건강한 지식바다

고지혈증관리는 어릴때부터

고지혈증에 대해서 아시나요?

고지혈증은 혈액 내의 지질성분이 증가한 상태로 쉽게 이야기해서 혈액 속에 지방이 정상치보다 많은 상태를 이야기합니다 

이러한 고지혈증을 20~30대의 젊은 성인이 가지고있는 경우에도 심혈관질환의 발생과 사망 위험을 높인다고 합니다

(서울대병원)

연구결과를 살펴보면 고지혈증이 있으면 없는 경우보다 심근경색, 뇌졸중의 위험이 각 2.2배, 1.8배 높게 나타났고, 사망위험을 포함하게되면 평균적인 위험도는 1.7배로 나타났다고 합니다

총콜레스테롤을 살펴보면 가장 높은 경우에는 가장 낮은 경우보다 심근경색과 뇌졸중의 발생 위험이 각 2배, 1.6배라고 합니다 

그럼 어떻게해야할까요?

제일 중요한 것은 식단조절도 해야하고 운동, 절주와 금연 등을 하셔야합니다 또한, 젊은 경우에는 나이를 믿고 약물치료에 대해서 굉장히 소극적으로 대하는 경우가 많은데요 필요하다면 약물도 복용하는 등의 적극적인 치료가 필요하다고 합니다 

단순히 젊은 경우에 고지혈증을 빨리 관리해야한다는 내용만을 전하려고 글을 적은 것은 아닙니다 매년 고지혈증 유병률이 증가하고있는데요 

지금을 살아가고계시는 대부분의 성인이 음주와 흡연, 기름지고 단 식단, 잘 움직이지않는 등의 문제점을 가지고계십니다 단순히 고지혈증뿐 아니라 전체적인 건강과 활력을 위해서라도 좀 더 신경을 쓰셨으면 하는 바람에서 글을 적게되었습니다 

술과 커피가 심방세동을 불러온다?

심방세동은 심장이 불규칙하게 뛰는 부정맥의 가장 흔한 형태로 심장의 윗부분인 심방이 한 번씩 매우 빠른 속도로 수축하면서 가늘게 떠는 상태가 되면서 심박수가 급증하는 것을 말합니다

이 심방세동이 당장에 생명에 큰 위협이 된다기보다는 혈전이 생길 가능성이 높아져서 뇌경색의 위험이 커지게 됩니다 

심방세동의 흔한증상을 살펴보면 가슴 두근거림과 호흡곤란, 무력감 등이 나타납니다 

이러한 심방세동을 알코올과 카페인의 섭취가 촉발시킬 수 있다고 합니다

(미국 샌프란시스코 캘리포니아대학 의대 부정맥 전문의 그레고리 마커스 박사 연구팀)

심방세동 환자들을 대상으로 해서 설문조사를 한 결과

(음주, 커피, 수면부족, 운동, 운동부족, 찬 음료, 찬 음식, 염분 과다 섭취, 과식, 탈수, 왼쪽으로 눕기 등의 생활습관 중 심방세동이 잘 나타나는 것)

음주 35%, 커피 28%, 운동부족 23%, 수면부족 21%의 순서로 나타났다고 합니다 

해당 생활습관이 심방세동을 촉발하는 원인보다는 증상의 악화의 원인에 더 가깝긴하지만 해당 생활습관 등이 심방세동의 촉발에 영향을 주는 것은 확실한데요

물론, 커피에 대해서는 논란이 있지만 많은 전문의들이 현장에서 환자들을 대상으로한 경험적 데이터에 의하면 커피가 어떠한 방식으로든 영향을 주는 것은 맞는 것 같습니다

또, 운동부족이 심방세동에 악영향을 준다고 거의 운동을 안 하는 사람이 급격하게 시작하게 되면 오히려 부정맥이 발생할 수 있으니 주의하시길 바랍니다 

그럼 여러분 우리 건강한 생활습관으로 부정맥 예방하고 증상도 완화시켜서 건강하게 살아요~

모두 행복하세요

(댓글로 소통해주시면 정말~~ 좋을 것 같아요~~ 히히)

술이 약하다면 소량의 술도 조심하자

제가 이전에 소량의 술 1~2잔이 혈압에 미치는 영향에 대해서 포스팅을 했었는데요

(2019/04/04 - [INFORMATION/껀강] - 건강을 위한 술 1~2잔이 혈압 올린다)

↑여기를 누르고 확인하세요

아직 지금까지 많은 연구결과에서 소량의 술이 건강에 좋다는 내용이 많이 나왔고, 속설로 소량의 술은 약주라는 말이 있는데요 

이번에 하루 1~2잔의 소량의 음주라도 술이 약한 사람의 경우 건강에 해롭다고 합니다

(영국 옥스퍼드대/중국 베이징대 연구진)

