예방사항들을 잘 지키시길 바랍니다

그리고 다들 아시겠지만 이렇게 하는 게 역류성 식도염뿐 아니라 건강에도 좋다는 거 다들 아시죠

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)

건강을 위한 술 1~2잔이  혈압 올린다

아무래도 여러 매체들을 통해서 매일 조금 마시는 술은 건강에 이롭다는 것에 대해서 많이 들으셨을 테고 거기에서 인용되는 다양한 연구자료에 대해서도 보셨을 겁니다

특히나 조금의 술을 마시게되면 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추어서 심장병을 예방한다는 논문들도 많이 있습니다

하지만 하루 1~2잔의 술이 장기적으로 혈압을 올릴 수 있다고 합니다

(미국 노스캐롤라이나 웨이크 포리스트 뱁티스트메디컬센터 심장전문의 에이머 앨라딘 박사 연구팀)

연구를 보면 1주일에 술 7~13잔을 마실 경우 마시지 않는 경우보다 1단계 고혈압(130/80mmHg)의 위험이 53%, 2단계 고혈압(140/90mmHg)의 위험은 2배나 높았고 1주일에 마시는 술의 양이 7~13잔을 넘어가게 되면 전혀 마시지 않는 경우보다 1단계 고혈압은 69%, 2단계는 2.4배까지 위험이 높아졌다고 합니다 

보면 아시겠지만 7~13잔과 그보다 많이 마시는 것과 엄청 큰 차이가 있지 않습니다 즉, 적게 마시는 사람일지라도 많이 마시는 사람만큼 고혈압의 위험이 높고 혈압이 그만큼 올라간다는 것인데요

기존의 연구와는 다른 내용인데요

쉽게 생각하면 알코올은 뇌와 간에 영향을 주게되고 식사량일 늘게 되어서 혈압을 올리게 되고, 또한, 중성지방을 증가시키게 되어서 고혈압, 심부전, 비만 등으로 이어지게 될 수 있기에 안 마시는 것이 제일 좋습니다

이에 대해서 미국의 심장학회에서는 술을 안마시는 것이 좋지만 마신다면 남성 하루 2잔, 여성 하루 1잔으로 제한하는 것이 좋다고 합니다

(남성에 비해서 여성의 간은 작고, 알코올 분해효소의 분비량이 다르다고 합니다)

그럼 여러분 술 적당히 드시고

건강하시고 행복하세요

(참... 댓글로 소통좀 해주세요~ ㅠㅠ) 

여러분도 해보세요 LG V50씽큐 체험단 모집

V50씽큐는 곧 금방 상용화되는 5G 스마트폰인데요 

체험단에게는 V50씽큐와 LG 듀얼 스크린을 무상으로 제공한다고 하네요 

가격은... 출고가 119만 9천원, 듀얼 스크린은 21만 9천 원이라고 합니다 

체험단 신청은 5일부터 12일까지 LG전자 페이스북에서 지원서를 작성하면 된다고 하는데요 

19일에 출시되는 폰으로 5월달까지 V50씽큐를 구매하면 듀얼 스크린을 무상 증정한다고 하네요 

개인적으로 저도 LG폰을 사용하는 사람으로 해보고는 싶은데 제가... 개인페이스북을 안 해서 이게 아무래도 홍보효과를 노리는 거다 보니... 에휴... 

여러분 많이하시고 혹시 제 글을 보신다면 후기 좀... ㅋㅋㅋ

그럼 이만~

(댓글로 소통해줘유~)

포트나이트  제작사 에픽게임즈 국내에 에픽게임즈 스토어 출시

세계적으로(국내에서는 아니지만) 인기가 정말 많은 게임이죠 포트나이트의 제작사이자 언리얼 엔진의 개발사인 에픽게임즈에서 자체 게임 유통 플랫폼인 에픽게임즈 스토어를 국내에 4월 12일에 출시한다고 하네요 

