건강한 지식바다

과민성 대장증후군에 비타민D를?

다들 비타민D에 대해서 많이 들으셨을텐데요 한국인한테 부족한 비타민이다부터 햇빛을 받아라 우유랑 생선을 많이 먹어라 등 말이죠

이러한 비타민D가 난치성 위장질환인 과민성 대장증후군의 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다 

과민성 대장증후군은 만성적이고 반복적인 복통, 설사나 변비가 나타나는 질환으로 완치가 어려운 질환입니다

영국 셰필드대학 의대의 종양/대사연구실의 연구결과를 보면 과민성 대장증후군환자의 경우 대부분 비타민D 부족이 공통적으로 나타난다고 합니다 

이 연구는 하나의 연구가 아닌 여러 연구들을 종합분석한 결과인데요 이 결과 75%의 환자들이 비타민D부족현상을 보였다고합니다 

또한, 비타민D의 수치가 낮을수록 과민성 대장증후군의 증상이 심하다는 역관계도 성립한다고합니다 또한 이 연구들의 전체적인 결과를 보면 비타민D가 증상을 개선하는 효과를 보여주고있다고합니다 

아직 과민성 대장증후군의 원인은 아직 규명되지않았다고 합니다 그저 특정 식품이나 스트레스가 원인이일 수 있다고 추측하고 있는 것이죠 성비로 보면 여성이 남성보다 2배 잘 나타난다고합니다 하지만 치료는 대증요법이 고작이라고 합니다(대증요법은 질환의 원인을 치료하는 것이 아닌 증상의 완화에만치료를 실시하는 것을 말합니다)

비타민D는 태양의 자외선에 노출된 피부를 통해서 체내에서 합성이되어서 햇볕 비타민으로도 불리는데요 우리 몸의 필요한 비타민D의 90%가 햇볕 노출을 통해서 공급된다고합니다 

식품 중에는 기름이 많은 등푸른 생선이나 붉은색살 생선에 풍부하고, 계란 노른자, 치즈, 우유 등에 많이 들어있고 보충제를 통해서도 필요따라 섭취하는 것이 좋다고 합니다

햇볕을 통해서는 피부의 10%를 자외선에 15~30분정도만 노출하면 된다고합니다 

여러분 비타민D가 뼈나 근육건강에 매우 중요하다는 것은 알고계시죠 비타민D가 들어있는 음식을 제가 위에 적었는데요 위에 적혀있는 음식들 대부분 건강한 식재료로도 불리는 것들이니 저런 식재료들 잘 이용해서 맛있는 건강한 음식 드시고 비타민D 잘챙겨서 뼈, 근육 건강말고도 장 건강도 챙기시길 바랍니다 여러분 건강하시고 아프시지 마시고 행복하세요 

안녕하세요 강짜김입니다 

제가 이번에 소개시켜드릴 음식은.... 바로 스팸치즈버거~~ 이거이거... 딱~ 봐도 느끼하겄쥬??

네~ 느끼해요... 저랑은 안 맞는듯 하지만 레알 스팸매니아 들은 드셔보셔도 될거같네요

겉 포장은 이렇게 되어있어요 다른 편의점 햄버거랑 별 차이없죠??

안에 보면 이렇게 되어있어요 저 가운데 패티가 스팸을 넓적하게 잘라서 그대로 빵가루 입혀서 튀긴거

에요 쉽게 돈가스 튀기는 방식으로 튀겼다고 생각하시면 됩니다요

개인적으로는 굉장히 느끼하고요 첫 입은 먹을만 한가 싶더니 한입 더먹으니까 바로 위에서 "주인님 

너무 느끼해요 킴치킴치" 이러네요 느끼한거 싫어하시는 분은 사면 손해입니다 

고럼 이만~ 끝!!

안녕하세요 강짜김입니다

제가 이번에 소개해드릴 편의점 음식은 바로 후레쉬치즈 샌드위치입니다

이렇게 생겼습니다 봉지안에 덕지덕지 발라져있는것은 치~이~즈 입니다 제가 사랑하는 치~이~즈

띁어보면 이렇게 생겼는데요 토마토랑 치즈 양상추 햄 이렇게 들어있어요 먹어보면 느끼한 맛은 거의 

없고요 맛나요 맛나 가끔 한번씩 사먹을 만하네요 역시 편의점 퀄리티 제가 이래서 GS25를 사랑해요

캬캬... 여튼 여러분도 한번 드셔보세요 이거 생각보다 맛납니다 한번쯤은 먹어볼만 합니다 저는 워낙

치즈를 좋아하는지라 

여기서 끝~