건강한 지식바다

자가면역성 만성 소화장애 셀리악병이 사망위험 높인다

밀을 포함한 여러 곡류에 들어있는 글루텐에 대해서 많이들 알고 계실 텐데요 이 성분이 밀가루를 쫄깃하게 해 준다고들 많이 알고계실겁니다 

글루텐은 불용성 단백질로 단백질의 하나입니다 하지만 글루텐이 건강에 좋지않다고 하면서 밀가루를 다른 곡물가루로 많이 대체하는 경우가 있는데요 

이러한 글루텐에 면역체계가 과잉반응을 일으키는 자가면역성 만성 소화장애를 셀리악병 이라고 합니다 

이 셀리악병이 조기사망위험을 높이는 것으로 나타났다고 합니다 

(스웨덴 카롤린스 의대 역학/생물 통계학부)

연구결과를 살펴보면 셀리악병이 있는 경우 없는 경우에 비해서 심혈관질환, 암, 호흡기 질환 등의 문제로 인한 조기 사망의 위험이 21% 높은 것으로 나타났다고 합니다 

이러한 경향은 모든 연령대에서 나타났는데요 특히나 18~39세 사이에 진단을 받은 경우에 가장 높은 것으로 나타났다고 합니다 

특히나 진단 후에 1년 사이에 사망 위험이 가장 높게 나타났다고 하네요 

그럼 왜 1년 사이에 가장 위험하게 나타날까요?

바로 진단을 받을 때쯤에 염증이 가장 강력하게 나타나는 시기이기에 미처 글루텐이 없는 식단을 시작하기 전이라 그렇지 않은가라고 추측된다고 합니다

이러한 조기 사망의 위험은 셀리악병을 진단받고 10년이 지나도 지속되는 것으로 나타났다고 합니다 

셀리악병 환자는 염증반응으로 소장의 벽이 손상되면서 영양소의 섭취에 문제가 생겨서 비타민이나 미네랄 등의 각종 영양소의 흡수에 문제가 생겨서 각종 영양소 결핍이 된다고 합니다 

발기부전 있으면 조기 사망 위험 높아진다

발기부전... 정말 남성분들에게는 너무나도 크게 다가오는 질환일 텐데요 제가 아는 분은 이러한 고민이 있지만 창피하다고 치료를 받으러 가지 않으시더라고요 

그렇지만 우리는 발기부전의 원인을 찾고 빠르게 치료를 해야하는데요 

발기부전이 있는 경우 조기 사망의 위험이 높은 것으로 나타났다고 합니다 

(벨기에 루벤 대학병원)

연구결과를 살펴보면 남성호르몬인 테스토스테론이 정상수치이더라도 발기부전이 있는 경우 조기 사망의 위험이 51% 높게 나타났다고 합니다 

여기에 남성호르몬까지 낮게 나타나면 사망 위험이 조금 더 높은 것으로 나타났다고 합니다 

여기서 중요한 것은 남성호르몬인 테스토스테론이 조기 사망의 위험에 있어서 주요 요인은 아니라는 것이죠 

좀 더 자세하게 살펴보면 발기부전, 새벽 발기불능, 성욕 저조 등의 3가지 증상이 겹친 경우 이런 증상이 없는 경우에 비해서 조기 사망의 위험이 1.8배 높은 것으로 나타났다고 합니다 

왜 이러한 이유가 생기는 걸까요?

발기부전의 원인에 대해서 많은 분들이 남성호르몬인 테스토스테론의 부족에 대해서 생각하실텐데요 발기부전은 이러한 테스토스테론 외에도 관상동맥질환일 수 있다고 합니다 

심장근육에 혈액을 공급하는 관상동맥에 문제가 생기면 음경에 혈액을 공급하는 소동맥에 문제가 생기어 발기부전의 원인이 될 수 있다고 합니다 

물론 발기부전의 원인은 남성호르몬 부족과 관상동맥질환 이외에도 약물 복용, 스트레스와 불안 등 심리적 요인, 과음, 전립선 부상이나 수술 등 많기 때문에 그 원인을 잘 파악해서 치료할 필요가 있습니다 

어느 원인에 해당하던 건강에 좋지않은 것은 확실하니 잘 치료하셔서 건강하고 아름다운 밤이 되시길 바랍니다 

붉은색 고기 대신 성선을 먹어야 하는 이유

많은 사람들이 생선을 먹기는 하지만 선호하는 종류는 물어보면 많은 사람들이 생선보다는 고기를 좋아하는데요 그중에는 적색육으로 분류되는 소고기, 돼지고기 등을 좋아하는 경우가 많습니다 

하루의 식사를 3끼로 나누고 그 중 1끼를 적색육 대신 생선을 먹는 것이 조기 사망률을 낮춘다고 합니다 

연구를 진행한 미국 하버드 대학 공중보건대학원에서는 당장 지금부터 소시지 1개나 베이컨 2조각 대신 생선을 섭취할 경우 조기 사망에 대한 위험이 최대 25% 낮출 수 있다고 합니다 

여기서 중요한것은 가공육과 생육 등의 종류도 중요했는데요 

베이컨, 소시지 등의 가공육의 경우 사망의 위험이 생육에 비해서 훨씬 높게 나타났다고 합니다 

그럼 생선만 먹어야하는가?

그럼 적색육 대신 생선만 먹어야 하는가??

그런 것은 아닙니다 생선의 먹는 비율을 늘리는 것이 중요한 것이고요 가공육의 비율을 줄이는 것이 중요합니다 

또한, 생선이 지겹다면 닭고기 도 좋습니다 대신 튀겨 드시는 것보다는 구워드시거나 끓여 드시거나 삶아드시는 것을 추천드립니다

우리모두 생선과 백색육 먹고 건강하게 살아요 

아 그리고 견과류도 좋다고 하니까 많이 드세요~

탄산과 이온의 공격 가당음료의 위험성

다들 햄버거드시면서 피자드시면서 아니면 식당가서 집에서 식후에 아니면 간식을 먹으면서 많이드시는 콜라나 사이다와 같은 탄산음료, 여름에 땀 많이 흘릴때와 운동할 때 아니면 콜라와 사이다보다 칼로리가 낮다고 많이 드시는 이온음료 등을 많이 드실텐데요

이러한 가당음료가 사망의 위험을 올린다고 합니다 

(미국 하버드대학 보건대학원 바산티 말리크 영양학 교수 연구팀)

물론 이번 연구에 참여하게된 사람들이 모든 사람들을 대변할 수 있는 것은 아닌데요 하지만 가당음료의 경우 마시는 양이나 포만감에 비해서 칼로리가 높은 식품으로 지나치게 많이 마시게되면 비만이나 고혈압, 당뇨병, 심장병과 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있기에 건강을 위해서라도 절제하시는게 좋다고 생각합니다 

아... 그리고 과일주스라고 해서 다르지않다는 것을 알으셨으면 합니다 그러니 과일주스도 적당히 자제하시면서 드셔야겠죠??

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)