건강한 지식바다

근육 빠지는 근감소증이 당뇨 합병증이다??

근감소증이라고 아시나요?

근감소증은 팔, 다리 등의 골격근이 크게 줄면서 근력이 떨어지는 증상으로 악력이 약해지거나 걷는 속도가 느려지는 등의 증상이 나타나고 골격근량 지수가 낮아진다고 합니다 

이러한 근감소증이 당뇨병의 합병증 중 하나일 수 있다고 하는데요 

일본 오사카대학에서의 연구인데 2형 당뇨병(성인 당뇨병) 환자와 당뇨병이 없는 환자와 분석결과 당뇨병 환자에게서 근감소증의 발생 위험이 높았다고 하는데요 

특히나 당뇨환자의 장기혈당을 나타내는 당화혈색소의 수치가 높을수록 근감소증의 위험이 높았다고 합니다

자 여기서 당화혈색소에 대해서 많이 들어보셨을 텐데요 다들 장기적인 혈당 수치라고 알고 계실 겁니다 맞는 말인데요 당화혈색소란, 정확히는 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 분자가 혈액 속의 포도당과 결합한 것으로 적혈구의 생성 주기인 약 120일을 기준으로 2~3개월 동안의 장기적인 혈당치를 의미합니다

여러분 이렇듯 당뇨병으로 인해서 근감소증이라는 우리 몸을 지탱하고 생명하고도 직결되는 근육의 감소를 일으키는 무서운 질병이 합병증으로 올 수 있습니다 

그러니 다들 당 관리 잘하셔서 건강하게 지내셨으면 하네요 

근력과 근 파워

근력과 근 파워 같은 것이 아니냐고 할 수 있는데요 

근력은 영어로하면 muscle strength, 근 파워는 muscle power인데요 

근력은 근육이 길이를 바꾸지 않고 내는 최대장력, 쉽게 이야기해서 근육의 힘을 말하는 것입니다 

여기서 근 파워는 근력의 개념에 속도를 추가한 것으로 가능한 한 빨리 얼마나 큰 힘을 낼 수 있는지를 말합니다

근 파워가 중요한 이유!

여기서 근 파워가 중요한 이유는 바로!! 장수 즉, 오래 사는 것과 관련이 있기 때문입니다

근파워는 보통 40대로 접어들면서 세포 내의 미토콘드리아의 에너지 생성 기능이 떨어지게 되면서 감소한다고 합니다 

(스포츠의학 클리닉 클리니멕스 클라우디우 질 아리우주 박사팀)

그렇다면 과연 근파워가 높은 사람은 그에 비례해서 사망률이 뚝뚝 떨어지고 장수할 확률이 높을까요??

그건 아니고요 평균치를 넘기만 한다면 장수할 확률이 높다 정확히는 사망의 위험이 줄어든다라는 것이 맞겠네요 

근 파워를 키우려면...?

그럼 이렇게 중요한 근 파워는 어떻게 키워야할까요??

바로 근력과 속도입니다 일반적인 보디빌딩식의 웨이트보다는 기능성 웨이트라고 불리는 근력운동이나 저는 개인적으로 크로스핏이 정말 좋을 것 같습니다