건강한 지식바다

검사해도 이상 없으면 기능성 소화불량 의심해보자

소화불량에 시달리시는 분들이 생각보다 주위에 많습니다 

그 이유는 다양한데요 잘못된 식습관, 생활습관, 노환으로 인한 기능 저하, 질병 등의 다양한 원인이 있고 이러한 원인으로 소화에 문제가 생기게 되는데요 

검사를 해도 아무런 이상이 없는데도 불구하고 3개월 이상 소화불량과 복통 등의 증상이 지속된다면 기능성 소화불량을 의심해봐야 한다고 합니다 

기능성 소화불량증은 내시경 검사, 영상 촬영 검사, 혈액 검사 등의 다양한 검사 등에서 특별한 이상이 없음에도 명치 인근 상복부의 통증과 속 쓰림, 배가 불러서 평소 먹던 식사량을 먹기 힘든 조기 만복감, 불쾌한 식후의 포만 감 등이 만성적으로 나타날 때 의사가 내리는 진단이라고 합니다 

이러한 기능성 소하불량은 위의 증상들이 6개월 이전에 발생해서 최소한 3개월 이상 만성적으로 지속되었을 때 진단이 내려진다고 합니다 

아직까지 기능성 소화불량증의 원인에 대해서는 명확하게 밝혀지지 않았다고 합니다 하지만 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추측하고 있다고 합니다 위의 배출 능력 저하, 위의 일부 이완 문제, 과도하게 민감한 위장 감각, 신경계 이상, 위의 감염, 염증, 불안과 우울 및 스트레스 등의 정신적 문제 등이 그 복합적인 요인들로 추정된다고 합니다 

그렇기 때문에 기능성 소화불량으로 진단을 내려진 분들은 그 환자 개개인이 호소하는 증상이 다용하고 그 원인이 복합적이기 때문에 개개인에 맞는 치료를 하는 게 중요하다고 합니다 

일단 증상을 완화하는 약물 치료 등과 불안과 스트레스 등이 심한 환자의 경우 항우울제 처방과 정신과적 치료도 병행된다고 합니다 

기능성 소화불량증은 그 원인이 명확하지 않아서 음식과의 연관성도 뚜렷하지는 않다고 합니다 하지만 대부분 증상을 악화시킬 수 있는 커피, 술, 맵고 기름지고 자극적인 음식을 피하고 금연을 하는 것이 좋다고 합니다 

그러기 위해서는 환자 개인이 어떠한 음식을 먹었을 때 속이 괜찮았는지 어떤 음식이 유난히 불편했는지 등을 기록해서 식습관에 반영하는 것도 좋다고 합니다 

가공육과 전분, 달달한 간식 즐기는 식습관이 알츠하이머 치매 위험 높인다

식습관이 우리의 건강에 미치는 영향은 정말 큽니다 

이러한 식습관이 단순한 신체건강뿐 아니라 치매의 위험도 높인다고 하는데요 

가공육과 전분, 단 간식에 치우친 식습관이 알츠하이머 치매의 위험을 높일 수 있다고 합니다

(프랑스 보르도 대학)

연구결과 전체적으로 치매가 발생한 노인의 경우 다른 노인들에 비해 식습관이 확연하게 달랐는데요 

치매가 발생한 노인들의 식습관을 살펴보면, 소시지, 햄, 베이컨 등의 가공육과 전분이 많은 감자나 과자와 같은 당분이 많은 간식이 식습관의 핵심을 이루었다고 합니다 

여기서 치매예방을 위한 식단의 중요성은 식사량이 아닌 종류였는데요 

치매가 나타나지 않은 노인들의  식단을 살펴보면, 과일, 채소, 해산물, 백색육(닭고기 등)의 종류의 음식을 섭취한다고 합니다 

결국은 우리가 아는 대체로 건강에 좋은 음식들을 얼마나 자주 먹느냐가 치매의 위험에 있어서 긍정적인 영향을 준다는 것입니다 

한마디로 우리가 알고있는 건강에 좋은 음식들을 기준으로 한 음식들을 꾸준하게 섭취하면서 건강에 좋지 않은 음식들의 섭취를 줄여나가는 것이 치매를 예방하는 방법이라고 합니다 

담배보다 해로운 설탕과 소금, 식습관의 중요성

2018년 기준 사망자 5명 중 1명이 잘못된 식습관과 연관되었다고 합니다

(미국 워싱턴 대학 부설 보건계량평가연구소 크리스 머레이 소장 연구팀)

이 연구의 핵심은 우리가 먹는 음식의 종류인데요 

가공육, 트랜스지방, 가당음료, 소금, 채소, 과일, 콩, 알곡, 우유, 견과류 등을 포함시킨 15개의 식단 구성요소의 소비량과 질병으로 인한 조기 사망 추세를 조사한 결과

거의 모든 국가에서 공통적으로 건강에 유해한 식품은 많이 먹고 유익한 식품은 걱정될 정도로 적게 먹는 모습이 나타났다고 합니다 

가당 음료, 콜라와 사이다 등의 음료의 평균 소비량의 경우는 권장량의 10배 정도였고 나트륨의 섭취는 8% 초과한 것으로 나타났다고 합니다 

가공육의 소비량도 권장량의 2배였다고 합니다 

이러한 잘못된 식습관을 가지게 되면 여러 질환 중에서 특히 심혈관 질환의 위험 비중이 높아지는데요 

잘못된 식습관과 사망률을 연관시켰을때 가장 높은 우즈베키스탄과 최하위인 이스라엘의 차이는 무려 10배나 차이가 났다고 합니다 

이렇듯 식습관 하나가 큰 영향을 미치게됩니다 

그럼 건강한 식단은 무엇인가 

간단합니다 설탕과 소금 그리고 육류와 가공품의 과다 섭취를 자제하고, 곡식과 견과류 그리고 과일과 채소 등의 식품의 섭취를 늘리는 것이 건강한 식단이며 질병을 예방하고 건강하게 장수하는 비결이라고 할 수 있습니다 

솔직히 우리는 다 알고있죠 

실천을 안하는 거지...

여러분 지킵시다 아프게 살지는 말아야죠

그럼 건강하시고 행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)