건강한 지식바다

폐암 전이 억제하는 매운맛, 캡사이신

캡사이신에 대해서는 모르시는 분이 거의 없으실 텐데요 

캡사이신은 고추의 매운 맛 성분으로 식물의 자가 보호 성분인 알칼로이드의 하나입니다 

이 캡사이신은 파스의 진통 성분으로 사용되고 매운맛으로 인한 엔돌핀 분비 촉진으로 스트레스를 받았을 때 매운 음식의 식재료로 사용되기도 합니다 

이러한 캡사이신이 폐암의 대부분을 차지하는 비소세포 폐암의 전이를 억제하는 효과가 있다고 합니다

쥐 실험을 한 결과 캡사이신을 투여한 쥐의 경우가 다른 쥐들에 비해서 전이성 암세포가 적었다고 합니다 또한, 세포와 세포 간의 접촉 부분에서 활성화되는 Src라는 단백질을 억제하여 폐암세포의 전이를 억제한다고 합니다 

(Src단백질: 세포의 증식, 분화, 이동, 유착 과정을 조절하는 신호의 전달에 관여하는 단백질)

또한, 캡사이신을 사용하게 될 경우 항암 화학요법에서도 민감하게 반응하게 한다고 합니다

캡사이신의 부작용

실제로 태국이나 인도 등의 전통적으로 매운 음식을 많이 섭취해온 국가의 경우 폐암의 발생률이 낮다고 합니다 

하지만 캡사이신의 경우 자극적인 매운맛으로 위장장애, 위경련, 설사, 구토 등의 부작용을 가져올 수 있기에 섭취에 있어서 주의해야 합니다 

위에 언급했듯이 다량의 캡사이신을 섭취하게 될 경우 많은 부작용들이 생길 수 있어 오히려 캡사이신의 과다복용으로 인한 질병의 위험이 높아지므로 너무 과하게 먹는 것은 좋지 않습니다 

하지만... 우리의 영원한 야식 친구 불족발과 불닭발 들을 배신하기는 힘들겠죠?? 대신 섭취 횟수를 줄여주시는 것이 좋겠네요 

그럼 건강한 식습관으로 건강한 하루 보내시길 바랍니다~

근육 빠지는 근감소증이 당뇨 합병증이다??

근감소증이라고 아시나요?

근감소증은 팔, 다리 등의 골격근이 크게 줄면서 근력이 떨어지는 증상으로 악력이 약해지거나 걷는 속도가 느려지는 등의 증상이 나타나고 골격근량 지수가 낮아진다고 합니다 

이러한 근감소증이 당뇨병의 합병증 중 하나일 수 있다고 하는데요 

일본 오사카대학에서의 연구인데 2형 당뇨병(성인 당뇨병) 환자와 당뇨병이 없는 환자와 분석결과 당뇨병 환자에게서 근감소증의 발생 위험이 높았다고 하는데요 

특히나 당뇨환자의 장기혈당을 나타내는 당화혈색소의 수치가 높을수록 근감소증의 위험이 높았다고 합니다

자 여기서 당화혈색소에 대해서 많이 들어보셨을 텐데요 다들 장기적인 혈당 수치라고 알고 계실 겁니다 맞는 말인데요 당화혈색소란, 정확히는 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 분자가 혈액 속의 포도당과 결합한 것으로 적혈구의 생성 주기인 약 120일을 기준으로 2~3개월 동안의 장기적인 혈당치를 의미합니다

여러분 이렇듯 당뇨병으로 인해서 근감소증이라는 우리 몸을 지탱하고 생명하고도 직결되는 근육의 감소를 일으키는 무서운 질병이 합병증으로 올 수 있습니다 

그러니 다들 당 관리 잘하셔서 건강하게 지내셨으면 하네요 

부산시 A형 간염 예방접종 이제 부산시 모든 보건소에서

부산시에서는 기존의 A형 간염 예방접종을 자신의 보건소에서만 받을 수 있었는데요 아무래도 그 이유는 A형 간염의 확산으로 인한 백신 구매의 예산확보에 어려움이 있었기 때문입니다 

하지만 이번에 부산시는 구/군과 협의해서 예산집행 방안을 마련, 부산시민이라면 부산시의 어느 보건소에서든 A형 간염 예방접종을 받을 수 있게 되었다고 합니다 

A형 간염은 급성 감염질환으로 열이 나고 두통과 피로, 황달 등의 증세를 보이는데요 

통상적으로 2회의 예방접종을 한다고 합니다

부산에서의 A형 간염 환자의 수 뿐아니라 전체적으로 증가하고 있는 추세입니다 

그러니 다들 A형 간염 예방접종하셔서 건강하시길 바랍니다 

7월 1일부터 적용

앞으로 다가오는 2019년 7월부터 만 45세 이상의 여성에게도 난임치료시술에 대한 건강보험을 적용한다고 합니다 

또한 건강보험의 적용을 받을 수 있는 난임시술의 횟수도 늘어난다고 하네요 

그럼 여기서 난임의 기준은 무엇일까요??

