건강한 지식바다

한예종, 다문화가정 강좌 개설

한국예술종합학교(한예종) 전통예술나눔학교에서 다문화가정 등의 문화 소외 계층을 대상으로 해서 전통예술강좌 수강생을 모집한다고 하는데요 이번 모집이 12기 모집이라고합니다 

교육은 8월 25일부터 12월 15일까지 매주 토요일에 실시된다고 하는데요 성북수 석관동의 한예종 전통예술원에서 실시된다고 합니다

지원대상에서 다문화가정의 경우 1순위로 분류되고 7월 27일까지 지원해야한다고 합니다 

강좌의 구성을 보면 국악기(단소, 가야금, 해금), 전통성악(민요 정가, 판소리), 전통연희(설장구, 사물놀이), 전통무용(소고춤, 살풀이, 춘앵전, 진도복춤) 등의 다양한 전통예술실기과목들로 구성되어있다고합니다 

수강생의 연령은 유아부터 성인들까지 특성을 고려해서 맞춤식으로 연령대제한없이 들을 수 있다고합니다

해당강좌는 강습비도 없고 교재도 무료라고합니다 다문화가정의 수강생의 경우는 교구와 악기 등의 것들도 무상 지급과 대여가 가능하다고 합니다 

혹시 관심있으신분들은 여러 전통문화들을 체험할 수 있는 기회이니 한번 도전해 보셨으면 좋겠습니다

황반변성에는 오렌지를 먹자

실명에 이를 수 있는 대표적인 안과질환인 황반변성에 있어서 오렌지를 매일 먹을 경우 이 황반변성을 막는데 도움이 된다고 합니다

황반변성은 노인 실명 원인 1위로 망막의 중심부인 황반이 손상되어서 시야의 중심부를 보는 시력인 중심시를 잃는 질화능로 현재 완치 방법은 없고 병의 진행을 지연시키는 방법만 존재한다고 합니다

오렌지를 매일 하나 이상 먹은 사람은 전혀 먹지 않은 사람들에 비해서 황반변성이 생길 확률이 60% 이상 낮은 것으로 나타났다고 합니다 이러한 효과를 주는 것은 오렌지에 들어있는 강력한 항산화 성분인 플아보노이드라고 합니다

플라보노이드는 염증을 억제하는 물질로 모든 과일이나 채소에 들어있습니다 하지만 이러한 플라보노이드의 종류는 다양한데요 황반변성에 효과가 있는 것은 오렌지 뿐이었다고합니다 

지금까지의 황반변성과 관련되어서는 눈에 좋고 항산화효과가 좋은 비타민 C,E,A 등에 집중되어있었다고 하는데요 이러한 연구추세에 있어서 새로운 관점이라고 할수있습니다 

황반변성의 경우 제일 위험한 요인은 아무래도 나이입니다 

황반변성의 예방에 있어서 제일 중요한 것은 정기적으로 안과검진을 받는 것입니다 또한, 흡연이 정말 안좋다고 하니 흡연자이신분들은 금연을 하는것을 권해드립니다 

여러분 시력을 잃는다는 것이 문제가 아니라 서서히 시력이 줄어들게되고 그로인해서 갑자기 삶의 질이 확 떨어질수있게 되는 등의 문제가 있을수있습니다 허니 여러분 눈 건강 잘 챙기시길바랍니다 그럼 건강하고 행복하세요~

소변 약해지면, 전립선비대증 의심

소변 세기가 약해지거나 잔뇨감을 느끼는 등의 증상이 있으면 전립선 비대증을 의심해봐야 하는데요 특히나 50대 이상의 남성의 경우 정말 위험하다고 합니다 지난해에 전립선 비대증으로 진료받은 인원의 90% 이상이 50대 남성이라고 합니다 

전립선 비대증은 매년 증가하고 있는 추세라고 합니다 

전립선은 남성의 방광 하부를 둘러싼 밤톨 크기의 기관입니다 이러한 전립선의 경우 나이가 들면서 점차 커지게 되고 이렇게 커지게되면 비대증이 오게되는데 전립선이 커지게되서 비대증이 오게되면 방광기능은 점차 감퇴하게 되고 그로인해서 소변 세기가 약해지게되고 지연뇨, 잔뇨감, 빈뇨, 야간뇨, 절박뇨 등의 방광자극증상이 나타난다고 합니다. 이러한 배뇨질환이 생기게되고 방치하게되면 신장기능 저하, 결석이 생기게되고, 잔뇨 등으로 인한 요로감염이 생기게되고 삶의 질이 떨어지게됩니다 

