건강한 지식바다

요산의 혈중 축적 위험 높이는 당분의 위험성

당분을 많이 섭취하는 것이 건강에 좋지않다는 것은 상식적으로 다들 알고계실겁니다 특히나 단 음식들은 많은 당으로 인한 칼로리 등으로 비만의 위험, 당뇨병의 위험 등의 대사 질환의 위험을 높이게 되고, 기대 수명을 단축하는 것으로 알려져 있습니다 

그런데 기대 수명의 단축의 이유가 단순히 칼로리와 혈당으로 인한 문제뿐만아니라 요산이 축적되게 되고 이로인해서 수명이 짧아질 수 있다고 합니다 

(영국 MRC 런던 의과학 연구소)

과도한 당분을 섭취하게 되면 요산이 축적되어 신장 결석이 생기는 등의 문제가 생길수있고 통풍의 직접적인 원인이 되게됩니다 또한, 높은 요산 수치는 당뇨병 등의 대사질환의 예고지표로도 보기도하니 주의해야겠죠 

그럼 어떻게해야할까요?

제일 중요한 것은 당분의 섭취량을 줄이는 것이 제일 중요합니다 또한, 물을 많이 섭취하는 것이 중요한데요 물을 많이 마시게되면 요산의 생성을 막을 수 있어 이로인한 수명의 단축을 막을 수 있다고 합니다 

하지만 물을 충분히 마신다고해서 당분을 맘놓고 섭취해도 괜찮다는 것은 아니니 물을 많이 드신다고해서 너무 달게 드시는 것은 피하시는 것이 좋을듯합니다 

미세먼지에 이렇게 대처하자

요즘 최장기간 미세먼지 주의보가 내린 상태인데요 

정말 수치도... 어마어마하고 잠깐 나가서 폰 하고 있으면 폰에 먼지가 가득 달라붙더라고요 

이런 날씨에 옛날에는 황사 때나 먼지 많이 먹으면 삼겹살같은 기름진거 먹으라고 하면서 먹었었을텐데요 다들 아시겠지만 이건 근거없는 아무런 도움... 고기먹는거 자체가 기분이 좋아지니까 도움이 되지만 기관지에 도움이 되지는 않는데요 

이렇게 삼겹살을 드시는 것보다는 물을 자주 마셔서 호흡기의 점막을 촉촉하게 유지하는 것이 좋고요 카페인의 지나친 섭취로 인한 수분감소를 줄이는 것이 좋다고 합니다 

또한, 미세먼지로 인한 만성 염증 등의 질환의 예방을 위해서 녹황색 채소, 과일, 해조류 등의 항산화 성분이 가득한 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다 

그리고 미세먼지가 심한 경우 안구 건조도 위험하기에 콘텍트렌즈보다는 안경을 사용하는 것이 안구건조를 예방하고 눈 건강에도 좋다고 합니다 

그리고 인공눈물을 사용하게 되면 안구에 충분한 수분을 공급해주고 미세먼지나 이물질을 씻어내어 안구건조증이나 각막염을 예방하거나 완화하는데 도움을 준다고 합니다 

그럼 여러분 미세먼지 주의하셔서 건강지키시고 

행복하세요~

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)