건강한 지식바다

집안일하는 노인의 뇌가 건강하다

집안 어른분들과 같이 사는 분들은 집안일을 대부분 집안 어른분들이 하시는 경우가 많습니다 물론 저는 제가 합니다만... 

포스팅을 하기위한 해당 연구결과를 보면서 집안일을 하시는 게 귀찮고 힘들어하시기 때문에 제가 하는 건데 이게 뭐지... 하는 생각이 들었네요

노인분들의 뇌 건강을 지키는데 집안일이 상당히 큰 도움을 준다고 합니다

(캐나다 토론토 대학 베이크레스트 센터 로트먼 연구소)

연구결과를 살펴보면 인지기능이 정상인 65~85세의 노인분들을 대상으로 집안일과 뇌의 용적, 인지기능 사이의 연관성을 살펴본 결과 청소, 식사, 먼지 털기, 설거지, 쇼핑, 집안 수리, 정원 작업 등의 집안일을 보내는 시간이 많을수록 뇌의 기억과 학습의 중추인 해마와 전두엽의 용적이 큰 것으로 나타났다고 합니다 

해마가 기억중추인 것은 많은 분들이 아실텐데요 

전두엽은 기획, 문제해결, 판단, 실행 등의 주요 인지기능을 관장하는 뇌 부위입니다 

이러한 집안일을 하는 것으로 인한 해마와 전두엽의 용적은 운동의 시간과는 무관하게 영향을 주는 것으로 나타났다고 합니다 

지금껏 운동이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 준다는 것은 이미 많이 알려진 사실이지만 집안일을 하는 것도 뇌 건강에 도움이 된다는 것이 밝혀진 것은 처음이라고 합니다 

그럼 왜 집안일을 하는 것이 이러한 영향을 준 것일까요?

집안일을 함에 있어서 집안일을 계획하고 준비하는 작업이 오랜 시간에 걸쳐서 새로운 뇌 신경망 형성을 촉진하기 때문일 것이라고 추측된다고 합니다 

또한, 집안일을 하는 시간이 많을수록 신체와 뇌 건강에 좋지 않은 몸을 움직이지 않는 시간이 그만큼 줄어들기 때문일 것이라고 합니다 

이렇듯 많은 활동과 운동은 노인분들의 신체건강과 뇌 건강의 도움을 줍니다

자... 과연 그렇다면 어른들에게 집안일을 하라고 해야할까요? 저는 잘 모르겠습니다 일단 집안일을 하시는 경우 특히나 바른 자세로 하시는 분들이 많지 않고 또한, 많이 힘들어하시는 경향이 있습니다 

그래서 저는 차라리 어른들에게 외부활동이나 운동을 권하고 집안일을 제가하는 방향으로 가려고 합니다 그렇게 하는 것이 서로를 위한 윈윈이라고 생각이 드네요 

다이어트에 있어서 운동이란?

많은 분들이 살빼야지 하면 바로... 운동을 생각하십니다

다들 너... 요즘 살 찐것같다 그러면 운동해야지~ 이러거든요 그리고 많은 분들이 다이어트 실패 핑계에서 시간이 없어서 운동을 못해요... 운동할 시간이... 이러십니다

자! 그래서 과연 운동이 다이어트에 있어서 필수인가에 대해서 말씀드리고 싶은데요 

많은 분들이 체중이 많이 나가시는 분들이 맘 먹으면 어마어마하게 빠른 속도로 감량을 하시는 것을 보신경우가 있으실겁니다 

기본적으로 체중이 많이 나가면 그 몸을 유지하기위한 기초대사량이 어마어마합니다 또한, 운동까지하게되면 체중에 비례한 칼로리소모를 하게되면서 빠른 속도로 감량을 하게되는데요 

하지만 과연 여기서 운동의 중요도가 얼마나 높을까요... 

제가 앞선 두 개의 다이어트에 대한 기본상식 포스팅에서 말씀드렸지만 소모칼로리가 섭취칼로리보다 높으면 체중의 감량이 이루어지게됩니다 

그래서 우리는 운동을 통한 칼로리 소모로 체중을 감량하려고 하는데요 

하지만 운동을 한다고 살이 빠지는 것은 아닙니다 다들 아시겠지만 하루 1~2시간의 운동의 칼로리 소모량은 그렇게 높지않습니다 

죽어라 운동해도 야식의 최고봉인 치킨, 족발, 보쌈, 피자를 소량만 먹어도 운동으로 소모한 칼로리를 채우거나 오바할 수 있습니다 

한마디로 다이어트에 있어 운동은 체중감량의 효과를 가져오는 것은 아닌데요 

운동이 식단관리와 함께한다면 다이어트에 있어 더 빠른 체지방감량에 도움을 줄 수는 있지만 운동이 주는 효과는 체중감량이 아닌 건강과 몸매 입니다 

그중 우리의 목표는 몸매 아니겠습니까

우리는 우리 몸에 다이어트라는 인풋을 넣고 아름다운 몸매라는 아웃풋을 원하는 것입니다 운동은 그 아웃풋의 퀄리티를 높여주는 역할을 하게됩니다 다들 아시겠지만 같은 몸무게라고해서 같은 몸매는 아닌데요 

운동을 하게되면 근육량이 늘어나게되고 그로인해서 체징방률이 감소하여 몸매가 이쁘게 보이게하는 역할을 합니다 

결론!!!!!!! 다이어트에 있어 운동은 큰 칼로리 소모를 가져오지 못하므로 필수가 될 수 없다 하지만 식단과 같이한다면 좀 더 빠른 체중감량과 아름다운 몸매를 가질 수 있으며, 건강을 위해서라도 운동을 같이 해주는 것이 좋다 하지만 어설픈 운동은 식욕폭발을 불러올 수 있으니 식욕자제에 자신이없다면 운동없이 식단으로만 다이어트하는 것이 좋다