체질적으로 술을 마시지 못하는 경우 소주 1~2잔에 해당하는 10~20g의 알코올을 섭취할 경우 뇌졸중의 위험이 10~15%라고 합니다 

하루에 4잔 이상을 마실경우에는 뇌졸중의 위험이 35%까지 증가했다고 합니다 

왜 이 연구가 신뢰도가 있느냐하면

알코올 내성 유전자가 없는 동양인을 대상으로 진행했기 때문입니다 

서양인의 경우는 유전적으로 알코올에 강하기 때문에 해당 연구와는 같은 방식으로 연구할 수 없지만 뇌졸중에 위험을 높이는 결과는 같을 것이라고 하네요

제가 예로든 이 연구결과의 핵심은 하나입니다

소량의 음주로 인한 알코올의 섭취는 건강에 이득이 없이 오히려 뇌졸중의 위험을 높인다는 것입니다 

그럼 여러분 음주 자제하시고 

건강하시고 행복하세요

(댓글로 저와 많은 소통 해주세요~)

건강을 위한 술 1~2잔이  혈압 올린다

아무래도 여러 매체들을 통해서 매일 조금 마시는 술은 건강에 이롭다는 것에 대해서 많이 들으셨을 테고 거기에서 인용되는 다양한 연구자료에 대해서도 보셨을 겁니다

특히나 조금의 술을 마시게되면 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추어서 심장병을 예방한다는 논문들도 많이 있습니다

하지만 하루 1~2잔의 술이 장기적으로 혈압을 올릴 수 있다고 합니다

(미국 노스캐롤라이나 웨이크 포리스트 뱁티스트메디컬센터 심장전문의 에이머 앨라딘 박사 연구팀)

연구를 보면 1주일에 술 7~13잔을 마실 경우 마시지 않는 경우보다 1단계 고혈압(130/80mmHg)의 위험이 53%, 2단계 고혈압(140/90mmHg)의 위험은 2배나 높았고 1주일에 마시는 술의 양이 7~13잔을 넘어가게 되면 전혀 마시지 않는 경우보다 1단계 고혈압은 69%, 2단계는 2.4배까지 위험이 높아졌다고 합니다 

보면 아시겠지만 7~13잔과 그보다 많이 마시는 것과 엄청 큰 차이가 있지 않습니다 즉, 적게 마시는 사람일지라도 많이 마시는 사람만큼 고혈압의 위험이 높고 혈압이 그만큼 올라간다는 것인데요

기존의 연구와는 다른 내용인데요

쉽게 생각하면 알코올은 뇌와 간에 영향을 주게되고 식사량일 늘게 되어서 혈압을 올리게 되고, 또한, 중성지방을 증가시키게 되어서 고혈압, 심부전, 비만 등으로 이어지게 될 수 있기에 안 마시는 것이 제일 좋습니다

이에 대해서 미국의 심장학회에서는 술을 안마시는 것이 좋지만 마신다면 남성 하루 2잔, 여성 하루 1잔으로 제한하는 것이 좋다고 합니다

(남성에 비해서 여성의 간은 작고, 알코올 분해효소의 분비량이 다르다고 합니다)

그럼 여러분 술 적당히 드시고

건강하시고 행복하세요

(참... 댓글로 소통좀 해주세요~ ㅠㅠ) 

하루 수면시간 6시간 이하면 동맥경화 위험?!

하루 수면시간에 따라서 6시간이하, 6~7시간, 7~8시간, 8시간 이상의 그룹으로 나누어서 살펴보았을때 수면시간이 6시간 이하인 사람들의 경우 7~8시간인 사람들에 비해서 동맥경화의 위험이 27% 높았다고 합니다 

6시간 이하처럼 낮은 경우도 높았지만 8시간 이상의 많은 수면시간을 가진 사람들의 경우도 동맥경화의 위험이 큰 것으로 나타났다고 합니다

(역시 잠을 자는 것도 과유불급이네요)

이러한 단순 수면시간 외에도 수면의 질이 좋지 않은 사람의 경우도 수면의 질이 좋은 사람들에 비해서 동맥경화의 위험이 34% 높았다고합니다 

(수면의 질을 평가하는 기준으로는 밤중에 얼마나 자주 잠이 깨고 수면 중에 몸을 얼마나 많이 움직이는지 등으로 평가했다고 합니다) 

그럼 수면시간이 짧고, 수면의 질이 좋지않은 사람은 어떤사람들일까요??

물론 스트레스!! 라고 하시겠는데요 이에 해당하는 사람들에게는 공통적인 것이 있었는데요 다량의 커피나 음주입니다

다들 건강한 수면으로 행복하고 건강한 날들을 보내시길 바랍니다

여러분 건강하시고 행복하세요 

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다)