건강한 지식바다

천식 있으면 육류 섭취 피하는 것이 좋다

비건이 아닌 경우 많은 분들이 당연히 고기를 좋아하시고 해산물보다는 고기를 좋아하시는 분들이 많으실 텐데요 

하지만 천식이 있으시다면 육류의 섭취를 조심하실 필요가 있다고 합니다 

육류의 섭취가 천식의 위험을 높일 수 있다고 합니다 

(미국 오하이오 주립대학 의대)

왜 육류를 섭취하면 천식의 위험이 높아지게 되는걸까요?바로 '당 독소'라고도 불리는 최종 당화산물 때문이라고 합니다 

최종 당화산물은 당이 결합된 지방이나 단백질로 혈관 벽 등에 붙어서 염증을 일으킨다고 합니다 

실제로 만약 여러분의 아이가 천식이 있는데 최종 당화산물을 많이 섭취하게 된다면 어찌 될까요?

천명의 발생률이 18% 높게 나타났다고 합니다 

천명이란 기도가 좁아져서 숨을 쉴 때 '색색', '그르릉 그르릉' 하는 등의 숨소리가 나타나는 것으로 기관지 천식이나 만성 기관지염 등으로 인해 나타나게 됩니다 이러한 천명은 폐기종, 역류성 식도염, 심부전, 수면무호흡증 등으로도 이어질 수 있다고 합니다 

또한, 최종 당화산물의 섭취가 많아지게 되면 천명으로 인한 수면장애의 위험이 26% 높아지게 되고, 운동 중 천명이 발생할 위험은 34%, 천명 치료제를 투여해야 할 필요가 35% 높아지게 된다고 합니다 

이렇듯 육류와 가공육 등의 고기를 섭취하게 되면 천식의 증상이 더욱 심해질 수 있다고 합니다 

그렇다고 육류의 섭취를 아예 하지 말라는 것이 아닙니다 

그저 육류의 섭취를 줄이고 해산물의 섭취를 늘리는 것이 좋다고 합니다 

해산물의 경우에는 천명의 위험을 올리는 것 등에 해당되지 않는다고 합니다 

소아 천식에는 불포화지방산 오메가3 

다들 천식에 대해서 아실 텐데요 

소아천식이 있는 경우 불포화지방산 중 오메가3의 비율을 높이고 오메가6의 비율을 낮추어야 된다고 합니다

(미국 존스홉킨스 대학 의대 호흡기내과 전문의 에밀리 브리검 교수 연구팀)

우리는 상식적으로 오메가3는 좋은 불포화지방산 오메가6는 나쁜 거라고 알고 있는 경우가 있는데요 오메가6도 우리에게 필요한 지방산으로 오메가3와 오메가6, 오메가9 등의 불포화지방산을 올바른 비율로 적당량 드시는 것이 좋습니다 

하지만 천식에 있어서는 오메가3와 6의 반응이 극과 극으로 나오는데요 

오메가3는 소아 천식의 발작을 줄이는 반면에 오메가6는 발작의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다 

오메가3의 경우 0.1g 즉 100mg의 섭취량이 증가하면 미세먼지나 초미세먼지의 농도가 10ug 높아질 때 발작의 가능성이 3~4% 낮아지는데

오메가6는 1g의 섭취량이 증가할 때 미세먼지나 초미세먼지의 농도가 10ug 높아질 때 발작 가능성이 2% 높아졌다고 합니다

물론 섭취량의 기준이 10배 아니냐 하실 텐데요 생각하시면 오메가3는 오메가6의 10분의 1만 섭취하더라도 긍정적인 효과가 부정적인 효과에 비해서 매우 크게 일어난다고 할 수 있습니다

특히나 오메가6의 섭취량이 1g 증가하게 될 경우 중증의 발작 가능성은 29% 높아졌다고 합니다 

그럼 다들 오메가3를 섭취해야겠다고 생각하실 겁니다 

아무래도 제일 좋은 것은 음식으로 섭취하는 것이겠죠??

오메가3는 대표적으로 생선류와 해산물, 여러 종류의 견과류(호도, 아몬드 등), 식물기름(들기름) 등에 많고 오메가6는 대두유와 해바라기 씨와 같은 콩 종류와 그 종자에서 짜낸 기름에 많이 들어있습니다 

여기서 정말 중요한 것은 이렇게 좋은 오메가3는 불포화지방산으로 빠른 속도로 산화가 진행이 되어서 건강에 악영향을 줄 수 있습니다 

하니 신선한 재료를 구입하셔서 빠르게 드시고 혹시나 자신이 없으시면 영양제 형태로 드시는 것도 하나의 방법입니다 

그럼 오메가3로 천식 증상 예방하시고 

건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)