건강한 지식바다

친밀한 관계를 갖는것이 치매 막는 것이다

다들 알츠하이머 치매라는 것은 한 번쯤은 들어보셨을텐데요 

사람이 친밀한 관계 예들들면 결혼 같은 것인데요 이러한 관계가 알츠하이머 치매의 위험을 막는 데 큰 도움을 준다고 합니다

영국의 러프버러 대학에서 나온 연구결과인데요 

제가 대표적인 예로 결혼을 들었는데요 결혼같은것에 상관없이 전체적으로 아주 가깝고 친밀한 관계를 맺고 이러한 관계를 지속한 경우 치매의 발생률이 60%가까이 낮은 것으로 확인되었다고 합니다

이러한 결과와는 다르게 독신 남녀의 경우는 치매의 발생률이 35~44% 치매의 발생률이 높았다고 합니다 

여기서 자세히 보면 사회적으로 고립되는 것 자체는 치매 위험과 크게 상관이 없는 것으로 나타났는데요 외로움을 느끼는 경우는 치매의 위험을 44%나 올리는 것으로 확인되었다고합니다

즉, 주변에 사람이 많다기 보다는 외로움을 느끼지 않을 수 있는 아주 가깝고 친밀한 교감을 충분히 할 수 있는 관계를 맺는 것이 치매의 위험에서 벗어날 수 있다고 합니다 

여러분 결국 사람은 사회적인 동물이고 감성적인 동물이라는 것을 여기서 확인할 수 있는데요 아무리 많은 관계를 맺는다고 해도 1~2명의 진솔한 친구에 비하면 결국은 치매의 예방을 하기 힘든것처럼 사람은 충분한 교감과 친밀함을 나눌때 뇌의 활성도가 올라가는 것 같네요

여러분 치매의 위험 요인으로는 난청, 교육수준, 흡연, 우울증, 운동부족, 사회적 고립, 고혈압, 비만 등으로 나와있는데요 

이러한 위험 요인에 대한 관리도 중요하지만 여러분 정말 친한 친구를 만들어서 치매로부터 외로움으로부터 고통으로부터 벗어나시길 바랍니다 

여러분 건강하시고 행복하세요~

뇌졸중 초기증상은 FAST로 기억하자!

다들 뇌졸중에 대해서는 아실텐데요 아직 어른들의 경우 중풍으로 부르는 경우도 많은데요 

이 뇌졸중은 뇌로 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면서 뇌 손상을 일으켜서 신체의 장애를 일이키는 질환을 이야기하는데요 

우리나라에서만 1년에 10만명 이상의 환자가 발생한다고 합니다 그것을 시간으로 따지면 5분에 1명씩 뇌졸중 환자가 발생하는 것입니다 

세계에 많은 기구들이 있는데요 세계뇌졸중기구라는 기구도 있다고합니다 이 기구에서는 매년 10월 29일을 뇌졸중의 날로 정했다고 합니다 

뇌졸중은 뇌경색, 뇌출혈, 일과성 뇌허혈발작으로 나뉜다고 하는데요 다들 뇌경새과 뇌출혈은 아시겠는데 일과성 뇌허혈발작은 좀 생소하실텐데요 쉽게 이야기하면 뇌혈관이 일시적으로 흐르지않거나 다시 흐르는 증상을 말합니다 

그 중에 뇌졸중의 제일 많은 부분을 차지하는 것은 뇌경색인데요 대략 90%내외를 차지한다고 합니다 

뇌졸중의 경우 여러 검사를 진행하면서 치료해야하기때문에 최대한 빨리 치료하는 것이 좋다고 하는데요 뇌졸중 증상이 나타나고 나서 1시간 30분 이내에 약물치료를 시작하는 것이 장애 발생률을 3배 이상 낮출 수 있다고 합니다 

그럼 초기 뇌졸중 증상을 알아야 구분을 하고 할텐데요 

방법은 아주 쉽습니다 FAST만 기억하면 된다고 하는데요 이 증상이 나타나면 119에 신고하면 좋다고 합니다

자 그럼 FAST에 대해서 알아볼까요

F(Face Dropping) 한쪽 얼굴의 부위에 떨림과 마비가 오는 것

A(Arm Weakness) 팔과 다리에 힘이 없고 감각이 무뎌지는 것

S(Speech Difficulty) 말할 때 발음이 이상한 것

T(Time to call 119) 이것은 증상이라기보다는 빨리 119로 전화하라는 것인데요 꼭 지켜야하는 것이죠

다들 당황을 하면 괜찮냐고 물어보고 어떻게 조치하려고 하는데요 제일 중요한 조치는 빨리 치료를 받을 수 있게 최대한 빨리 신고를 하는 것이 최고의 조치입니다 