난임이란 가임기의 남성과 여성이 피임을 하지 않고 정상적으로 성관계를 했음에도 불구하고 1년 이상 임신이 되지 않는 상태를 이야기합니다 

변경된 내용

기존에는 만44세 이하의 여성에게만 지원이 되었는데요 만 45세 이상도 된다는 것은 연령의 제한이 없어졌다는 것입니다 

해서 연령에 상관없이 보험을 받을 수 있고 기존의 지원 횟수도 신선배아 체외수정 4회에서 7회로, 동결배아 체외수정 3회에서 5회로, 인공수정 3회에서 5회로 늘어난다고 합니다 

본인부담률의 경우 기존의 해당되던 만44세 이하의 경우 기존 적용 횟수에 대해서는 본인부담률이 30% 이지만

만 45세 이상의 경우는 임신율이 떨어지는 의학적 타당성으로 인해 해당이 안되던 것을 만혼의 추세로 포함한 것으로 기존 횟수와 확대된 횟수 모두 50%가 적용된다고 합니다

여기에 10월 24일부터는 법적인 혼인상태가 아닌 사실혼 관계의 경우에도 난임시술에 대한 건강보험에 대해 적용받는 다고 하는데요 저출산 문제에 해단 심각성으로 확대 지원을 결정하게 되었다고 합니다 

이외에도 소득기준으로 중복으로 다른 지원을 받을 수 있다고 하니 참고하셔서 찾아보시기 바랍니다~

현재 출산율이 떨어지고 애를 가지기를 꺼려하는 분위기이지만 임신이 절실함에도 안 되는 분들이 계시거든요 그렇다고 시술과 수술을 하기에 금전적인 부담을 가지고 계시다면 이번 건강보험의 확대를 계기로 꼭 시술받으셔서 성공하시길 바랍니다 

서울 송파구민 만 60세 이상 무료 치매조기검진

서울 송파구에서 만 60세 이상의 관내 거주 주민을 대상으로 한 치매조기검진을 무료로 실시한다고 하는데요 

치매조기검진을 무료로 받고 나서 치매통합서비스도 제공한다고 합니다 

신분증을 들고 보건소나 송파구치매안심센터에서 조기검진 후에 치매환자로 진단 시에는 협약병원인 중앙보훈병원과 가락동 서울병원으로 연계되어서 MRI 검사와 혈액 검사 등의 원인에 대한 확진 검사를 받게 된다고 합니다 

이러한 캠페인에 앞서 송파구에서는 전국 지방자치단체 중 최초로 치매전담팀을 설치하고 위탁 운영하던 치매안심센터를 구 직영으로 전환했다고 합니다 

이러한 선 조치를 통해 치매 환자에 대한 관리에 대해서 적극적으로 나서는 것 같은데요 

이러한 것이 좋은 선례가 되어서 다른 지방자치단체에서도 시행되어서 국민들의 치매에 대한 걱정이 좀 덜어졌으면 하는 바람입니다 

가르시니아의 기능 인정 수위의 변화

가르시니아, 정확히는 가르시니아 캄보지아 추출물로 HCA라고 불리는데요 

가르시니아는 탄수화물의 지방으로의 합성을 막아준다는 기능성을 식약처로부터 인증받아 건강기능식품으로 되어있는데요 

건강기능식품의 기능성을 나타내는 생리활성기능등급이 있는데요 크게 '도움을 줌'으로 끝나는 1등급, '도움을 줄 수 있음'으로 끝나는 2등급, '도움을 줄 수 있지만 관련 인체적용시험이 미흡하다'는 3등급이 있습니다 

가르시니아는 지금까지는 생리활성기능등급 1등급으로 '탄수화물의 지방으로의 합성을 막아 체지방 감소에 도움을 줌'이라고 표기되어있는데요 

이번에 식약처에서 가르시니아의 생리활성기능등급을 2등급으로 낮추었다고 합니다 아직 행정 예고 후 6개월의 기간이 남아있어서 표기를 당장 바꾸어야 하는 것은 아니라고 합니다 

