건강한 지식바다

체중 감소 폭이 클수록 60세 이상 여성 치매 위험 매우 높다

60세 이상의 여성의 경우 체중이 많이 줄어들면 줄어들수록 알츠하이머성 치매의 위험이 매우 높아진다고 합니다 

(서울아산병원 가정의학과)

여성의 경우 체질량지수(BMI)의 감소 폭이 크면 클수록 그 위험이 높아지는 것으로 나왔는데요 

만약 2년 동안 BMI가 5~10% 감소하면 알츠하이머 위험이 1.14배, 10.1~15% 감소하면 1.44배, 15%이상 감소한 경우 1.51배 높아졌다고 합니다 

BMI가 4년동안 5~10% 감소하면 1.31배, 10.1~15%는 1.6배, 15% 이상은 1.68배 높게 나타났다고 합니다

남성의 경우는 다르게 나타났는데요 

남성은 2년 동안의 체질량감소는 유의미한 영향을 주지않았다고 합니다 하지만 4년동안 체질량지수가 10.1~15% 감소한 경우 알츠하이머 발병의 위험이 1.33배 높아졌다고 합니다 

그럼 왜 이런 결과가 나오는 것일까요?

체질량지수의 감소는 영양소 결핍과 호르몬의 변화가 발생하게되는데 이러한 현상이 인지기능의 감퇴로 이어지게되면서 알츠하이머의 위험을 높이는 것으로 보인다고 합니다

그렇다면 어떻게해야하는걸까요?

바로 충분한 영양섭취와 운동을 통한 근감소증의 예방입니다 충분한 양의 단백질과 다른 영양소들을 골고루 섭취하고 운동을 통해서 근력을 키우는 것이 제일 중요하겠네요

가공육과 전분, 달달한 간식 즐기는 식습관이 알츠하이머 치매 위험 높인다

식습관이 우리의 건강에 미치는 영향은 정말 큽니다 

이러한 식습관이 단순한 신체건강뿐 아니라 치매의 위험도 높인다고 하는데요 

가공육과 전분, 단 간식에 치우친 식습관이 알츠하이머 치매의 위험을 높일 수 있다고 합니다

(프랑스 보르도 대학)

연구결과 전체적으로 치매가 발생한 노인의 경우 다른 노인들에 비해 식습관이 확연하게 달랐는데요 

치매가 발생한 노인들의 식습관을 살펴보면, 소시지, 햄, 베이컨 등의 가공육과 전분이 많은 감자나 과자와 같은 당분이 많은 간식이 식습관의 핵심을 이루었다고 합니다 

여기서 치매예방을 위한 식단의 중요성은 식사량이 아닌 종류였는데요 

치매가 나타나지 않은 노인들의  식단을 살펴보면, 과일, 채소, 해산물, 백색육(닭고기 등)의 종류의 음식을 섭취한다고 합니다 

결국은 우리가 아는 대체로 건강에 좋은 음식들을 얼마나 자주 먹느냐가 치매의 위험에 있어서 긍정적인 영향을 준다는 것입니다 

한마디로 우리가 알고있는 건강에 좋은 음식들을 기준으로 한 음식들을 꾸준하게 섭취하면서 건강에 좋지 않은 음식들의 섭취를 줄여나가는 것이 치매를 예방하는 방법이라고 합니다 

코골이 방치하면 치매 위험 높아진다 

코골이... 이게 혼자 생활을 한다면 큰 피해를 주지 않겠지만 같이 생활하는 동거인이 있다면 그 동거인은 굉장히 괴로우실 텐데요 

수면 중 코를 골면서 자주 호흡이 끊기는 것을 수면무호흡증이라고 합니다 

이러한 수면무호흡증을 방치하게 되면 알츠하이머 치매의 위험이 높아질 수 있다고 합니다 

(프랑스 캉 대학 시세롱센터)

연구결과를 살펴보면 수면무호흡증이 심한 노인의 경우 치매와 관련된 뇌의 부위들에서 알츠하이머 치매의 위험을 높이는 베타 아밀로이드 플라크가 증가하는 것으로 나타났다고 합니다 

그럼 여기서 중요한 것은 무엇일까요?

