건강한 지식바다

정크푸드 많이 먹을수록 10대 수면장애 위험 높아진다

정크푸드란 무엇일까요?

정크푸드는 고열량/저영양의 패스트푸드나 인스턴트식품을 총칭하는 것으로 식이섬유나 비타민, 미네랄 등의 영양소는 부족하지만 나트륨이나 당분, 지방, 식품첨가물 등의 함량은 높아 성인병의 원인이 될 수 있습니다 

이러한 정크푸드가 10대 학생들의 수면장애의 위험을 높일 수 있다고 합니다 

(호주 퀸즐랜드 대학 보건대학)

연구를 보면 전체적으로 카페인이 들어있는 탄산음료와 패스트푸드를 자주 섭취할수록 수면장애의 위험이 높아졌다고 합니다 

탄산음료의 경우 하루 3잔 이상을 마시는 경우 하루 1잔 마시는 아이보다 수면장애의 위험이 55% 높게 나타났고, 패스트푸드를 일주일에 4번 이상 섭취하는 경우 일주일에 1번 먹는 경우보다 수면장애의 발생률이 남자아이는 55%, 여자아이는 49% 높은 것으로 나타났다고 합니다

연구대상의 나이는 12~15세로 한창 성장기의 아이들로 특히나 사춘기가 찾아오는 나이대로 정신 건강과 인지발달에 안 좋은 영향을 미칠 것이기 때문에 주위 어른들의 식단에 관한 세심한 관찰이 필요할 것으로 보입니다 

또한, 중요한 것은 아이들에게 말할 때 어른들도 같이 건강한 식단에 동참해서 같이 하시는 것이 좋다고 생각이 되네요 아무래도 그래야 아이들도 납득하고 같이 할 테니까요

초경 빠르면 우울증 온다

초경이 빠를수록 우울증과 비행이 나타날 가능성이 크다고 합니다 

연구결과를 보면 초경이 빠를수록 우울증이 나타날 가능성이 많고 사춘기에는 더 심해지는 경향이 있고 20세 이후까지 이어지는 것으로 나타났다고합니다 

이러한 경향은 초경의 나이가 빠를수록 더 심하게 나타났다고 하는데요 10세에 초경을 시작했을때보다 8세에 시작될 경우 그 증상이 더 심했다고합니다 

전체적으로 초경의 연령은 평균 12세 였지만 초경의 연령이 10세 이하인 경우도 10%나 되었다고합니다

이러한 조기 초경은 단순히 우울증만 아니라 남의 물건을 훔치거나 거짓말을 하거나 마약(미국의 상황입니다)을 팔거나 하는 등의 반사회적 행동 즉 비행이 나타날 가능성이 높았다고합니다

이러한 비행도 우울증보다는 덜 하지만 20대까지 이어지는 경향을 보였다고합니다 

기본적으로 사춘기는 외모와 자아인식, 정서 등의 변화가 이루어지는 시기로 심적으로 도전과 저항의 시기이지만 이러한 예민한 사춘기에 또래보다 일찍 성숙한 소녀들에게는 신체적 정신적으로 상처를 더 쉽게 받을 수 있다고합니다 

아무래도 사춘기를 겪는 시기나 특히 여성들의 경우 생리시에 심적 신체적으로 많이 예민해 진다고합니다 

그렇기에 주위에서도 신경을 써주어야하고 개인으로서도 노력을 해야한다고 생각이 드네요 

일단... 저는 남성인지라... 솔직히 제가 겪어본적이 없는 것이라 뭐라 자세하게 말하기는 힘드네요 여튼... 여성분들 기운내세요~

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(이 포스팅의 배경이된 연구는 미국 코넬대학 제인 멘들 임상심리학 교수 연구팀의 연구입니다)