건강한 지식바다

꿈꾸다가 발길질하거나 깜짝 놀라면서 깨는 수면장애 환자, 우울증 위험 증가

많은 분들이 특히나 학교나 직장, 지하철 등에서 잠들었다가 발작하면서 일어났던 경험들을 가지고 있으실겁니다 집에서도 자주 그러시는 분들이 있으실겁니다 

이러한 본인의 고함에 놀라서 깨거나, 주변에서 잠꼬대나 움직임이 심하다는 이야기를 들을수록 한 번 진단을 받아보는게 좋다고 합니다

사람이 잠을 자면 운동신경이 거의 억제되기때문에 꿈을 꾸더라도 몸의 움직임이 거의 없다고 합니다 하지만 일부의 사람들은 수면 중에 몸을 지나치게 크게 움직이기도 하는데요, 이처럼 꿈꾸다가 갑자기 발길질을 하거나 소리치는 등의 수면장애가 있다면 우울증을 앓을 위험이 높다고 합니다

(서울아산병원 신경과)

이렇듯 꿈을 꿀 때 이상행동을 하는 것을 렘수면 행동장애라고 하는데요 

이러한 렘수면 행동장애가 있다면 없는경우보다 우울증은 1.5배, 감정표현 불능증은 1.6배 그 위험성이 높은 것으로 나타났다고 합니다 

또한 이러한 렘수면 행동장애는 파킨슨병과 치매 등의 신경 퇴행성 질환의 초기 증상일 수 있기 때문에 주의해서 관찰할 필요성이 있다고 합니다 

정크푸드 많이 먹을수록 10대 수면장애 위험 높아진다

정크푸드란 무엇일까요?

정크푸드는 고열량/저영양의 패스트푸드나 인스턴트식품을 총칭하는 것으로 식이섬유나 비타민, 미네랄 등의 영양소는 부족하지만 나트륨이나 당분, 지방, 식품첨가물 등의 함량은 높아 성인병의 원인이 될 수 있습니다 

이러한 정크푸드가 10대 학생들의 수면장애의 위험을 높일 수 있다고 합니다 

(호주 퀸즐랜드 대학 보건대학)

연구를 보면 전체적으로 카페인이 들어있는 탄산음료와 패스트푸드를 자주 섭취할수록 수면장애의 위험이 높아졌다고 합니다 

탄산음료의 경우 하루 3잔 이상을 마시는 경우 하루 1잔 마시는 아이보다 수면장애의 위험이 55% 높게 나타났고, 패스트푸드를 일주일에 4번 이상 섭취하는 경우 일주일에 1번 먹는 경우보다 수면장애의 발생률이 남자아이는 55%, 여자아이는 49% 높은 것으로 나타났다고 합니다

연구대상의 나이는 12~15세로 한창 성장기의 아이들로 특히나 사춘기가 찾아오는 나이대로 정신 건강과 인지발달에 안 좋은 영향을 미칠 것이기 때문에 주위 어른들의 식단에 관한 세심한 관찰이 필요할 것으로 보입니다 

또한, 중요한 것은 아이들에게 말할 때 어른들도 같이 건강한 식단에 동참해서 같이 하시는 것이 좋다고 생각이 되네요 아무래도 그래야 아이들도 납득하고 같이 할 테니까요