당뇨병 예방에 도움을 주는 아침식사

아침 일찍 먹는 식사가 당뇨병을 예방해준다

많은 분들이 아침식사를 하는 것이 건강에 좋다고 알고계시는데요

실제로 그렇다는 연구결과가 나왔습니다 

오전 8시 30분 이전에 아침 식사를 하는 것이 2형(성인) 당뇨병의 예방에 도움이 된다고 합니다

(미국 노스웨스턴 대학 의대 내분비내과)

연구내용을 살펴보면 하루의 식사를 빨리 시작하는 것이 인슐린 저항이 낮아져서 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다 

인슐린 저항은 포도당을 에너지로 전환시키는 호르몬인 인슐린이 제대로 활용하지 못하는 인슐린의 내성 정도를 말합니다 

 

이 인슐린 저항은 식사와 식사 사이의 시간 간격이 짧을수록 높게 나타났다고 합니다 

하지만 아침식사를 8시 30분 이전에 일찍 시작한 사람은 식사 시간이 짧더라도 인슐린 저항이 낮은 것으로 나타났다고 합니다 

이러한 연구가 말해주는 것은 하루동안의 식사의 시작과 식사의 끝 동안의 식사 사이의 시간 간격보다 하루의 식사의 시작 시간이 대사 건강과 더 연관이 있다는 것을 보여주는 것이라고 합니다 

 

물론 제 개인적으로는 제일 중요한 것은 음식의 종류와 양이 아닐까하네요