건강한 지식바다

비타민 영양제가 판을 치는 이유

비타민과 미네랄이 우리 몸에 꼭 필요하고 건강하게 오래 사는데 필수인 것은 당연한 상식인데요 이러한 것이 매스컴의 발달로 상식화 되면서 갑자기 빵 하고 떠오른 게 바로 종합비타민제 등의 여러 비타민과 미네랄 제품입니다 

건강에 좋다면 뭐든 사는 사람들에게 값싸고 건강을 챙기는 아주 좋은 제품일 수 밖에 없었는데요 이는 특히나 여러 매체를 통해서 비타민이 중요하다는 의사나 영양사 등의 전문가 들의 말이 합쳐지면서 이를 이용한 건강기능식품제조회사에서 피로회복 등의 효과를 말하면서 미친듯이 마케팅을 하게 되면서 전 세계인의 사랑을 받는 영양제가 되었습니다 

비타민 영양제, 섭취하면 안되는 이유

이러한 종합비타민을 비롯한 비타민 제품의 경우, 정말 심한 결핍이 있지 않는 이상 일반인이 섭취한다고 해서 피로감 해소에 별 도움이 되지 않습니다 

또한, 건강과 장수에도 별다른 효과가 없다고 하는데요 미국의 "터프츠 대학 프리드먼 영양학/정책 대학원 장 팡팡 암 /전염병학 교수팀의 연구보고서"를 살펴보면 비타민 보충제를 통한 영양분 섭취에 있어 사망의 위험의 감소와 관련한 어떠한 것도 발견하지 못했다고 합니다 

또한, 칼슘과 같은 경우 하루 1000mg을 초과하는 칼슘 보충제를 과도하게 복용할 경우에는 암 사망의 위험이 커지는 등의 특정 영양소를 보충제로 과도하게 섭취할 경우 건강에 악영향을 줄 수 있다고 합니다 

비타민 섭취의 방법

해당 연구보고서의 다른 내용을 살펴보면, 적정량의 비타민K와 마그네슘을 섭취한 경우 암 등의 모든 건강악화 요인과 관련한 사망의 위험이 감소했고

비타민A와 비타민K, 아연과 구리를 적정량 섭취한 경우 심혈관 질환으로 사망할 위험이 그렇지 않은 경우보다 작게 나타났다고 하는데요 

그럼 보충제 먹으라는거 아냐??라고 하실 수 있지만 여기에는 한 가지 전제가 있습니다 바로 음식물을 통한 섭취입니다 

음식물을 통해 위에 나온 영양소들을 적정량 섭취하게될 경우 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 보충제를 통한 특정 영양소의 과다 섭취로 인한 건강의 악영향도 음식물을 통해서 섭취할 경우 그러한 영향을 주지 않는다고 합니다(물론 무진장 드시면 안 좋습니다)

한마디로 우리에게 필요한 영양소를 섭취할 때에는 특별한 경우가 아니라면 음식물을 통한 섭취가 좋으며 혹시나 특정한 영양소에 대한 보충이 따로 필요한 경우 그때 영양제/보충제를 섭취하는 것이 바람직하다고 할 수 있습니다 

보충제는 보충제일 뿌입니다 우리가 운동을 하면서 먹는 단백질 보충제도 우리가 평소에 식사를 잘하면서 건강과 몸매를 위한 운동을 할 경우 크게 필요치 않은 부분입니다 좀 더 근 비대나 큰 근육의 유지를 위한 목적을 위해서 섭취하는 것인데요 이렇듯 우리가 건강보다는 운동의 결과를 위한 목적으로 먹는 단백질 보충제 또한 이러한 목적으로 만들어진 것입니다 

약식동원, 건강한 식습관은 그 자체로 건강을 지켜주고 질병을 예방해줍니다