쉽게 이야기하면 우리에게 익숙한게 있는데요 바로 스팀입니다 수많은 게임들을 유통하는 스팀 같은 게임 유통 플랫폼인데요 

이 에픽게임즈 스토어는 출시된지 오래되지는 않았습니다 작년 12월 달이니 대략 5개월 차라고 할 수 있는데요 

에픽게임즈 스토어에서 내세우는 것은 기존의 수수료 체계는 불공평하다 즉, 건강한 유통 생태계에 좋지 않다는 것인데요 일례로 포트나이트의 모바일 버전을 출시할 때 APK 파일을 배포하는 것으로 했고 구글이나 애플에서 서비스하지 않았는데요 

수수료의 차이를 보면 에픽게임즈는 12%의 수수료를 받아갑니다 그러니까 개발자가 수익의 88%를 가져가는 것인데요 

기존의 스팀, 구글, 애플 등의 독점 유통사들은 30%의 수수료를 가져가고 개발자에게는 70%의 수익이 돌아가게됩니다

이 외에 에픽게임즈에서는 2주에 한 번씩 주류 인기 게임들을 무료로 다운로드할 수 있는 혜택을 제공하고 개발자의 게임 개발과 운영 등을 제공하는 무료 크로스 플랫폼인 에픽 온라인 서비스를 운영하면서 해외 지사 중 유일하게 전담인력을 채용할 것이라고 합니다(한국 특혜 ㄷㄷ)

음... 수수료 마인드 좋은 것 무엇... ㄷㄷ

(댓글로 소통 가즈아!!)

수면 부족과 알츠하이머의 관계

요즘 해야 하는 것들도 많고 즐길 것들도 많게 되면서 늦게 자게 되고 출근이나 등교시간으로 인해 기상시간은 일정해지면서 수면부족으로 인한 수면결핍이 생겼는데요 

수면결핍 즉, 수면부족과 이로인한 생체리듬의 파괴가 알츠하이머의 진행과 인지 능력의 저하를 빠르게 한다고 합니다 

(하버드대 의대 메흐디 요르피 박사, 보스턴대 의대 선 닝 연구원)

우리가 하루동안만 잠을 안 자더라도 알츠하이머의 원인으로 보이는 아밀로이드 베타 단백질이 높아지는데요 정상적인 수면을 하게 될 경우 다시 낮아진다고 합니다 

이 말은 수면을 통해서 뇌에 과도하게 쌓여있는 아밀로이드 베타(베타 아밀로이드)를 제거할 수 있다는 것을 보여주는 것인데요 

이 외에도 신경세포의 손상을 보여주는 타우 단백질의 경우네는 잠을 못잘 경우 50%까지 상승하게 된다고 합니다 

여기서 아밀로이드 베타(베타 아밀로이드)는 알츠하이머 발병 단계에 작용을 하게되고, 타우 단백질은 신경 퇴행을 가속한다고 합니다 

이 연구의 내용이 보여주는 것은 우리가 잠을 제대로 자고 안자고가 두 단백질에 큰 영향을 미치게 되고, 그 결과로 알츠하이머의 진행과 인지 기능의 퇴화를 가속화한다는 것입니다 

여러분... 잠 잘 잡시다요 잠을 잘자는 것만으로도 우리는 알츠하이머를 예방하게 됩니다 

건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)

우리나라 전공의의 고충

현재 전공의들이 인원 부족으로 인해서 10명 중 9명 즉 90%의 인원이 하루 평균 1시간 이상의 초과근무를 한다고 합니다 

(여러분 평균입니다 심한 사람은 하루에 더 많은 시간을 하다는 것이고 이상입니다 1시간 딱 맞춘 게 아니라)

해당 자료는 대한전공의협의회에서 3월에 전국 90여 개의 수련병원 전공의 660명을 대상으로 해서 설문조사를 한 결과라고 합니다 

이렇듯 초과근무나 근무 스케줄 변경이 발생하는 이유에 대해서 설문조사의 결과(복수응답입니다)를 보면 주된 이유로 인원 부족이 64.4%, 무리한 업무 일정이 64.1%, 응급환자의 발생이 60.9%, 초과근로 관행이 46.5% 였습니다