루테인의 기능 인정수위의 변화

루테인도 위의 가르시니아와 같은 상황인데요 

기존의 생리활성기능등급 1등급으로 '노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소 밀도를 유지해 눈 건강에 도움을 줌'의 '도움을 줌'에서 '도움을 줄 수 있음'으로 생리활성기능등급을 2등급으로 낮춘다고 합니다 

저는 이러한 상황에 대해서 너무 늦은 것이 아닌가라고 생각이 듭니다 

제가 구독하고 있는 유튜브 채널 '근거를 알려주는 의사 근알의'를 보면 가르시니아에 대한 인체적용시험들을 살펴본 결과 그 효과에 대해서 터무니없이 미미하거나 없는 것으로 나왔는데요

다들 건강기능식품에 대해서 너무 맹신을 하시는 것 같아서 말씀드리면 결국은 건강기능 식! 품! 이라는 것입니다 이게 정말 살을 빼주거나 눈을 좋게 해 주면 약이어야지 않을까요?

치아를 손상시키는 치아미백제

치아를 하얗게 하기 위해서 치과를 방문해서 치아미백을 받거나 치아미백치약, 치아미백제 등을 구입하여서 사용하는 경우가 많이 있습니다 

특히나 요새 치아미백치약과 가정용 치아미백제들이 많이 출시되어있는데요 

이러한 치아미백제들이 치아의 손상을 가져온다고 하는데요 

치아의 상아질에 손상을 준다고 합니다 여기서 상아질은 우리 치아의 제알 바깥쪽에 있는 치아의 보호막인 법량질 에나멜이라고도 하는 부분의 바로 아래쪽으로 치아의 대부분을 차지하는 조직입니다 

치아미백제가 치아를 손상시키는 이유

치아 미백제에는 과산화수소라는 것이 들어있는데요 

다들 과산화수소에 대해서는 많이들 아실 겁니다 바로 소독약으로 쓰이는 성분으로 표백 작용을 하게 되는 성분인데요

치과의 치아미백, 가정용 치아미백제, 치아미백치약 등은 모두 과산화수소를 이용한 미백을 말합니다 

치아가 과산화수소에 노출이 되게 되면 치아의 상아질에 있는 콜라겐이 분해된다고 합니다 실제로 퓨어 콜라겐을 과산화수소에 노출시켰더니 콜라겐이 사라졌다고 합니다 

물론 치아미백을 했다고 해서 충치에 잘 걸린다?? 이건 솔직히 저도 듣지도 보지도 못한 거라서 잘 모르겠는데요 하지만 다들 많이 들어보셨을 겁니다 치아미백 이후에 이가 시린 증상이 발생하고 치아미백을 자주 받았더니 그 증상이 나아지질 않더라 라는 것을 말입니다 

정말 치아가 누런 것이 너무 고민이신 분들은 치아미백을 받으시는 것이 정신적으로 좋겠지만 저는 개인적으로 치아미백에 대해서 좀 부정적인 생각이 드네요 

양치 열심히 하시고 가글 잘하시고 무엇보다 금연이 하얀 치아를 위한 기본이 아닐까 생각이 되네요 

임신 초기에 먹는 견과류가 미치는 영향

다들 견과류가 몸에 좋다는 것은 알고 계실 텐데요 특히나 우리 주변에서 정말 많이 먹는 아몬드나 호두, 땅콩 등이 있는데요 

이러한 견과류의 경우 오메가3와 오메가6 지방산과 같은 필수 불포화지방산이 풍부하고 엽산 등도 함유되어있는데요 

임신 첫 12주 동안 견과류를 매주 3번이상 섭취한 경우 그렇지 않은 경우보다 태어난 아이들의 인지기능, 주의 집중 지속시간, 작업기억 등이 우수했다고 합니다 이러한 영향도 당연히 오메가3, 오메가6 등의 필수 지방산과 엽산 등의 영향이라고 합니다 

여기서 중요한 것은 임신 초기 첫 12주 이내에 먹어야 이러한 효과가 크게 나타나고 그 이후 임신 마지막인 대략 12개월 이내에 먹는 것은 이러한 효과가 나타나지 않았다고 합니다 

아몬드나 호두 등의 견과류는 이미 건강식품으로 정평이 나 있는데요 

건강기능식품 등을 챙겨 드시는 것도 좋지만 태어날 아이나 산모의 건강을 위해서 임신 초기부터 다양한 견과류 적당량 챙겨 드시는 것이 어떨까요?