전립선 비대증의 경우 40대 이후에 서서히 발병하게되고 초기에는 불편함이 크지않지만 점점 심해지게되면 결국 증상이 악화된다고합니다

환자의 연령대가 50~60대인 이유는 아무래도 참다가 병원을 가야겠다고 불편을 느끼는 시기까지 참다가 오기때문에 그렇지않나 추측된다고합니다

전립선 비대증의 예방으로는 아무래도 적절한 체중을 유지하는 것과 운동을 꾸준히 하는것이라고 합니다 또한, 과도한 음주의 경우 증상을 급격하게 악화할 수 있으므로 자제해야한다고 합니다 제일 중요한것은 검사를 꾸준하게 받는 것이 가장 좋다고 생각이 듭니다

남성분들의 경우 전립선 비대증으로 굉장히 많이 힘들어하시는분들이 많으실텐데요 다들 쏘팔메토 등의 건강기능식품도 이용하시는 분들이 계실텐데요 솔직히 쏘팔메토의 경우 의견이 분분하기 때문에 솔직히 권장드리기는 그렇고 병원에 가신는 것이 제일 좋다고 생각이 드네요 

여러분 건강하세요~

암환자가 당뇨병 잘걸린다

암환자의 경우 암환자가 아닌 일반인에 비해서 당뇨병에 걸릴 위험이 35%나 높았다고합니다

당뇨병에 걸릴 위험률은 암의 종류별로 다르게 나왔습니다 정리해드리면

신장암 2.06배, 간암 1.95배, 담낭암 1.79배, 폐암 1.74배, 혈액암 1.61배, 유방암 1.6배, 위암 1.35배, 갑상선암 1.33배의 확률로 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높았고 제일 위험한 암의 종류는 췌장암으로 5.15배의 위험률을 보였다고 합니다  

이러한 위험률은 암을 진단받고 2년 이내에 가장높았다고합니다

여기서 여러 암중에 왜 췌장암이 가장 높은가하면 인슐린을 분비하는 췌장에 암이 생긴 경우 암세포자체의 문제와 암을 치료하는 과정에 의해서 혈당조절 기능이 떨어지게되고 이로인해서 당뇨병에 걸릴확률이 높은것이라고합니다 

또한, 항암치료에서 사용되는 일부 항암제나 스테로이드 등도 당뇨병을 유발할 수 있다고합니다

당뇨병의 위험요인이 되는 것들을 살펴보면 비만, 운동 부족, 불규칙적인 식습관, 담배, 술 등의 것들이 있는데 이러한 당뇨병의 요인들이 전부 암의 위험요인이기도 합니다 

거꾸로 생각해보면 위의 요인들을 가지고 있는 암 환자의 경우는 당뇨병의 위험도 높아질 수 있다는 것이죠 

안그래도 면역력이 떨어져있고 체력적으로 불리한 암 환자의 경우 당뇨병같은 만성질환에 더욱 취약하다고 합니다 

현재 의술이 날로 발전해나가고 있어 암 환자들의 수명이 늘어나고 완치되는 환자들의 수도 늘어나고 있는 시점에서 그 후의 건강한 생활을 유지해 나갈수있도록 하는 것이 필요하다고 합니다 

10~20대 10% 당뇨위험단계

현재 한국의 10~20대의 10%정도가 당뇨병 전 단계로 의심된다고 합니다 

다들 당뇨병에 대해서는 아실텐데요 이러한 결과를 보면 정말 시대가 변해가고 있네요 저는 당뇨병은 어른들의 병 한마디로 성인병이고 부자병이다 이렇게 들었는데요 지금은 다들 너무 잘 먹고 생활이 운동과 잠으로부터 멀어지다 보니까 이렇게 슬픈 현실이 다가온것 같네요 

일단 해당 조사에서보면 당화혈색소를 조사했는데 이 당화혈색소라는 적혈구 내 헤모글로빈에 포도당이 붙은 정도를 말합니다

이 당화혈색소를 살펴보면 2~3개월동안의 평균 혈당을 알수있는데요 이번에 조사한 10~20대 들의 평균 당화혈색소는 5.37%라고 합니다 

(당화혈색소는 5.7%미만이 정상, 5.7%이상일 경우 위험으로 봅니다) 

