건강한 지식바다

비타민D가 암 환자의 사망 위험을 낮춰준다?

비타민D 들으시면 다들 햇빛, 자외선 등이 생각나실 텐데요 그리고 뼈 건강에 필수라고 생각하실 겁니다

그 외에도 비타민D는 세포의 분화, 분열, 사멸을 관장하는 유전자에 영향을 주어서 세포의 성장과 면역기능, 염증 조절 등을 돕는다고 합니다

이러한 비타민D가 암 환자의 사망의 위험을 낮추는데 도움을 준다고 하는데요 

최소 3년 이상 비타민D 보충제를 복용한 경우 암 사망률이 13% 낮게 나타났다고 합니다 해당 연구는 미국 미시간 주립대학 의대 내과 전문의 타렉 하이칼 교수 연구팀의 연구인데요 

해당 연구를 통해서 다들 그럼 암 예방에도 효과가 있는 거 아니야?? 하실 텐데요 연구결과를 살펴보면 암 예방에서는 크게 효과가 없다고 합니다 

정확한 효과는??

그럼 과연 비타민D가 정확하게 어떠한 효과가 있는가에 대해서는 아직 확실하지 않다고 합니다

가령, 정확한 생존 연장 기간이나 생존기간 연장의 메커니즘 등의 것들은 연구를 지속적으로 진행해야지 알 수 있다고 합니다 

하지만 현재 추가 연구가 필요하더라도 당장 생존기간 연장에 도움을 준다는 측면에서 처방을 고려해볼 수 있지 않나 생각이 드네요 

비타민D의 경우는 우리 몸에서 정말 필요한 성분으로 굉장히 많은 기능을 하면서 부작용은 거의 없으니 의사와 상담 후에 복용을 고려하시는 것도 나쁘지 않다고 생각이 드네요 

여러분 비타민D는 우리 몸에서 굉장히 큰 역할을 합니다 

괜히 매체에서 많이 보이는 게 아닌데요 우리가 옷을 입거나 실내생활, 자외선 차단제를 바르는 등의 행동은 모두 비타민D 합성을 방해하는 요소로 실질적으로 많은 사람들이 비타민D가 부족할 수 있는 환경에 노출되어있습니다 건강을 위해서라도 의사와 상담 후 비타민D의 섭취를 고려하고, 암 환자이신 경우에도 의사와 한번 상담하시길 바랍니다 

모두 건강하세요~

비타민 영양제가 판을 치는 이유

비타민과 미네랄이 우리 몸에 꼭 필요하고 건강하게 오래 사는데 필수인 것은 당연한 상식인데요 이러한 것이 매스컴의 발달로 상식화 되면서 갑자기 빵 하고 떠오른 게 바로 종합비타민제 등의 여러 비타민과 미네랄 제품입니다 

건강에 좋다면 뭐든 사는 사람들에게 값싸고 건강을 챙기는 아주 좋은 제품일 수 밖에 없었는데요 이는 특히나 여러 매체를 통해서 비타민이 중요하다는 의사나 영양사 등의 전문가 들의 말이 합쳐지면서 이를 이용한 건강기능식품제조회사에서 피로회복 등의 효과를 말하면서 미친듯이 마케팅을 하게 되면서 전 세계인의 사랑을 받는 영양제가 되었습니다 

비타민 영양제, 섭취하면 안되는 이유

이러한 종합비타민을 비롯한 비타민 제품의 경우, 정말 심한 결핍이 있지 않는 이상 일반인이 섭취한다고 해서 피로감 해소에 별 도움이 되지 않습니다 

또한, 건강과 장수에도 별다른 효과가 없다고 하는데요 미국의 "터프츠 대학 프리드먼 영양학/정책 대학원 장 팡팡 암 /전염병학 교수팀의 연구보고서"를 살펴보면 비타민 보충제를 통한 영양분 섭취에 있어 사망의 위험의 감소와 관련한 어떠한 것도 발견하지 못했다고 합니다 

또한, 칼슘과 같은 경우 하루 1000mg을 초과하는 칼슘 보충제를 과도하게 복용할 경우에는 암 사망의 위험이 커지는 등의 특정 영양소를 보충제로 과도하게 섭취할 경우 건강에 악영향을 줄 수 있다고 합니다 

비타민 섭취의 방법

해당 연구보고서의 다른 내용을 살펴보면, 적정량의 비타민K와 마그네슘을 섭취한 경우 암 등의 모든 건강악화 요인과 관련한 사망의 위험이 감소했고

비타민A와 비타민K, 아연과 구리를 적정량 섭취한 경우 심혈관 질환으로 사망할 위험이 그렇지 않은 경우보다 작게 나타났다고 하는데요 

그럼 보충제 먹으라는거 아냐??라고 하실 수 있지만 여기에는 한 가지 전제가 있습니다 바로 음식물을 통한 섭취입니다 

음식물을 통해 위에 나온 영양소들을 적정량 섭취하게될 경우 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 보충제를 통한 특정 영양소의 과다 섭취로 인한 건강의 악영향도 음식물을 통해서 섭취할 경우 그러한 영향을 주지 않는다고 합니다(물론 무진장 드시면 안 좋습니다)