(인원 부족도 인원 부족인데요 하... 초과근로 관행이 46.5%가 뭡니까... )

이러한 환경으로 인해서 많은 전공의들이 정신적/육체적으로 피로감을 호소한다고 합니다

이러한 피로감에 대한 설문조사결과를 보면

92.9%의 전공의가 작업종료 후에 정신적 피로감을 자주 또는 항상 느끼며, 94.7%의 전공의가 육체적 피로감을 자주 또는 항상 느낀다고 하며 정신적/육체적 피로를 둘 다 항상 느낀다고 한 응답자가 70%였다고 합니다

그럼 과연 쉬는 시간에는 제대로 쉬는가를 살펴보면

휴식시간이나 식사시간에 대개 또는 항상 방해받는다는 전공의의 비율이 84.1%였다고 합니다

답변 몇 개를 살펴보면 '자기직전까지 식사시간이 30분 정도', '2주간 점심을 못 먹었다', '5일에 2번 정도 식사가 가능하다' 등이 있습니다

그렇다고 휴가도 편하게 사용할 수 없었는데요

전공의의 68.1%의 경우 휴가를 원할 때 사용할 수 없다고 했는데요 아무래도 인원이 부족하기 때문에 휴가 조율에 있어서 타이트하기 때문인 듯합니다

이거 계속 내용들이 나오는데요

업무강도에 대해서 살펴보면 본인이 맡은 업무의 강도와 책임, 부담감으로 인해서 힘들다고 답한 전공의의 비율은 89.9%였고 34.4%는 매우 힘들다고 답했다고 합니다

그리고 아무래도 의사의 직업상 생명과 직결되다보니 진료업무에 있어서 주요 스트레스와 긴장 요인의 62.4%로 환자의 생사에 관한 판단과 결정을 할 때라고 합니다 

이러한 고통은 물론 전공의만은 아닙니다 교수들도 마찬가지인데요 제일 중요한 것은 전공의 들의 힘듬이 아무래도 더 크다는 것이고 인원도 더 많다는 것입니다 

이에 대해서 대한전공의협의회에서는 야간 당직 시에 담당 환자 수의 제한과 입원전담전문의 제도 확대가 시급하다면서 빠른 환경 개선을 바란다고 합니다 

의사는 우리의 생명을 지켜줄 수 있는 최후의 방어막이 되어주실 분들입니다 제발 환경이 빠르게 개선되어서 좀 더 좋은 환경에서 본인들의 건강을 챙기며 다른 사람들을 치료해주는 모습을 봤으면 합니다 

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)

소아 천식에는 불포화지방산 오메가3 

다들 천식에 대해서 아실 텐데요 

소아천식이 있는 경우 불포화지방산 중 오메가3의 비율을 높이고 오메가6의 비율을 낮추어야 된다고 합니다

(미국 존스홉킨스 대학 의대 호흡기내과 전문의 에밀리 브리검 교수 연구팀)

우리는 상식적으로 오메가3는 좋은 불포화지방산 오메가6는 나쁜 거라고 알고 있는 경우가 있는데요 오메가6도 우리에게 필요한 지방산으로 오메가3와 오메가6, 오메가9 등의 불포화지방산을 올바른 비율로 적당량 드시는 것이 좋습니다 

하지만 천식에 있어서는 오메가3와 6의 반응이 극과 극으로 나오는데요 

오메가3는 소아 천식의 발작을 줄이는 반면에 오메가6는 발작의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다 

오메가3의 경우 0.1g 즉 100mg의 섭취량이 증가하면 미세먼지나 초미세먼지의 농도가 10ug 높아질 때 발작의 가능성이 3~4% 낮아지는데

오메가6는 1g의 섭취량이 증가할 때 미세먼지나 초미세먼지의 농도가 10ug 높아질 때 발작 가능성이 2% 높아졌다고 합니다

물론 섭취량의 기준이 10배 아니냐 하실 텐데요 생각하시면 오메가3는 오메가6의 10분의 1만 섭취하더라도 긍정적인 효과가 부정적인 효과에 비해서 매우 크게 일어난다고 할 수 있습니다

특히나 오메가6의 섭취량이 1g 증가하게 될 경우 중증의 발작 가능성은 29% 높아졌다고 합니다 

그럼 다들 오메가3를 섭취해야겠다고 생각하실 겁니다 

아무래도 제일 좋은 것은 음식으로 섭취하는 것이겠죠??