연령별로 나누어서 보면 10~14세의 평균은 5.45%, 15~19세의 평균은 5.40%, 20~24세 5.31%, 25~29세 5.34%라고 합니다 

이 수치를 보시면 아시겠지만 어린나이일수록 당화혈색소가 더 높다는 것입니다 또한 미국에서 비슷한 연령대의 백인과 흑인을 사펴보더라도 백인은 4.9%, 흑인은 5.1%로 현재 우리나라의 경우는 굉장히 높은 수치로 나오는 것이라고합니다 이렇게 높은 수치를 유지하는것은 아무리 정상수치에 있더라도 마지노선에 근접한것으로 좋지않은것이죠 

또한 조사대상자 중에 10%는 이미 당화혈색소사 정상치기준을 넘어선 상태라고합니다 

아무래도 우리나라의 경우 옛날부터 탄수화물을 주식으로 삼다보니 그러한 음식을 좀 더 좋아하는 경향을 보이는데요 이러한 것이 영향을 미치는 것이라고도 합니다 

하지만 어린나이때부터 너무 높은 당수치를 가지고있는것은 절대로 좋은것도아니고 정상적이라고 보기도 힘들기때문에 어렸을때부터 집에서 같이 음식의 종류라던지 관리하면서 식습관을 교정해나갈필요가 있다고 생각이드네요 

여러분 그럼 건강하시고 행복하세요~

문산 숯불고기쌈!

안녀하세요 다들 더운 여름에 입맛도 없으실텐데 어디서 밥먹을까 고민 많이하실텐데요 제가 사는 지역 경기도 파주 문산에 있는 음식점 리뷰(?)라고 해야하나 여튼 하려고합니다 

바로 숯불고기쌈 이라는 음식점 입니다 

여기는 국수랑 냉면, 비빔밥이나 제육볶음 등의 음식을 따로 드실수있고 세트로해서 고기와 국수, 고기와 냉면, 고기와 비빔밥, 고기와 찌개, 밥 이렇게 시킬 수 있습니다 다들 이거 보시고 아... 육쌈냉면인가 하시는 분도 계실텐데요 육쌈냉면과는 다르게 좀 메뉴가 다양하고요 솔직히 개인적으로 서울에서 몇군데 육쌈을 먹어본 입장에서 고기는 육쌈이 더 씹는 맛이 있는 반면에 냉면은 여기가 더 맛있는것 같네요

메뉴판을 보면 메뉴가 다양합니다 저는 날이 너무 더웟 쌈냉면을 시켰습니다 쌈냉면은 물냉면과 비빔냉면을 고를 수 있는데요 저는 개인적으로 겨울에도 물냉면이라 너무 더워서 육수좀 들이키려고 물냉면을 시켰습니다

조금 먹다가 찍은 사진인데요 음... 고기는 조금 얇은 편인데요 육쌈에 비해서 너무 얇다보니 식감은 그렇게 좋지 않았는데요 개인적으로 고기맛은 여기가 더 좋았던것 같은게 뭔가 육쌈은 고기 맛은 약하고 불맛은 너~무 강했는데 여기는 적절한것같네요 단맛도 육쌈보다 덜해서 좋았고요 고기도 쌈이 같이 나오고 소스도 쌈장과 빨간양념(뭔지 모르겠네요...)이 나왔는데요 빨간양념은 어떤건지 모르겠는데 부속집에 가면 주는 소스랑 비슷한것같아요 

그리고 여기서 제일 맘에 드는 것은 바로바로~ 에어컨 빵빵합니다 여러분 덥고 짜증날때 들어오셔서 맛있는 냉면과 고기 드시면서 열좀 식히시길 바랍니다 

유행성 결막염 주의!

