건강한 지식바다

과로하면 살찐다

일을 많이 해서 고생하면 대부분 살이 빠진다고 하시는 분들이 계십니다 

실제로 제 주변에서도 잠도 못 자고 밥도 제대로 못 먹고 일하다가 시간 나면 바로 잠드는 경우 등의 극단적인 경우에는 실제로 살이 빠지는 경우도 있는데요 

과로를 하게 되면 비만의 위험이 높아진다고 합니다 

(가톨릭대학교 의과대학 예방의학과)

물론 이번 연구는 2,592명의 남성 근로자만을 대상으로 하였다는 한계점이 존재하지만 이번 연구에서는 과로로 인한 생활습관이나 생활패턴에 영향을 주는 것의 정도를 살펴보는 것이기 때문에 성별적 한계는 크게 작용하지 않을 것으로 보이네요 

연구결과를 살펴보면 근무시간대를 기준으로 40시간 미만, 40~49시간, 50~59시간, 60시간 이상으로 나누어서 근무시간에 따른 비만 확률을 살펴보았다고 합니다 

그 결과 50~59시간, 60시간 이상의 근무시간의 경우 40시간 미만의 근무시간의 경우보다 비만의 확률이 1.4배 높게 나타났다고 하는데요 이는 40% 더 비만했다는 것을 의미합니다 

결국 이러한 이유를 보이는 이유는 근무시간이 늘어나게 되면 수면시간이 줄어들게 되고 이로 인해 피로해지면서 운동도 부족해지고 음식에 대한 자제력도 낮아지는 등의 요인 때문일 것으로 보인다고 합니다 

또한, 수면시간이 부족하게 되면 신진대사 변화를 유도 해서 수면 장애와 비만 등의 발생의 위험을 높이게 된다고 합니다 

제일 중요한 것은 내가 일하는 곳에서의 근무시간이 일주일에 40시간 정도를 유지하는 것이 좋은데요 그런 것이 힘들다면 최대한 중간에 휴식 시간을 잘 분배하고 동료나 상사와의 협력하여 근무시간을 잘 분배하는 것이 좋은 방법일 것이라고 생각이 되네요 

야근을 하면 금연하기 어렵다... 근데... 야근이 내맘대로되나...ㅠㅠ

포스팅 제목과 글의 제목을 보고 뭐냐... 놀리냐.. 하실수있는데요 

죄송하지만 연구결과일 뿐이지 결코 야근을 자주하시고 야간근무를하시고 밤샘근무가 거의 혼연일체이신 분들을 놀리려는 의도는 없음을 알려드립니다(진짜에요... 저도 야근 많이합니다) 

자 본론으로 들어와서 야간에 근무를 하는 경우 금연의 실패확률이 주간 근무를 하시는 분들에 비해서 3.3배 높은 것으로 나타났다고 합니다 

해당연구는 가톨릭대 서울성모병원의 연구결과입니다 

연령대로 보면 19~40세의 야간 근무자의 금연 실패율이 90.4%호 가장 높게 나타났다고 합니다 

이러한 결과가 나타난 이유는 야간 근무로 인한 사회적 관계 단절, 수면 부족 등이 원인으로 보인다고 하는데요 

특히나 수면이 부족하게되면 생체리듬이 무너지게되면서 담배에 대한 중독 의존도가 높아지게 된다고 합니다 

저도 예전에 편의점 야간근무를 오랫동안 했던적이 있었는데요 

그때 진짜 담배 야무지게 폈던것 같네요

아무래도 피곤하고 그때 이제 무거운 물건 등 많은 물건이 들어와서 힘들고 그러다보니까 정말 금연은 생각도 못 했던것같네요 

수면 부족과 알츠하이머의 관계

요즘 해야 하는 것들도 많고 즐길 것들도 많게 되면서 늦게 자게 되고 출근이나 등교시간으로 인해 기상시간은 일정해지면서 수면부족으로 인한 수면결핍이 생겼는데요 

수면결핍 즉, 수면부족과 이로인한 생체리듬의 파괴가 알츠하이머의 진행과 인지 능력의 저하를 빠르게 한다고 합니다 

(하버드대 의대 메흐디 요르피 박사, 보스턴대 의대 선 닝 연구원)

우리가 하루동안만 잠을 안 자더라도 알츠하이머의 원인으로 보이는 아밀로이드 베타 단백질이 높아지는데요 정상적인 수면을 하게 될 경우 다시 낮아진다고 합니다 

이 말은 수면을 통해서 뇌에 과도하게 쌓여있는 아밀로이드 베타(베타 아밀로이드)를 제거할 수 있다는 것을 보여주는 것인데요 

이 외에도 신경세포의 손상을 보여주는 타우 단백질의 경우네는 잠을 못잘 경우 50%까지 상승하게 된다고 합니다 

여기서 아밀로이드 베타(베타 아밀로이드)는 알츠하이머 발병 단계에 작용을 하게되고, 타우 단백질은 신경 퇴행을 가속한다고 합니다 

이 연구의 내용이 보여주는 것은 우리가 잠을 제대로 자고 안자고가 두 단백질에 큰 영향을 미치게 되고, 그 결과로 알츠하이머의 진행과 인지 기능의 퇴화를 가속화한다는 것입니다 

여러분... 잠 잘 잡시다요 잠을 잘자는 것만으로도 우리는 알츠하이머를 예방하게 됩니다 

건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)