오메가3는 대표적으로 생선류와 해산물, 여러 종류의 견과류(호도, 아몬드 등), 식물기름(들기름) 등에 많고 오메가6는 대두유와 해바라기 씨와 같은 콩 종류와 그 종자에서 짜낸 기름에 많이 들어있습니다 

여기서 정말 중요한 것은 이렇게 좋은 오메가3는 불포화지방산으로 빠른 속도로 산화가 진행이 되어서 건강에 악영향을 줄 수 있습니다 

하니 신선한 재료를 구입하셔서 빠르게 드시고 혹시나 자신이 없으시면 영양제 형태로 드시는 것도 하나의 방법입니다 

그럼 오메가3로 천식 증상 예방하시고 

건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)

고과당 콘시럽의 위험, 대장암

다들 액상과당이라고 아시나요?? 옥수수전분으로 만드는 대표적인 것으로 정확하게는 고과당 콘 시럽이라고 합니다 

이 고과당 콘 시럽은 우리가 먹는 일반적인 설탕의 과당과 포도당의 5:5비율이 아닌 과당5.5:포도당4.5의 비율로 되어있는데요 

이 고과당 콘시럽이 대장암의 성장을 촉진시킨다고 합니다 

(미국 베일러 의대 윤지혜 분자/인간유전학 교수 연구팀)

물론 이러한 연구결과는 쥐를 이용한 동물실험으로 무조건이라고 말하기는 힘들지만 이미 기존에 당이 암세포의 먹이라는 것이 밝혀졌기에 조심할 필요가 있습니다

또한, 이러한 액상과당이 들어있는 가당음료 같은 것을 먹을 때 비만에 영향을 주지 않는 정도로 먹더라도 꾸준하게 먹게되면 몸에 들어오는 당 성분 자체가 암세포 성장에 영향을 준다고 합니다 

또한 이 연구 외에도 가당 음료와 식품의 섭취량과 대장암 발생률 사이에 연관이 있다는 연구결과들이 있으니 너무 많이 드시는 것은 자제하실 필요가 있겠네요 

그럼 여러분 우리 좀 덜 달게먹고 좀 더 건강해집시다요

건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)

커피의 전립선암 예방효과 확인!!

커피에 대한 건강상에 대한 이익은 이미 예전부터 많이 퍼져서 다들 커피의 효능에 대해서 많이 아실텐데요 

그 중에서 꼭 빠지지않고 등장했던게 바로 전립선암예방이었는데요 

어째서 전립선암의 예방에 도움이 되는지에 대해서는 알려지지않았는데요 

커피의 여러 화학성분중 항암 작용이 확인된 커피 성분은 카와웰 아세트산염과 카페스톨 이렇게 두 가지라고 합니다 

이 두 성분은 어떻게 커피를 추출하냐에 따라 다른데 에스프레소에 가장 많이 남아있고 필터를 이용하여 게되면 두 성분이 모두 걸러진다고 합니다 

이 두 가지 성분을 실험용 접시에 배양한 전립선암 세포에 넣었더니 암세포의 성장이 두 성분을 넣지않은 것에 비해서 암세포의 성장속도가 대략 2배 가까이 더디게 성장했다고 합니다 

(일본 가나자와 대학 의과 대학원 이와모토 히로아키 통합 암 치료/비뇨기 교수팀)

암세포에 미치는 영향에 있어서 두 성분을 모두 사용할시에 상승 작용을 가져와 종양 성장이 더욱 더디게 이루어졌다고 합니다 

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁드려용~)