바로 수면무호흡증의 치료에 있습니다 치매의 위험을 높이기 때문에 치매의 신호나 증상이 없는 노인이더라도 치매 예방을 위해서 수면무호흡증을 치료해야 한다는 것이죠 

귀리의 효능, 알츠하이머를 예방한다?

귀리에 대해서 아시나요? 오트밀로 많이 아시는데요 

정확히 오트밀은 귀리를 볶는 등의 가공을 한 상태를 이야기 합니다

귀리는 슈퍼푸드로 불리고 다이어트 식단에서도 많이 사용되는 식재료인데요 

이 귀리의 새로운 효능이 밝혀졌습니다 

농촌지흥청과 전남대학교에서 공동연구한 것으로 귀리의 아베난쓰리마이드(Avn)이라는 성분이 알츠하이머의 예방과 치료에 효과가 있다고 합니다 

Avn은 우리가 먹는 것으로 보고된 곡류 중 유일하게 귀리에만 있는 물질인데요 

해당 성분을 알츠하이머에 걸린 쥐에게 먹인 결과 알츠하이머의 증상이 완화되는 것을 확인했다고 합니다 

이 Avn의 섭취를 더 많이 하기 위해서는 국산 귀리 품종인 대양을 섭취하는 것이 좋다고 하는데요 대양에는 다른 품종에 비해서 Avn의 함량이 높다고 합니다 

슈퍼푸드 귀리의 효능

1. 다이어트 건강식단

귀리는 식이섬유가 풍부해서 혈당을 조절하는데 도움을 주어 다이어트 시에 포만감을 천천히 꺼지게 해주며, 이 식이섬유가 다이어트 시에 생길 수 있는 변비를 예방해주는 효과가 있습니다 

2. 피부미용

귀리에는 칼슘과 철분 및 비타민이 풍부하여서 피부미용에도 좋은 효과가 있다고 합니다 

3. 노화방지

귀리에는 항산화의 대표인 폴리페놀이 풍부하여서 활성산소로 인한 신체의 노화를 억제하는데 도움을 준다고 하는데요 다른 곡물 들에 비해서 10배정도의 폴리페놀을 함유하고 있고 이러한 폴리페놀은 활성산소로 인한 건강악화에 의한 면역력저하를 막아준다고 합니다 

4. 유방암 예방

유방암 예방을 하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋다고 하는데요 밥에 귀리를 섞어서 밥을 하게 되면 밥 자체로도 풍부한 식이섬유를 섭취할 수 있습니다 

5. 콜레스테롤 저하

우리 몸에 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤의 저하에 도움을 주는 베타글루칸이라는 성분이 풍부하다고 하는데요 이 베타글루칸은 항산화와 면역력향상에도 큰 도움을 준다고 합니다 

6. 고혈압예방

평소에 나트륨 섭취가 많아 고혈압이 걱정이신 분들에게 좋은 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 많이 함유되어 있어서 나트륨 배출로 인한 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다 

7. 당뇨예방

당뇨 예방에 좋은 식이섬유가 풍부하여서 식후혈당 조절에 도움을 줄 수 있고, 베타글루칸과 여러 항산화 물질들이 혈관건강과 혈당조절에 도움을 주어서 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다 

물로 위의 효과들은 평소 건강을 지키는 정도에 효과가 있다는 것입니다 또한, 위의 효과들을 보기위해서는 꾸준하게 지속적으로 섭취하는 것이 좋으므로 귀리를 구비해두어서 꾸준하게 섭취하는 것을 권장드립니다 

수면 부족과 알츠하이머의 관계

요즘 해야 하는 것들도 많고 즐길 것들도 많게 되면서 늦게 자게 되고 출근이나 등교시간으로 인해 기상시간은 일정해지면서 수면부족으로 인한 수면결핍이 생겼는데요 

수면결핍 즉, 수면부족과 이로인한 생체리듬의 파괴가 알츠하이머의 진행과 인지 능력의 저하를 빠르게 한다고 합니다 

(하버드대 의대 메흐디 요르피 박사, 보스턴대 의대 선 닝 연구원)