한마디로 우리에게 필요한 영양소를 섭취할 때에는 특별한 경우가 아니라면 음식물을 통한 섭취가 좋으며 혹시나 특정한 영양소에 대한 보충이 따로 필요한 경우 그때 영양제/보충제를 섭취하는 것이 바람직하다고 할 수 있습니다 

보충제는 보충제일 뿌입니다 우리가 운동을 하면서 먹는 단백질 보충제도 우리가 평소에 식사를 잘하면서 건강과 몸매를 위한 운동을 할 경우 크게 필요치 않은 부분입니다 좀 더 근 비대나 큰 근육의 유지를 위한 목적을 위해서 섭취하는 것인데요 이렇듯 우리가 건강보다는 운동의 결과를 위한 목적으로 먹는 단백질 보충제 또한 이러한 목적으로 만들어진 것입니다 

약식동원, 건강한 식습관은 그 자체로 건강을 지켜주고 질병을 예방해줍니다 

감기상식! 1

다들 머리 젖은 상태에서 나가면 감기걸린다, 찬 바람을 많이 쐬면 감기걸린다, 비타민제 등이 감기예방에 도움을 준다 등의 내용에 대해서 많이 들었을테고 이 내용에 대해서 많은 사람들이 신뢰를 하고 있는 것으로 알고있는데요

감기는 예방제가 없는 질병인데요 감기는 독감과 같이 어느 몇개의 바이러스가 유행한다는 것을 예측하고 예방하는 등의 일이 어려운데요 

200여종의 서로 다른 바이러스가 일으키는 감기는 만약에 변종들을 다 포함해서 예방주사를 만들어서 맞게되면 아마... 예방주사 맞아서 죽지않을까 싶네요

이렇기 때문에 감기에는 특별한 약이 없는데요 

특히나 항생제를 먹으면 되지않나 하는데 항생제는 균을 죽이는 것이지 바이러스를 죽이는 것이 아닌데요 그렇기때문에 감기같은 경우는 잘 먹고, 잘 쉬고 적당히 활동량을 유지해주면 건강하게 나을 수 있는데요 

그렇기때문에 항생제의 경우 세균성 2차 감염이 거의 확실할 때 권장할 만한 처방이라고 합니다

자 많이들 알고계신 항생제에 대해서는 이렇게 이야기하고요

처음에 나왔던 젖은 머리, 찬 바람, 비타민제 에 대해서 말씀을드리면

전부다 아무런 근거도 없는 속설이라고 합니다

그럼 여러분 감기조심하시고 

건강하시고 행복하세요~

(아퍼서 많이 못 올리고 있는데 글 읽어주시고 댓글로 많은 소통 부탁드려요~) 

황반변성에는 오렌지를 먹자

실명에 이를 수 있는 대표적인 안과질환인 황반변성에 있어서 오렌지를 매일 먹을 경우 이 황반변성을 막는데 도움이 된다고 합니다

황반변성은 노인 실명 원인 1위로 망막의 중심부인 황반이 손상되어서 시야의 중심부를 보는 시력인 중심시를 잃는 질화능로 현재 완치 방법은 없고 병의 진행을 지연시키는 방법만 존재한다고 합니다

오렌지를 매일 하나 이상 먹은 사람은 전혀 먹지 않은 사람들에 비해서 황반변성이 생길 확률이 60% 이상 낮은 것으로 나타났다고 합니다 이러한 효과를 주는 것은 오렌지에 들어있는 강력한 항산화 성분인 플아보노이드라고 합니다

플라보노이드는 염증을 억제하는 물질로 모든 과일이나 채소에 들어있습니다 하지만 이러한 플라보노이드의 종류는 다양한데요 황반변성에 효과가 있는 것은 오렌지 뿐이었다고합니다 

지금까지의 황반변성과 관련되어서는 눈에 좋고 항산화효과가 좋은 비타민 C,E,A 등에 집중되어있었다고 하는데요 이러한 연구추세에 있어서 새로운 관점이라고 할수있습니다 

황반변성의 경우 제일 위험한 요인은 아무래도 나이입니다 

황반변성의 예방에 있어서 제일 중요한 것은 정기적으로 안과검진을 받는 것입니다 또한, 흡연이 정말 안좋다고 하니 흡연자이신분들은 금연을 하는것을 권해드립니다 

여러분 시력을 잃는다는 것이 문제가 아니라 서서히 시력이 줄어들게되고 그로인해서 갑자기 삶의 질이 확 떨어질수있게 되는 등의 문제가 있을수있습니다 허니 여러분 눈 건강 잘 챙기시길바랍니다 그럼 건강하고 행복하세요~