건강한 지식바다

커피가 여성의 뇌졸중과 인지기능 저하 위험 높인다 

많은 분들이 아시겠지만 커피가 여성에게 특히나 좋다는 것은 아실 겁니다 특히나 우울증에 큰 효과를 보이는 것으로 나타나고 있는데요 

카페인 용량만 지키면 한 없이 여성분들에게 이로울 줄 알았던 커피의 다른 모습이 발견되었다고 합니다 

하루 커피 섭취량이 2잔을 넘어가면 뇌졸중과 인지기능저하의 위험이 높아질 수 있다고 합니다 

(분당 서울대병원)

연구결과를 살펴보면 커피 소비량과 뇌백질 고강도신호용적을 비교하였다고 하는데요 

여기서 뇌백질 고강도신호는 MRI를 찍었을 때 뇌로 가는 혈류가 감소하면서 생기는 병변으로 주로 노인분들에게서 발견된다고 합니다 

이러한 뇌백질 고강도신호 용적이 2잔 이하를 마시는 여성에 비해서 2잔을 초과해서 마시는 여성에게서 크게 나타났고, 남성에게서는 의미 있는 차이가 보이지 않았다고 합니다 

그럼 왜 이러한 영향을 주고 어떠한 것이 영향을 주는 것이 무엇인지는 모른다고 합니다 하지만 추측하기로는 혈압 상승과 함께 동맹 경직도가 증가하면서 노년기에 고강도신호 용적이 증가한 것으로 보인다고 합니다 

성인의 카페인 섭취 권장량은 400mg 정도로 대략 3~4잔 정도 된다고 하는데요 이에 대한 새로운 기준이 필요하지 않은 것인가 생각이 드네요 

기억력 저하와 연관되는 만성 불면증

만성 불면증이라고 들어보셨나요?

만성 불면증은 밤중에 잠들기가 어렵고, 깨어있는 경우가 일주일에 3일 이상은 되며, 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다 

수면과 기억력에 대해서 캐나다 콩코디아 대학에서 연구를 하였는데요 

만성 불면증을 가지고 있는 경우와 불면증은 있지만 낮 생활에 크게 지장이 없는 경우, 정상적인 수면을 하는 경우로 나누었을 때 

만성 불면증인 경우가 다른 두 경우에 비해서 인지기능이 현저히 나쁜것으로 나타났고 그중에 장기기억인 서술 기억이 매우 나빴다고 합니다 

서술 기억은? 일화 기억과 의미 기억

서술 기억이 무엇이냐 하면

겪은 사건에 대한 일화 기억/ 객관적 지식에 관한 의미 기억으로 구분되는 것으로 일화 기억은 본인이 겪은 과거의 사건들에 대한 기억이며, 의미 기억은 우리가 흔히 지식이라고 부르는 것들에 대한 것과 이름, 숫자 등의 단순한 사실이나 개념에 대한 기억들을 의미합니다

이러한 장기기억의 저하에 있어서 만성 불면증 이외에 생활습관이나 우리의 인지기능에 영향을 주는 것들을 고려해도 결과는 크게 다르지 않았다고 합니다 

결국은 만성 불면증은 우리의 인지능력, 특히나 장기기억능력의 저하에 직접적인 영향을 주며 그 외에도 주의/집중력이 떨어지고 기분장애가 나타나기도 하는 것으로 빠른 조치를 하시는 것이 중요하다는 것입니다 

여러분 저도 예전부터 정말 심한 불면증을 겪었습니다 

지금도 불면증이 남아있지만 예전처럼 만성 불면증은 아닌데요 

만성 불면증의 치료에 있어서 정신과를 가는 것을 두려워하지 마시고 가셔서 상담과 적절한 처방과 생활습관의 개선을 통해서 자신을 망가뜨리는 만성 불면증에서 해방되시길 바랍니다  

노인들의 저나트륨혈증 인지기능 저하 초래할 수 있다

다들 건강을 위해서 소금/간장 등의 나트륨의 섭취를 줄인다는 것을 상식으로 알고 우리나라 사람의 경우 나트륨의 섭취량이 과도하게 높아 고혈압등의 혈관질환의 발생이 많다는 것 또한 많이 알려진 사실입니다 

거기에 노인의 경우 미각이 둔해져서 간을 더 강하게해서 섭취하는 경우가 있기때문에 나이가 들어갈수록 더 싱겁게 먹으라는 이야기도 합니다 

이러한 무조건적인 내용에 경각심을 일으켜주는 연구결과가 나왔는데요 

혈중의 나트륨의 농도가 정상수준의 이하로 떨어지는 저나트륨혈증인 경우 인지장애나 인지기능의 저하와 연관이 있다는 연구결과가 나왔다고 합니다 

혈중 정상치의 나트륨의 농도는 141~142mmol/L인데요 이보다 낮은 120~140mmol/L인 노인은 정상수치의 노인에 비해서 인지기능 장애가 나타날 위험이 30%나 높은 것으로 나타났다고 합니다

또한, 인지기능이 점점 떨어지는 인지기능의 저하가 올 가능성도 37%나 높았다고 합니다 

물론 혈중 나트륨의 농도가 낮은것 뿐 아니라 높은 경우도 인지기능의 저하와 연관이 있다고 합니다 

결론적으로는 정상수치의 나트륨 농도를 유지하는 것이 좋다는 것이죠

하지만 대부분의 노인의 경우 먹는 음식의 종류나 양이 줄어들고 인지기능에 가벼운 변화정도는 나타는 것이기 때문에 이 연구결과가 무조건적으로 확실하다고 이야기 하기는 못합니다 

하지만 이 연구 이전의 연구들을 봐도 저나트륨혈증의 경우 주의력결핍, 낙상, 심혈관질환, 조기 사망의 위험 등과도 연관이 있다는 결과도 있으니 많이 섭취하는 나트륨의 양은 줄일필요가 있으나 내가 지금 섭취하는 나트륨의 양이 너무 적은것은 아닌지에 대한 관찰은 필요하다고 생각이드네요