유행성 결막염에 대해서 다들 아실텐데요 정확히는 유행성 각결막염이라고 합니다

여기서 결막은 안구를 외부에서 감싸고 있는 조직으로 이 결막조직이 아데노바이러스에 감염되어 생기는 질환을 유행성 결막염, 정확히는 유행성 각결막염에 걸리게 됩니다

(정확히는 결막염은 결막에만 감염된것이고 각결막염은 각막과 결막 모두에 감염된것이라 하는데 거의 동시에 감염되는게 일반적이기 때문에 각결막염이 정확한 표현이라 적었습니다)

현재 질병관리본부에 따르면 유행성 결막염의 환자의 수가 매달 증가하는 모습을 보이고 있다고합니다 

이러한 유행성 결막염은 전염성 아주강한 대표적인 유행성 눈병으로 눈 출혈, 눈곱, 눈물, 눈부심, 안구통증, 이물감 등이 2주 이상 지속되는 질병이며 사람간의 접촉으로 쉽게 전염된다고 합니다 

질병관리본주에서 전하길 이러한 유행성 결막염의 유행을 차단하기 위해서는 가을까지 꾸준하게 노력을 해야한다고 합니다 

다들 아시겠지만 이러한 전염성안구질환의 경우 손을 깨끗하게 씻고, 손으로 얼굴 특히 눈 주위를 만지지 않아야하고 개인 소지품은 개인이 사용하여 공유하지 않는것이 좋다고 합니다 

안그래도 저희 조카가 현재 어린이집을 다니고 있어서 이번 소식을 들으면서 좀 신경이 쓰이긴하는데요 다들 아시겠지만 만약의 본인의 자녀가 이러한 질환이 생기게된다면 완치시까지는 등원시키지 않는것이 좋다는 것은 다들 아실거라고 믿고있겠으니 다들 눈병 조심하시고 건강한 하루 보내시길바랍니다

이제는 껌씹으면서 걷자

다들 러닝이나 등산같이 체력적으로 조금 부담이 되어서 걷기운동, 산책들을 많이들 하실텐데요 

걸으실때 그냥 걷는 것보다 껌을 씹으면서 걸을때 운동량이 늘어난다고 합니다 

이번 연구에서 결과를 보았을때 전체적으로 걸을 때 평균 심박수는 껌을 씹으면서 걸을 때 그냥 걸을 때 보다 훨씬 많은 것으로 나타났다고합니다 

또한, 안정 시 심박수와 걸을 때의 심박수의 차이 역시 껌을 씹으면서 걸을 때가 훨씬 크다고 합니다 여기서 특이한 점은 남성의 경우는 걸은 거리와 평균 걸음속도와 거리도 크게 증가했다고 합니다 

이러한 연구결과는 연령층을 구분을 하더라도 연련층에 크게 상관없이 영향을 주었다고합니다 

다들 껍씹는 것이 두뇌운동에 영향을 주고 어느 연구에서는 시험 5분전에 껌을 씹을경우 기억이 더 잘난다는 연구결과도 있었다고 합니다

하지만 이번 연구에서는 껌을 움직이면서 씹는 것에 대한 연구이고 그러한 것이 우리 몸의 운동력에 어떠한 영향을 미치는 것에 대한 연구입니다 

하지만 여러분들도 아시겠지만 다들 굉장히 좋아하시는 달달한 대부분의 껌이나 풍선껌의 경우 설탕이 많이 들어가있어서 치아 건강에 안 좋을수있으니 자일리톨 껌을 씹으시길 권하고싶네요 

진짜 껌 안씹은지 엄청 오래 되었는데 오랜만에 자일리톨 하나 사서 한번 씹어야겠네요 ㅎㅎ

여러분 건강하세요~

유방암에는 저지방식?

유방암 환자가 유방암 치료 후에 저지방식을 하면 최소 10년 이상 생존할 가능성이 높아진다고합니다 

이 연구에서는 전국 40개 임상시험 센터 폐경 여성을 4만9천명을 대상으로한 임상시험 자료를 분석을 했는데 이들 중 섭취 칼로리의 30%이상을 지방이 차지하는 일반식과 지방의 칼로리가 총 칼로리의 20% 이하로하고 그 대신에 과일이나 채소, 통곡물 등의 섭취를 늘린 저지방식단을 한 여성들을 비교하면 

일반식을 한 그룹은 8.5년 사이에 1천63명이 저지방식을 한 그룹은 671명이 유방암에 걸렸고 그 이후 11.5년 동안 추적조사한 결과 저지방식을 한 여성들의 생존률이 22% 더 높았다고 합니다 