아침식사를 거르면 생기는 일!

예전부터 많이 하는 말 중 하나가 바로 아침밥을 챙겨 먹으라는 것입니다 

이와 관련해서 미국의 아이오와대학 보건대학원의 바오웨이 역학교수 연구팀에서 연구를 했는데요 

연구결과를 살펴보면 아침식사를 하지 않은 사람들이 심장병, 심혈관질환 등으로 사망할 확률이 87% 높게 나타났다고 합니다 

물론 1988~1994년까지만 아침식사를 조사하고 그 이후 1994~2011년에는 사망률만 조사해서 1994년 이후의 아침식사의 변동에 대해서 조사를 하지 못했다는 것으로 인해서 내용의 정확성에 있어서는 더욱 떨어지게 되지만 연령이나 성별, 인종 등의 여러 변수들을 고려한 결과라는 것을 살펴보면 아침 식사가 어떠한 영향을 주는가에 대해서 좀 더 확률을 높여주는 것 같습니다 

아침을 먹어야하는 이유

그럼 일단 우리가 아침을 왜 먹어야 할까요?

일단 우리가 아침을 매일 비슷한 시간에 먹게 되면 하루 리듬의 시작을 맞춰주어 생체리듬 회복에 도움을 줍니다

그리고 아침에 너무 탄수화물이나 지방의 위주로 먹지 않는 한 혈당과 혈압의 조절에 도움이 되고 간식에 대한 욕구를 줄여서 간식 선택을 할 때 너무 몸에 좋지 않은 간식을 선택하는 것을 예방할 수 있습니다 

하지만 다이어트에 있어서 아침식사에 대해 의견이 좀 나뉘는데요 우리가 식단을 타이트하게 조절하지 않는 이상 아침 식사를 차려서 먹게 되면 결국 하루에 섭취하는 칼로리가 높아질 수 있게 되고 아침을 챙겨 먹어야 한다는 강박으로 인해서 저녁이나 야식을 늦게 먹은 상태에서 이른 아침에 식사를 함으로 인해서 소화기관에 부담을 주게 될 수 있습니다 

또한, 간헐적 단식에서 주장하는 혈당과 인슐린 저항성 등에서 공복시간이 최소한 12시간에서 14시간 이상이어야 한다는 것에 있어서 아침식사가 과연 바람직한가에 대해서는 아직 말들이 많습니다 

개인적으로는 생체리듬과 아침에 활기를 위해서 가볍게 아침을 먹는 것이 좋다고 생각하는데요 여러분은 어떠세요?? 댓글로 남겨주세요~

우리가 뱃살을 빼야 하는 이유, 사망률!!

다들 건강을 위해서 살을 빼라고 하죠??

특히 요즘 비만이 암의 원인으로 아주 무섭게 올라오고 있습니다

저는 여기서 우리가 뱃살을 꼭 빼야 하는 이유! 우리가 다이어트를 꼭 해야만 하는 이유를 알려드리려고 하는데요 

이번에 고대 안암병원 가정의학과 김양현 교수팀에서 연구결과를 발표했는데요 

허리둘레가 클수록 사망률이 증가하는 것으로 나타났다고 합니다 

허리둘레를 5cm 간격으로 남성 85~90cm, 여성 80~85cm를 기준으로 해서 허리둘레가 5cm씩 증가할 때마다 사망위험이 10% 이상 증가하는 것으로 나타났다고 합니다

왜 뱃살이 중요할까?

그럼 왜 그냥 다이어트나 살을 빼라고 하지 않고 뱃살을 빼라고 하는가가 중요한데요 

연구결과를 보면 일반적으로 건강하다고 생각되는 정상체중이나 약간의 과체중의 경우에도 허리둘레를 살펴보았을 때 복부비만인 경우일수록 사망률이 높게 나타났다고 합니다

(여기서 복부비만의 기준은 남성 90cm, 여성 85cm 이상)

우리가 살을 빼야 하는 이유 특히나 복부!! 허리둘레를 관리해야 하는 이유가 여기 있습니다 허리둘레는 대사증후군의 진단 기준 중의 하나인 만큼 우리의 건강의 중요한 지표 중 하나입니다 다들 허리둘레에 신경을 쓰셔서 건강관리 잘하시길 바랍니다