여러분 주변 지인이나 본인이 위의 FAST의 증상을 보인다면 빨리 신고를 해서 꼭 뇌졸중이 발생했을때 생기는 장애로 부터 벗어나시길 바랍니다 

뇌졸중이 발생하지 않는것이 제일 좋겠지만 발생한다면 최대한 빨리 조치를 하는 것이 중요하니까 여러분 초기 증상을 꼭 기억하시길 바랍니다

옥타코사놀을 먹어보려고 합니다 

제가 요새 체력적으로 좀 더 힘들어지고 몸도 마음도 좀 힘든 상황인데요 

아 참고로 이 글은 광고성 글은 아닙니다 그저 제가 알아봐서 구매한 상품입니다

그래서 이것과 관련된 건강기능식품으로 무엇이 있을까하고 알아보았는데 옥타코사놀이 있더라고요 지구력의 증진이나 체력증진 항스트레스에 굉장히 좋다고 하더라고요

오늘의 포스팅 주제는 옥타코사놀의 효능과 제가 구매한 상품에 대한 이야기 인데요

먼저 옥타코사놀의 효능에 대해서 알아볼까요

옥타코사놀의 효능!

1. 항스트레스의 작용

2. 지구력/체력 증진

3. LDL콜레스테롤 저하/HDL콜레스테롤 증가

4. 기초대사량의 향상

5. 근육손실의 감소

위의 5개를 제외하고도 효능이 있다고 하는데요 

저는 항스트레스와 체력증진, 기초대사량 향상에 포커스를 두고 사서 먹는 건데요 옥타코사놀의 경우는 새들이 수천KM를 쉬지않고 날아갈 수 있는 원동력이라고 하는데요 

현재 옥타코사놀에 대한 뚜렷한 부작용은 밝혀지지 않았다고 합니다

제가 사서 먹는 옥타코사놀의 종류는 케어킹콩의 옥타코사놀입니다

제가 찾아본 결과 가격과 용량이 다른 제품들에 비해서 좋았더것 같습니다 옥타코사놀 40mg함유인데요 이 용량을 찾아보기가 너무 힘들더라고요 가격대도 그렇고요 

개인적으로 정말 좋은 상품을 찾은 것 같더라고요 1회 2알로 해서 한 번만 섭취하면 되는데요 저도 일단 먹어본지 얼마되질않아서 효과는 모르겠는데요 

먹는 시간이 좀 지나면 아무래도 효과가 나타날텐데요 그때 제대로 리뷰해 보도록 하겠습니다 

체중 너무 안나가면 폐경 빨리 온다

여러분 폐경이라고 하면 다들 아시죠 요즘은 폐경이라는 단어에 대해서 부적절하다는 입장이 나와서 완경이라는 말로도 하는데요 현재 그래도 다들 폐경이라는 단어를 더 보편적으로 사용하기 때문에 일단 제 글에서는 완경이 아닌 폐경으로 하는 점에 대해서 양해 부탁드립니다

일단 본론으로 들어와서 미국에서 체중이 너무 가벼운 저체중 상태의 여성의 경우 폐경이 더 빨리 온다는 연구결과가 나왔다고 합니다

연구결과를 보면 10대 후반이나 30대 중반에 체중이 표준 이하인 여성의 경우 45세 이전에 조기 폐경이 올 위험이 크다고 합니다 

(다들 아시겠지만 폐경이란 월경이 끝나는 걸 의미합니다)

여기서 중요한 것은 전체적으로 나이에 상관없이 체질량지수가 정상 범위에 미달하는 여성의 경우 정상 범위의 체질량지수의 여성에 비해서 조기 폐경을 겪을 가능성이 30% 높다고 합니다 

물론 저체중인 경우가 무조건 폐경의 직접적인 원인이라는 것은 아직 정확하지 않다고 합니다 태어났을때에도 저체중이었던 여성의 경우 현재도 저체중이라면 현재 저체중이라서의 문제라는 것에 원인이 있다는 가정보다는 태생적으로 난자를 적게 가지고 태어났을 가능성이 더 높다는 것입니다 

여러분 폐경의 경우 여성분들은 본인의 여성으로서의 끝이라고 생각하시는 분들도 있을정도로 폐경이 오면 정신적인 스트레스가 심하고 육체적으로도 여러 증상이 와서 치료를 받아야할 정도인데요 이러한 폐경이 조기에 온다는 것은 정말 불행한 일 일것입니다 

