건강한 지식바다

비알코올성 지방간 위험 낮추는 채소와 과일 식사

여러분 비알코올성 지방간이라고 아시나요?

지방간은 원래 잦은 음주를 하는 사람들에게서 많이 나타났는데요 현재 비알코올성 지방간이라는 음주를 하지않음에도 불구하고 지방간이 생기는 경우가 많이 발생하고 있습니다 

이러한 비알코올성 지방간은 식습관과 많이 연관이 되어있는데요 

비알코올성 지방간의 예방에 좋은 식습관을 서울대병원 강남센터에서 분석하였다고 합니다 

총 36가지의 음식을 1년 동안 섭취하는 빈도를 조사하여서 김치, 장아찌, 도니장, 나물, 녹색채소, 생선, 곡류 등의 전통식과 빵, 청량음료, 육류, 가공육, 커피, 설탕 등의 서양식 고탄수화물, 그리고 과일, 채소, 계란, 유제품, 견과류 등의 간단한 식사 등으로 나누어 보았는데 

서양식 고탄수화물의 경우 의미있는 결과를 얻지 못했는데요 

그에 반해 전통식의 경우 빈도수가 가장 높은 사람들의 경우 가장 낮은 사람들에 비해서 비알코올성 지방간의 위험이 85% 높게 나타났고

간단한 식사의 경우 가장 높은 빈도수의 사람들이 가장 낮은 사람들에 비해서 위험도가 41% 낮게 나타났다고 합니다 

여기서 보여지는 것이 바로 식습관의 비알코올성 지방간의 위험인데요 전통식을 먹은 사람들이 그 빈도수가 높아질수록 위험이 높아지는 반면, 채소나 과일 등의 간단한 식사의 빈도수가 높은 사람들은 오히려 빈도수가 높을 수록 그 위험이 낮게 나타났습니다 

채소와 과일 등의 섭취를 늘려서 알코올성 지방간의 위험을 예방하는 것이 좋고, 또한 이러한 식습관은 결국 지방간을 만드는 비만에서 탈출하는 다이어트에 도움이 되는 식단이기 때문에 건강에 굉장히 큰 도움이 될 수 있을겁니다 

알코올성 지방간과 비알코올성 지방간

지방간은 간에 지방이 5% 넘게 쌓여있는 상태로 우리나라 성인 3분 1 이상이 가지고 있는 흔한 것인데요 

지방간 중 대부분은 비만과 당뇨병, 고지혈증 등의 다른 신체 질환과 관련된 비알코올성 지방간이고, 비알코올성 지방간이 생기는 원인으로는 비만, 간 질환 가족력, 서구형 식습관, 탄수화물 과잉섭취 등이 꼽힌다고 합니다 

알코올성 지방간은 다들 아시겠지만 과한 음주로 인한 간 지방축적으로 인한 지방간을 말합니다 

비알코올성 지방간과 임신성 당뇨병

임신성 당뇨병은 이제 많은 분들이 아실텐데요 

당뇨병이 없던 사람이 임신 20주 이후 당뇨병이 처음 발견되는 경우인데요 

임신성 당뇨병에 걸리신 분들은 비만, 거대아 출산, 분만 후 당뇨병 발생 등의 문제가 생길 수 있다고 합니다 

이러한 임신성 당뇨병에 비알코올성 지방간이 영향을 준다고 합니다 

특히나 비알코올성 지방간이 있는 경우 인슐린 저항성을 개선하는 아디포넥틴과 셀레노 단백질이 정상적으로 분비되지 않고 대사기능에 장애를 일으켜서 임신성 당뇨병이 유발될 수 있다고 합니다 

그럼 어떻게해야할까요??

임신 전후로 해서 식단관리를 통한 체중관리겠죠 한마디로... 비만하면 위험하다입니다 

여러분 이렇게 체중관리와 식단이 지방간과 임신성 당뇨병이라는 질병을 가져올 수 있습니다 

건강관리 잘하셔서 혹시나 임신 중 비중이시거나 임신을 이미 하신 분들은 건강관리 잘하셔서 임신성 당뇨 예방하시길 바랍니다 

비알코올성 지방간에는 아스피린??

비알코올성 지방간이라고 아시나요?

우리가 그냥 지방간을 이야기할 때에는 대부분 알코올성 지방간으로 술을 많이 마셔서 생기는 것인데요 

술을 거의 마시지안하거 조금만 마시는데요 지방간이 생기는 것이 비알코올성 지방간으로 비만이나 당뇨병 등이 그 원인인데요

이러한 비알코올성 지방간에 의한 염증 유발에 있어서 혈소판이 영향을 미친다고 합니다

(독일 암 연구센터/오스트리아 취리히대학 공동 연구팀)

우리 몸에 지방간이 생기면 특정 면역세포인 쿠퍼 세포가 혈소판을 불러들여서 염증을 유발한다고 하는데요

이로 인해서 혈소판의 표면에 있는 당단백질이 쿠퍼 세포와 결합해서 염증을 발생시킨다고 합니다 

동물실험 결과 고지방 먹이를 먹인 쥐에서 혈소판의 증가를 보였고 비알코올성 지방간 환자의 간에서도 비슷한 현상이 보였다고 합니다 

또, 혈소판의 당단백질을 차단하는 항체를 투여하자 염증 유발 면역세포가 감소했고 염증도 감소했다고 합니다 

또한, 항혈소판제를 투여한 쥐의 간의 혈소판 수와 염증 유발 면역세포가 줄어들었다고 합니다

고지방 먹이로 인해 뚱뚱해졌지만, 지방간이나 간암 등의 질병은 발병하지 않았다고 합니다

혈소판의 기능은 학교다닐 때도 배우는데요 상처가 발생하게 되면 혈액을 응고시켜서 출혈을 막고 감염을 막아서 상처를 회복시키는 기능을 하게 됩니다 

하지만 최근에 여러 연구를 통해서 여러 질병과 연관이 있다는 것이 밝혀지고 있다고 합니다 

지금 이 글에 주제인 비알코올성 지방간의 경우 특별한 치료제가 없기 때문에 운동과 식습관 개선이 제일 중요한데요

아스피린과 같은 항혈소판제가 치료제의 길을 열어줄수도있다고 합니다

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요

(댓글로 궁금하신거 있으시면 정보글 올려드릴게요 소통 많이 해주세요~)