건강한 지식바다

폐경기에 건강하려면 설날에 편식하자

갑자기 건강하려면 편식하자는 제목을 보시고 어라?? 하실텐데요 

제가 이번 글의 제목을 이렇게 올린 이유는 바로 비만을 피하기위해서는 편식을 해야한다는 것입니다 

이 연구결과가 보여주는 것은 바로 체중을 줄이든 유지하든 비만하지 않는 것이 폐경기의 여성들의 유방암을 예방할 수 있다는 것입니다 

폐경 후에는 유방암의 원인인 에스트로겐이 지방조직에서 공급이 되는데요 

결국 비만하게 되면 지방조직이 많아지는 것이고 에스트로겐의 수치도 올라갈 수 밖에 없습니다 

설날 음식의 경우 나물류를 제외하고는 기름진 고칼로리음식들이 많은데요 

분명 이러한 음식들이 맛있기는 하지만 건강을 위해서 기름지고 칼로리가 높은 음식을 피하거나 적게 먹는 것이 좋다고 볼 수 있습니다

그럼 대명절 설날에 맛있게 편식하시고 건강하세요 

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다~)

치매증상 완화시기키는 고압산소요법

고압산소요법은 혈중 산소 농도를 높이기 위해서 대기압보다 기압이 높은 방이나 캡슐에 들어가 고농도의 산소를 흡입하게하는 것인데요 

이 고압산소요법이 알츠하이머 치매 환자의 증상을 개선하는 효과가 있다고 합니다

(미국 루이지애나 주립대학 의대 고압산소치료실장 폴 하치 박사 연구팀)

한 명의 환자를 대상으로 한 임상시험인데요 

58세의 여성 치매환자로 양전자 방출 단층촬영(PET)결과 치매로 확진되었고 인지기능의 저하가 급속도로 찾아왔다고 합니다 

해당 환자의 고압산소요법치료는 일주일에 5일 매회 50분씩 1.15기압으로 40회 실시했다고 하는데요 

실제로 이 환자는 고압산소치료 1개월 후 PET검사에서 전체적으로 6.5~38% 개선되었다고 합니다 

이 정도의 개선된 치료사례는 지금까지 없었다고 하는데요 

물론 치료 2개월 후에 치매 증상이 되돌아오기 시작하여 처음 치료했던 같은 강도의 고압산소치료를 20개월동안 56차례 실시하였고 치매증상은 안정을 찾았다고 합니다

지금 소개된 고압산소치료는 굉장히 안전한 치료방법으로 신경장애를 포함한 다양한 질병의 치료에서 사용되고 있는데요 

고압산소치료의 치료기전은 대기압 보다 높은 고동도의 산소를 공급해서 혈중 산소포화도를 증가시켜서 성장인자와 줄기세포를 활성화 시켜서 질병의 치유를 돕는 것인데요 

실제로 운동선수들 같은 경우 부상의 치료를 위해 고압산소요법을 이용하여 부상의 치료를 돕는다고합니다 

이렇듯 고압산소요법의 장기적인 치매치료가능성은 현재 치매질병의 치료현황에 있어 굉장히 큰 이득적인 이슈입니다 

치매를 암보다 무서운 질병이라고 부르고 있을정도인데요 

이 무서운 치매 빨리 정복되었으면 하는 바람입니다 

그럼 여러분 뇌건강 잘 지키시고 

건강하시고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다~)

다이어트 상식 체중 감량의 속도와 건강

다들 다이어트에 있어서 체중을 빨리 줄여서 다이어트에 성공하는게 건강에 더 좋다고 생각하는 사람들이 있는데요 

다이어트의 건강상의 이득에 있어서 체중감량의 속도는 큰 영향을 주지 않는다고 합니다 

(캐나다 요크대학 제니퍼 쿡 부교수 연구팀)

해당 연구결과를 보면 체중 감량에 따른 신진대상 건강 효과에 있어서 체중 감량이 빨리한 사람과 천천히 한 사람의 경우 비슷했다고 합니다 

자... 여기까지가 이제 과학적인 연구결과이고요

실제적으로 살펴보면 단기간에 빼는 가장 중요한 이유는 다이어트라는 것을 행할 때 장기적으로 끌고가는 것은 굉장히 힘들기때문입니다 

해서 단기적으로 뺀 다음에 관리를 하는 것이 더 쉽기에 그렇게 하는 것이고 당장 살을 빼지않고 나두게되면 관절에 무리가 가게되는데 한 번 손상된 관절은 그 내구성이 회복이 되는 것이 아니기에 관절건강을 위해서라도 심한 비만에 있는 경우 체중감량의 속도를 올리는 쪽으로 초점을 맞추는 것이 좋지않나 생각되네요 

하지만 이러한 것은 모두 개인의 건강상태나 심리적요인에 따라 다르기에 본인에게 맞는 다이어트 방식을 선택하여 하시길 바랍니다 

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다~)

주부우울증/여성우울증의 원인 부부싸움과 폭력

가정에서 신체적 폭력이나 위협을 겪은 여성과 말다툼을 하는 여성의 우울증의 위험성이 높았다고 합니다 

(고려대학교 의과대학 정신건강의학과 한창수/한규만 교수팀)

