건강한 지식바다

비타민D와 복부비만과의 관계

복부지방이 많을수록 혈중 비타민D의 수치가 낮다고 하는데요

이러한 현상은 남/녀가 다르게 나타납니다 일단 남녀 모두 복부지방은 공통적으로 나타나지만 남성의 경우 복부지방과 지방간이 많을수록 비타민D의 수치가 낮게나타났고 여성의 경우는 복부지방외에 총지방량이 많을 경우 비타민D의 수치가 낮게 나타났다고합니다

이 연구에서는 음주, 흡연, 교육수준, 만성질환, 운동부족 등의 여러 요인들도 고려했는데요 그 결과 위의 내용과 다른결과가 나오지 않았다고 합니다

하지만 이 연구결과를 보았을때 비타민D의 결핍이 복부비만에 영향을 주는것인지 복부비만이 비타민D의 결핍을 가져오는 것인지는 아직 알지 못한다고 합니다 

비타민D는 태양의 자외선에 노출된 피부를 통해서 체내에서 합성이되는데요 그래서 햇볕 비타민 이라고도 불립니다 

비타민D는 다들 뼈 건강을 지켜주는 비타민정도로 알고계신데요 여러 연구나 최근 연구들을 보면 심장병, 당뇨병, 암, 관절염, 천식, 자가면역질환, 탈모, 호흡기 감염 등의 질병의 예방에도 효과가 있다고합니다 이러한 작용을 하는 이유는 비타민D의 염증 억제와 면역력 강화 작용으로 인한 것이라고 추측된다고 합니다 

비타민D는 햇빛에 우리 몸의 10%정도를 15~30분 정도 노출시키는 것만으로도 필요한 비타민D의 90%가 만들어진다고 합니다 

그외에는 식품으로 섭취를 해주어야 하는데요 비타민D가 많은 음식으로는 기름진 생선(붉은살생선, 등푸른생선), 계란, 치즈, 우유 등에 많이 들어있습니다

평소에 이러한 음식 등을 즐기지 않으시거나 하시는 분들은 필요한 경우 비타민D를 보충제를 통해서라도 섭취할 필요가있다고합니다 

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(이번 포스팅의 배경이된 연구는 스페인 바르셀로나에서 열린 유럽내분비학회 연례 학술회에서 발표된 네덜란드 자유 대학 메디컬센터 내분비내과 전문의 라치다 라피크 박사 연구팀의 연구 입니다)

과민성 대장증후군에 비타민D를?

다들 비타민D에 대해서 많이 들으셨을텐데요 한국인한테 부족한 비타민이다부터 햇빛을 받아라 우유랑 생선을 많이 먹어라 등 말이죠

이러한 비타민D가 난치성 위장질환인 과민성 대장증후군의 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다 

과민성 대장증후군은 만성적이고 반복적인 복통, 설사나 변비가 나타나는 질환으로 완치가 어려운 질환입니다

영국 셰필드대학 의대의 종양/대사연구실의 연구결과를 보면 과민성 대장증후군환자의 경우 대부분 비타민D 부족이 공통적으로 나타난다고 합니다 

이 연구는 하나의 연구가 아닌 여러 연구들을 종합분석한 결과인데요 이 결과 75%의 환자들이 비타민D부족현상을 보였다고합니다 

또한, 비타민D의 수치가 낮을수록 과민성 대장증후군의 증상이 심하다는 역관계도 성립한다고합니다 또한 이 연구들의 전체적인 결과를 보면 비타민D가 증상을 개선하는 효과를 보여주고있다고합니다 

아직 과민성 대장증후군의 원인은 아직 규명되지않았다고 합니다 그저 특정 식품이나 스트레스가 원인이일 수 있다고 추측하고 있는 것이죠 성비로 보면 여성이 남성보다 2배 잘 나타난다고합니다 하지만 치료는 대증요법이 고작이라고 합니다(대증요법은 질환의 원인을 치료하는 것이 아닌 증상의 완화에만치료를 실시하는 것을 말합니다)

비타민D는 태양의 자외선에 노출된 피부를 통해서 체내에서 합성이되어서 햇볕 비타민으로도 불리는데요 우리 몸의 필요한 비타민D의 90%가 햇볕 노출을 통해서 공급된다고합니다 

식품 중에는 기름이 많은 등푸른 생선이나 붉은색살 생선에 풍부하고, 계란 노른자, 치즈, 우유 등에 많이 들어있고 보충제를 통해서도 필요따라 섭취하는 것이 좋다고 합니다

햇볕을 통해서는 피부의 10%를 자외선에 15~30분정도만 노출하면 된다고합니다 

여러분 비타민D가 뼈나 근육건강에 매우 중요하다는 것은 알고계시죠 비타민D가 들어있는 음식을 제가 위에 적었는데요 위에 적혀있는 음식들 대부분 건강한 식재료로도 불리는 것들이니 저런 식재료들 잘 이용해서 맛있는 건강한 음식 드시고 비타민D 잘챙겨서 뼈, 근육 건강말고도 장 건강도 챙기시길 바랍니다 여러분 건강하시고 아프시지 마시고 행복하세요