그러니 여러분 일단 체중의 경우가 연관이 있다는 것이니 살을 빼는 것은 건강을 위해서 좋으나 너무 빼거나 그것을 유지하려 하는 것은 여러분에게 오히려 독으로 작용할 수 있다는 것이니 그 점 참고하시면 좋겠네요 

영아 급사증후군의 이유

다들 영아 급사증후군이나 그냥 급사증후군과 같은 말을 들어보시거나 매체에서 보신적이 있으실텐데요

영아 급사증후군의 경우는 멀쩡하던 아이가 수면 중에 소리 없이 사망하는 것입니다(요람사라고도 불린다고 합니다)

아직까지 그 원인이 제대로 밝혀지지 않고있는 영아 급사증후군에 대해서 그 원인에 대한 연구결과가 나왔다고 합니다 

호주의 애들레이드 대학에서 뇌의 신경전달물질 중 하나인 P물질(머리와 목 운동을 저절하는 물질)의 부족이 영아 급사증후군의 원인이라는 연구결과가 나왔다고 합니다 

이 연구는 영아 급사증후군으로 사망한 영아 55명의 뇌를 분석한 결과 P물질이 비정상적으로 부족한 것을 발견한것입니다 

이 P물질의 경우 어느 신경수용체와 결합해서 호흡계와 심혈관계의 활동을 조절하면서 특히나 산소가 부족한 저산소증이 발생하였을때에 이에 대처하게하는 기능도 가지고 있다고 합니다 

이 부분의 발견으로 엎드려서 자는 아기가 급사하는 경우가 많은 이유가 설명이 되는데요 엎드려서 자게되다가 숨이 막히게되면 자연 반사적으로 머리를 들거나 돌려서 그 상황에 대해 대처를 해야하는데 P물질이 부족하게 되면서 머리를 움직일 수가 없어서 호흡이 제대로 되지않아 사망하게된다는 것이죠

이 P물질의 부족의 경우는 조산아(예상일 보다 빨리 낳은 아이)나 남자아기에 대해서 좀 더 많이 나타난다고 하는데요 영아 급사증후군의 발생이 조산아와 남자아기에게 많이 나타나는 이유라고 합니다 

여러분 이렇기 때문에 아기가 자고있을때 본인이 안자는 경우라면 자세라던지 호흡을 제대로 확인하고 되도록 엎드려 자지않도록 자세를 잡아주는 것이 좋다고 합니다

그럼 여러분 영아 급사증후군 예방해서 아이의 소중한 생명을 지켜서 행복하세요

ADHD 아동, 뇌전증과 비만 위험?!

여러분 ADHD아시죠? 주의력결핍과잉행동자애 라고 하는데요 집중력이 떨어지고 충동적이면서 광잉 행동을 하는 것을 말합니다

이 ADHD 아동의 경우 뇌전증과 비만, 당뇨 등 여러 동반질환의 위험이 크다고 합니다

(뇌전증은 예전에 간질이라고 불리던 질환의 새 이름입니다)

이 연구의 경우 서울아산병원에서 나온 결과인데요 소아/청소년을 기준으로 분석한 결과 뇌전증의 위험은 6.42배, 사시는 1.79배, 만성 편도염은 1.56배, 중이염은 1.23배, 천식은 1.14배 높았다고 합니다 

여기서 중요한것은 이러한 것이 위의 특정한 질환 뿐 아니라 질환을 크게 묶어서 분류를 했을때에도 질환의 발생위험이 높았다고 하는데요 뇌전증과 같은 신경계 질환의 경우는 2.59배, 비만이나 당뇨 등의 내분비계/대사 질환은 2.09배, 선천성 기형과 염색체의 이상의 경우 2배, 면역이상 질환 1.78배, 비뇨기계 질환 1.66배, 순환계 질환 1.79배 라고 합니다

이런 연구결과를 보았을때 중요한 것은 ADHD를 겪고 있는 아이의 경우 대부분 정신적인 문제만을 생각을 하는 경우가 많은데요 신체 건강등도 중요하다는 것입니다 

뇌전증과 만성 편도염의 경우 이미 그 질환 만으로도 집중력을 떨어뜨릴 수 있고, 비만이나 심장질환과 같은 경우는 정말 다른 질병도 불러올 수 있는데요 

다들 ADHD를 가지고 있는 아이를 키우는 집안에서는 상담이나 정신치료등의 정신적인 부분만을 생각하고 신체의 경우 다른 아이들과 같다고 생각하시는 경우가 많은데요 좀 더 아이의 건강에 대해서 신경을 써야한다는 것입니다 

여러분 ADHD의 경우 스스로의 행동을 의지대로 통제하거나 그런 의지를 발휘하기가 쉽지 않은데요 좀 더 가족의 세밀한 관찰과 도움이 필요합니다 

여러분 행복하세요~

일반담배만큼 안좋은 전자담배??