우리가 하루동안만 잠을 안 자더라도 알츠하이머의 원인으로 보이는 아밀로이드 베타 단백질이 높아지는데요 정상적인 수면을 하게 될 경우 다시 낮아진다고 합니다 

이 말은 수면을 통해서 뇌에 과도하게 쌓여있는 아밀로이드 베타(베타 아밀로이드)를 제거할 수 있다는 것을 보여주는 것인데요 

이 외에도 신경세포의 손상을 보여주는 타우 단백질의 경우네는 잠을 못잘 경우 50%까지 상승하게 된다고 합니다 

여기서 아밀로이드 베타(베타 아밀로이드)는 알츠하이머 발병 단계에 작용을 하게되고, 타우 단백질은 신경 퇴행을 가속한다고 합니다 

이 연구의 내용이 보여주는 것은 우리가 잠을 제대로 자고 안자고가 두 단백질에 큰 영향을 미치게 되고, 그 결과로 알츠하이머의 진행과 인지 기능의 퇴화를 가속화한다는 것입니다 

여러분... 잠 잘 잡시다요 잠을 잘자는 것만으로도 우리는 알츠하이머를 예방하게 됩니다 

건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)

치매증상 완화시기키는 고압산소요법

고압산소요법은 혈중 산소 농도를 높이기 위해서 대기압보다 기압이 높은 방이나 캡슐에 들어가 고농도의 산소를 흡입하게하는 것인데요 

이 고압산소요법이 알츠하이머 치매 환자의 증상을 개선하는 효과가 있다고 합니다

(미국 루이지애나 주립대학 의대 고압산소치료실장 폴 하치 박사 연구팀)

한 명의 환자를 대상으로 한 임상시험인데요 

58세의 여성 치매환자로 양전자 방출 단층촬영(PET)결과 치매로 확진되었고 인지기능의 저하가 급속도로 찾아왔다고 합니다 

해당 환자의 고압산소요법치료는 일주일에 5일 매회 50분씩 1.15기압으로 40회 실시했다고 하는데요 

실제로 이 환자는 고압산소치료 1개월 후 PET검사에서 전체적으로 6.5~38% 개선되었다고 합니다 

이 정도의 개선된 치료사례는 지금까지 없었다고 하는데요 

물론 치료 2개월 후에 치매 증상이 되돌아오기 시작하여 처음 치료했던 같은 강도의 고압산소치료를 20개월동안 56차례 실시하였고 치매증상은 안정을 찾았다고 합니다

지금 소개된 고압산소치료는 굉장히 안전한 치료방법으로 신경장애를 포함한 다양한 질병의 치료에서 사용되고 있는데요 

고압산소치료의 치료기전은 대기압 보다 높은 고동도의 산소를 공급해서 혈중 산소포화도를 증가시켜서 성장인자와 줄기세포를 활성화 시켜서 질병의 치유를 돕는 것인데요 

실제로 운동선수들 같은 경우 부상의 치료를 위해 고압산소요법을 이용하여 부상의 치료를 돕는다고합니다 

이렇듯 고압산소요법의 장기적인 치매치료가능성은 현재 치매질병의 치료현황에 있어 굉장히 큰 이득적인 이슈입니다 

치매를 암보다 무서운 질병이라고 부르고 있을정도인데요 

이 무서운 치매 빨리 정복되었으면 하는 바람입니다 

그럼 여러분 뇌건강 잘 지키시고 

건강하시고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다~)

치매와 간염을 막는 강황

"노란카레의 주원료인 강황"

많은 분들이 카레가 몸에 좋다 강황이 몸에 좋다더라 하는 것은 많이 들었을텐데요 오늘은 그 강황의 효능에 대해 이야기하려합니다

강황은 카레의 주원료로 우리가 알고있는 카레의 노란색을 내는 재료인데요 

현재 우리는 카레하면 노란색을 생각하고 그 노란색은 강황이다라고 아는데요 

이 강황이 우리 몸에 좋은 이유는 다른 것을 다 넘어가고 하나만 기억하면 되는데요 

바로... 커!큐!민!, 커큐민입니다

※강황의 효능!

※주의할 점

그럼 여러분 맛있는 카레 즐기면서 맛과 건강 모두 챙기시길 바랍니다

여러분 건강하고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁드려요~)