이에 반해서 남성의 경우에는 큰 영향을 주지 않았다고 하는데요 

이렇듯 우울증은 자신이 처한 환경에 의해 그 위험성이 급격하게 올라가는데요

자신의 환경을 바꾸는 것과 그 환경에 적응하고 극복해나가는 것이 중요한데요 

이에 필요한 것이 바로 지원을 해주는 센터나 병원이 아닐까 합니다

저 같은 경우도 우울증으로 인해서 병원을 다녀본적이 있는데요 솔직히 정말 견디기 힘들고 끝자락에 다다들때는 병원에서의 상담과 약물이 큰 도움을 주니 주저말고 치료를 받으시길 권해드리고 싶네요 

그럼 여러분 맑고 건강한 정신유지하시고 

건강하시고 행복하세요~

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아리랑의 현주소는...

다들 아리랑이라는 노래는 아실텐데요 

지역별로 가지각색의 아리랑이 존재하고 있습니다

어릴적 음악교과서에 실릴정도로 국민노래라고 할 수 있는데요

그런데... 과연 국민노래일까요... 

국민노래이면 최소한 어느정도 불려야되는데요 

우리나라에서는 아리랑의 세계화를 위해서 많은 노력들을 하였고 현재 전통공연예술진흥재단에세 주최하는 아리랑 창작곡 공모전이 계속되오고 있는데요 

올해 대상인 곡과 최우수상을 받은 곡 등을 합쳐서 앨범을 낸다고 합니다 

이 대회의 목적은 자세히 모르겠지만 대부분의 아리랑 관련 축제나 대회의 슬로건은 아리랑의 세계화 입니다 

하지만 과연 현 상황에서 아리랑의 세계화가 가능할까요

아리랑은 한이라는 특유의 정서를 담고있는 것이 공통적이며 굉장히 구성지게 부른다는 말이 어울릴만큼 요즘 나오는 곡들과의 스타일은 많이 다른데요

세계화의 시작은 일단 그 지역, 나라에서의 대중화가 우선이라고 생각을 하는데 아리랑의 경우 과연 어렸을때 학교에서 배울 때 말고 부르는 경우가 과연 몇 번이나 될까요...

우리의 문화가 발전하고 유지되고 후대에 전해지는 것은 좋다고 생각합니다 

하지만 단순히 세계화를 하겠다는 목적하에 당장에 세계화를 하기 힘든상황에 당장 세계화를 이룰것처럼 하니 뭐가 되겠습니까

그럼 이만 물러갑니다 이번에 올린 내용은 저의 개인적인 의견인데요 아리랑의 세계화에 대해 좋은 의견이 있으시다면 댓글로 의견을 적어주세요~

여러분 건강하시고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다~)

편두통 진통제, 두통약 남용의 위험성

"편두통과 그 종류와 진통제의 남용"

편두통을 앓고 계신분들이 많이 계실텐데요 

편두통은 머릿속 혈관이 불안전하게 확장해서 발생하는 혈관성 두통으로 가장 흔한 형태의 두통입니다

편두통은 조짐 편두통과 무조짐 편두통으로 나누어 볼 수 있는데요 

조짐 편두통은 두통이 일어나기 수십 분 전에 눈앞에 검은점이 생겨 점점 커지게되고 밝은 빛이 반짝거리면서 시야를 가리고 얼굴이나 몸 한쪽의 감각이 둔화되고 어지럼증이 나타나는 등의 전조 증상이 특징입니다

이와 달리 대부분의 편두통인 무조짐 편두통은 갑자기 맥박이 뛰는 듯한 느낌의 통증으로 한쪽 머리에 치우쳐서 나타는데요 

구토가 동반되거나 소리나 빛과 냄새에 굉장히 민감해지거나 해서 조용하고 어두운 곳을 찾는 경우가 많은데요 

편두통의 경우 커피, 알코올, 초콜릿, 치즈, 땅콩, 바나나, 계란 등의 특정 음식으로도 유발될 수 있기에 편두통이 심하신 분들은 해당 음식을 먹었을 때나 먹을 때 더 심해지지 않았나 한 번 체크해 보셨으면 좋겠네요

편두통 환자의 경우 식사를 규칙적으로 하고 수면시간을 꼭 적절한 시간을 유지하는 것이 좋은데요 운동도 규칙적으로하고 술, 담배를 삼가는 것이 좋습니다 

내용을 보시면 아시겠지만 우리가 알고있는 건강한 생활습관이 편두통의 예방과 개선에도 좋은데요 그러니 여러분 제발 건강한 생활습관으로 모든 병을 예방합시다

여러분 건강하시고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다~) 

아스피린 섭취의 위험성

"심혈관질화 예방?? 아스피린의 위험성!"