이번에 전자담배에 대한 연구결과가 미국의 노스캐롤라이나대학에서 나왔는데요 

전자담배를 이용하는 경우 폐에 끼치는 영향이 일반담배와 같고 오히려 일반담배 흡연자에게서는 나타나지않는 유해 가능성까지 발견되었다고 합니다

연구 내용을 보면 일반 담배를 핀 사람들과 전자담배를 이용하는 사람들 모두 산화 스트레스와 폐 질환관련해서 방어하는 물질들이 증가했고, 과다하게 분비될경우 천식이나 만성 기관지염, 기관지확장장, 천명 등의 병과 관련된 물질도 나왔다고 합니다(여기서 천명이라는 병은 숨쉬기가 힘들어서 숨소리가 쌕쌕하는 증상을 말합니다)

여기서 중요한것은 위의 경우 일반담배와 전자담배 모두 같이 증가한 반면, 전자담배의 흡연자에서만 발견된 독특한 면역 반응 물질이 발견되었다는 것인데요 

그 수가 늘어나면 낭포성 섬유증, 만성폐색성폐질환 등의 폐질환을 일으킬 수 있는 물질이 나오는데요 

그 중 하나는 폐 이외의 부위에서 혈관을 비롯한 여러 세포의 죽음과도 관련이 있다고 합니다 이번 연구에서 이 물질이 발견된것은 정말 중요하다고 합니다 이 물질의 발견으로 전자담배의 경우가 루푸스병, 건선 과같은 면역체계 이상의 만성 염증 질환도 일으킬 수 도 있다는 가능성의 발견이라는 것이죠

위의 이런 연구외에도 전자담배가 일반담배보다 훨씬 덜 해롭다는 인식에 대해 반박하는 연구결과들이 나온 경우가 있는데요 

스웨덴의 한 연구소에서는 전자담배의 니코틴의 인체에 대한 유해성, 미국의 코네티컷 대학에서는 니코틴을 함유한 전자담배의 경우 필터로 거르지 않은 일반담배마늠 해롭고 니코틴이 없다고 해도 DNA손상에 영향을 미친다고 합니다 

여러분 결국은 본인이 전자담배를 한다는 것으로 좀 위안을 삼고 넘어가시는 분들이 있는데요 그 분들에게 금연은 확실하게 전부 끊어내야한다는 것을 알려주는 연구들 입니다 

전자담배의 유해성에 대해서는 꾸준하게 나왔는데요 이번에 좀 결정타가 터진것 같네요 

여러분 전자담배라고 건강에 덜 해롭다거나 하는 생각을 하신다면 접으시고 일단 담배라는 것에 대한 금연부터 생각해야 한다고 생각되네요 

저 위의 연구결과들을 보면 결국 전자담배의 경우도 간접흡연의 위험성도 내포한다고 생각이 되네요 여러분 금연하시고 건강한 생활 하세요~

당뇨있으면 심근경색 와도 모른다?

영국의 유니버시티 칼리지 런던에서 심근경색 치료를 받은 당뇨 환자를 대상으로 해서 조사를 진행했는데요 그 결과 당뇨병 환자의 경우 심근경색이 발생해도 심근경색의 전형적인 증상인 격심한 가슴통증 같은 증상을 제대로 느끼지 못할 수 있다는 결과가 나왔다고 합니다 

조사를 한 환자의 대부분의 경우 심근경색이 발생을 했을 때에 가벼운 가슴 통증을 느끼긴 했지만, 심각한 통증을 느끼지 못해서 심근경색을 의심하지 못 했다고합니다

왜 이런일이 일어나냐하면 다들 아시다 시피 당뇨병을 오래 앓을경우 심근에 혈액을 공급해주는 관상동맥이 막히는 등의 심장손상이나 발에 상처가 나지만 아픔을 못 느끼는 신경손상도 발생하는데요 그렇듯이 심근으로 가는 혈액의 공급이 끊어져서 아주 심각한 통증이 오면서 느껴져야 함에도 불구하고 못 느끼는 것이라고 하네요 

안그래도 심근경색의 발생률이 당뇨병이 없는 사람에 비해서 6배나 높은 당뇨병환자가 이렇듯 심근경색의 증상도 제대로 느끼지 못하게 되면 제때 치료를 받지 못하는 경우도 발생하게 되면서 아주 치명적이라고 합니다 