이러한 결과는 유방암외의 다른 암으로 인한 사망률의 경우도 저지방식을 한 사람들의 경우가 일반식을 한 경우보다 24% 낮았다고 합니다 

특히나 심장병으로 사망할 위험은 38%나 낮았다고합니다 

물론 그렇다고해서 아예 지방의 섭취를 끊어서는 안되겠죠 여기서 말하는 것은 비교적 적은 양의 지방을 섭취하는 것을 말합니다 

또한, 여러분들도 아시겠지만 오메가3 라는 것이있죠 이러한 불포화지방산도 지방입니다 이러한 유익한 지방의 섭취를 늘리고 포화지방이나 트랜스지방의 섭취를 낮추는 것이 제일 중요하다고 생각이 드네요 

라돈검출 음이온은 건강에 좋은가

여러분 지금 대진침대 등의 매트리스나 침대를 만드는 업체들의 제품에서 기준치 이상의 방사성 물질인 라돈이 검출되었다고 합니다 

해당 제품들은 음이온을 발생시키기 위해서 천연 방사성 물질인 모나자이트 가루를 매트리스 커버와 스펀지에 넣었다는 것인데요 

라돈이라는 것은 폐암의 유발 물질이라고 합니다 

오늘 포스팅의 주제는 해당 침대나 이런거에 대한 비판이라기보다는 음이온 자체에 대한 내용을 포스팅하려고 합니다

다들 음이온 제품들이 건강에 좋다는 말과 제품을 만드는 회사의 말을 듣고 구매를 해서 사용하실텐데요 대표적인 것들이 팔찌, 목걸이, 공기청정기 등의 제품일 것입니다

음이온이란 물질을 구성하고 있는 원자나 분자가 음의 전기를 띠고 있는 전자를 추가로 가져서 음의 전기 성질을 가지고 있는 상태를 말합니다 

현재 음이온이 이렇게 열풍인 이유는 1990년 일본에서 음이온이 건강에 좋다는 입소문을 타게되고 이로인해서 여러 제품에 음이온이 적용되어서 판매되기 시작하면서 시작이 되었는데요 

이러한 음이온 열풍은 한국에도 들어오게 되면서 기존의 팔찌나 목걸이 말고도 팬티, 생리대, 소금, 화장품, 정수기에 이르기까지 많은 제품들에 적용이 되고있습니다 

이러한 음이온 제품들을 판매하고 있는 업체들은 음이온이 자율신경 조절에 따른 긴장완화와 신진대사의 촉진, 항산화 작용, 혈액 정화, 면역력의 증진, 통증의 완화를 해준다고 하고 공기청정기를 판매하는 업체들은 냄새 제거와 항균작용이 매우 뛰어나다고 주장하는데요

이에 대해서 전문가들은 말도안되는 소리라고 말들을 합니다 

업체들이 주장하는 도심보다 음이온이 많은 숲 속이나 폭포수 근처에 가면 상쾌해지는 이유가 음이온의 작용이라고 하는데요 

상온의 1세제곱센티미터의 부피에 들어있는 공기의 분자의 수는 3천경(?!)개 입니다 그러니 업체들이 주장하는 수천개에서 수만개의 음이온이 방출되는 것은 아~~무것도 아니라는 것입니다 또한, 상온의 기체 상태에서의 음이온과 양이온은 극도로 불안저애서 순식간에 서로 달라붙어 중성으로 변하게되어 음이온은 순식간에 사라진다고 합니다 

음이온이라는 것은 일시적으로 돌아다닐수도 있고 숲이나 산에 음이온의 수치가 도심보다 높을지는 몰라도 무지막지하게 어마어마한 공기 분자수에 비하면 진짜 무의미/무존재와 같은 것이라고 합니다

또한 음이온이라는것이 과학적으로 특정 물질을 지칭하는 것이 아니라고 합니다 세상에 존재하는 모든 원자나 분자들이 특정한 상태에서 음이온이 될 수 있는 것이고 음이온이 일반적으로 사람에게 좋다는 주장 자체가 성립이 되기 어렵다고 합니다 

특히나 팔찌나 목걸이 등의 제품들은 위의 내용에 나온 매트리스와 같이 모나자이트 등의 물질을 사용하여 방사성 물질이 방출이될 수 있고 공기청정기등의 전기분해 방식은 분해과정에서 오존이라는 물질이 생겨 건강에 치명적일 수 있다고 하니 음이온 제품의 사용에 있어서 다시 생각해보셔야할것같네요