예전부터 아스피린을 매일 복용하는 것이 특히나 고령자들의 경우 매일 복용하게 될 경우 심부전, 뇌졸중 등의 여러 혈관질환을 예방하는데 좋다고 하였고 TV를 통해서도 많은 전문의들이 그렇게 이야기해왔는데요

이렇게 아스피린을 섭취하는 것이 이롭다는 것에 대해서 반박하는 연구결과가 나왔습니다 

(영국 킹스칼리지 런던)

물론 이러한 내용을 살펴보았을때 헐... 그럼 완전 안좋은거임 이라고 할 수 있는데요 

그거에 대해서 좀 정리를 해드리면 심부전이나 뇌졸중의 심각성을 살펴보면 0.04% 떨어진 것도 의미있는 것이지만 내출혈에 해당하는 것에는 뇌출혈, 위출혈, 장 출혈 등도 포함이되기 때문에 심혈관계질환이 없는 건강한 사람이 그저 예방을 위해서 아스피린을 일상적으로 복용하는 것에 대해서 아직 근거가 충분하지 않다는 것을 보여준다고 할 수 있습니다 

그렇기에 만약에 정말 필요한 사람의 경우라고 의사가 판단하고 환자와의 충분한 상의를 통해서 복용해야지 무분별하게 섭취하는 것은 위험할 수 있습니다

여러분 아스피린 섭취에 대해서 충분하게 알아보시길 바라고

건강하시고 행복하세요~

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치매와 간염을 막는 강황

"노란카레의 주원료인 강황"

많은 분들이 카레가 몸에 좋다 강황이 몸에 좋다더라 하는 것은 많이 들었을텐데요 오늘은 그 강황의 효능에 대해 이야기하려합니다

강황은 카레의 주원료로 우리가 알고있는 카레의 노란색을 내는 재료인데요 

현재 우리는 카레하면 노란색을 생각하고 그 노란색은 강황이다라고 아는데요 

이 강황이 우리 몸에 좋은 이유는 다른 것을 다 넘어가고 하나만 기억하면 되는데요 

바로... 커!큐!민!, 커큐민입니다

※강황의 효능!

※주의할 점

그럼 여러분 맛있는 카레 즐기면서 맛과 건강 모두 챙기시길 바랍니다

여러분 건강하고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁드려요~)

감기상식! 1

다들 머리 젖은 상태에서 나가면 감기걸린다, 찬 바람을 많이 쐬면 감기걸린다, 비타민제 등이 감기예방에 도움을 준다 등의 내용에 대해서 많이 들었을테고 이 내용에 대해서 많은 사람들이 신뢰를 하고 있는 것으로 알고있는데요

감기는 예방제가 없는 질병인데요 감기는 독감과 같이 어느 몇개의 바이러스가 유행한다는 것을 예측하고 예방하는 등의 일이 어려운데요 

200여종의 서로 다른 바이러스가 일으키는 감기는 만약에 변종들을 다 포함해서 예방주사를 만들어서 맞게되면 아마... 예방주사 맞아서 죽지않을까 싶네요

이렇기 때문에 감기에는 특별한 약이 없는데요 

특히나 항생제를 먹으면 되지않나 하는데 항생제는 균을 죽이는 것이지 바이러스를 죽이는 것이 아닌데요 그렇기때문에 감기같은 경우는 잘 먹고, 잘 쉬고 적당히 활동량을 유지해주면 건강하게 나을 수 있는데요 

그렇기때문에 항생제의 경우 세균성 2차 감염이 거의 확실할 때 권장할 만한 처방이라고 합니다

자 많이들 알고계신 항생제에 대해서는 이렇게 이야기하고요

처음에 나왔던 젖은 머리, 찬 바람, 비타민제 에 대해서 말씀을드리면

전부다 아무런 근거도 없는 속설이라고 합니다

그럼 여러분 감기조심하시고 

건강하시고 행복하세요~

(아퍼서 많이 못 올리고 있는데 글 읽어주시고 댓글로 많은 소통 부탁드려요~) 

하루 수면시간 6시간 이하면 동맥경화 위험?!

하루 수면시간에 따라서 6시간이하, 6~7시간, 7~8시간, 8시간 이상의 그룹으로 나누어서 살펴보았을때 수면시간이 6시간 이하인 사람들의 경우 7~8시간인 사람들에 비해서 동맥경화의 위험이 27% 높았다고 합니다 

6시간 이하처럼 낮은 경우도 높았지만 8시간 이상의 많은 수면시간을 가진 사람들의 경우도 동맥경화의 위험이 큰 것으로 나타났다고 합니다

(역시 잠을 자는 것도 과유불급이네요)

이러한 단순 수면시간 외에도 수면의 질이 좋지 않은 사람의 경우도 수면의 질이 좋은 사람들에 비해서 동맥경화의 위험이 34% 높았다고합니다 

(수면의 질을 평가하는 기준으로는 밤중에 얼마나 자주 잠이 깨고 수면 중에 몸을 얼마나 많이 움직이는지 등으로 평가했다고 합니다) 

그럼 수면시간이 짧고, 수면의 질이 좋지않은 사람은 어떤사람들일까요??

물론 스트레스!! 라고 하시겠는데요 이에 해당하는 사람들에게는 공통적인 것이 있었는데요 다량의 커피나 음주입니다

다들 건강한 수면으로 행복하고 건강한 날들을 보내시길 바랍니다

여러분 건강하시고 행복하세요 

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다)