평소에 본인이 당뇨병이 있는경우 통증이 안느껴지는 무증상 심근경색이 발생할 수 있기때문에 가슴에 가벼운 통증이 있다거나 조금 오래간다거나 하는 등의 문제가 있을 수 있으니 일단 평소의 건강습관과 건강검진 등이 필요하다고 생각이 되네요

여러분 사망으로 바로 이어질 수 있는 심근경색 주의하시고 건강하세요~

류마티스 관절염과 만성폐쇄성 폐질환의 상관관계

만성폐쇄성 폐질환이라고 많이 들어보셨을 텐데요 영어약자로 COPD라고도 부르는 분들이 계신데요 만성폐쇄성 폐질환은 만성 기관지염과 폐기종 등의 두 가지 폐 질환을 통칭하는 것인데요 이로인해서 폐를 오가는 공기의 흐름이 제한이 되어서 호흡곤란을 일으키는 것을 말합니다 

(참고로 가장 큰 원인은 흡연이라고 합니다)

일단 만성폐쇄성 폐질환에 대해서는 이만큼하고요(앞으로 COPD로 통일) 

본론으로 들어가서 이번에 캐나다의 관절염 연구소에서 류마티스 관절염 환자의 경우 일반인들보다 만성 폐쇄성 폐질환에 걸릴 확률이 현저히 높다는 연구결과를 내놓았다고 합니다 

류마티스성 관절염 환자의 경우 일반인에 비해서 COPD로 입원하는 경우가 무려 47%나 높았다고 합니다 

그 원인에 대해서 염증이 원인인 거으로 추측이 되고있는데요 최근에는 COPD의 원인으로 염증이 꼽히고 있는데요 그런 면을 보았을때 류마티스관절염과 같은 염증질환이 영향을 미치지않았을까하고 추측한다고 합니다 

이렇기 때문에 류마티스환자의 경우 당연히 염증반응에 악영향을 미치는 흡연을 무조건 피하는 것이 좋은데요 그것이 류마티스를 악화시키지 않고 COPD를 예방하는 방법입니다 

여러분 건강하세요~ 

알파고 뛰어넘은 알파고 탄생

구글의 딥마인드에서 우리가 알고있는 바둑 프로그램인 알파고를 뛰어넘는 최신 버전인 알파고 제로가 공개 되었다고 합니다 

우리가 알고있는 것은 인공지능하면 딥 러닝만 알고있었는데요 이번에 공개된 알파고 제로에 적용된 학습방법으로는 강화학습이라고 합니다 

강화학습이란 것은 인간으로부터 요령을 배우는 것이 아니라, 인공지능이 스스로 수많은 시행착오를 통해서 요령을 터득하는 방법을 말합니다 

알파고 제로는 바둑의 규칙 외에는 아무런 사전의 지식이나 그런것이 없는 상태에서 스스로 대국을 하면서 어마어마한 전적을 자랑하는 수많은 고수들을 이긴 알파고의 버전들을 압도했다고 합니다 

더욱 대단한 것은 다들 아실텐데 이세돌 9단과 알파고의 대결에서 대국을 한 버전의 알파고의 능력을 강화학습을 통한 독학을 36시간을 한 결과 이미 넘어섰다고 합니다 

이 강화학습의 더욱 대단한 점은 같은 알파고 제로를 비교했을때 초반에는 강화학습을 통한 독학을 하는 알파고 제로의 경우 어리버리하는 경우가 있었는데 며칠 후에 사람의 도움을 받는 것을 넘어섰다고 합니다 

그리고 72시간의 독학을 거친후에 이세돌 9단과의 대국을 한 알파고와 대국을 한 결과 100전 100승의 무패를 기록했다고 합니다

그리고 현 세계 최강인 커제 9단을 3대0 으로 꺾었던 기존 알파고의 최강 버전인 알파고 마스터의 실력마저 40일 동안의 2천 900만 판의 홀로 대국으로 넘어섰고 알파고 제로와 알파고 마스터의 경우 전적이 100전 89승 11패로 알파고 제로의 압승이라고 합니다 

이러한 것에 대해서 알파고 제로가 왜 기존의 알파고에 비해서 더 강력한가에 대해 사람의 도움을 받는 경우는 인간 지식의 한계에 속박이 될 수 있지만 강화학습을 통한 독학의 경우 그렇지 않기 때문이라고 합니다 

정말 이런 것을 보면 정말 인공지능이 참 생각보다 멀리 와 있구나 하는 생각이 드네요 

그러면서 뭔가... 아 이제 진짜 영화의 세상이 실현되는구나 하는 기대감과 뭔가 현실의 괴리감도 같이 느껴 지네요