건강한 지식바다

코코아 마셔서 다리통증 줄이자

코코아 다들 좋아하시죠? 코코아를 단일로 먹게될경우 마시는 형태로 많이 드실텐데요 

코코아를 먹을경우 말초동맥질환으로 인한 다리통증이 완화되어지는 효과가 있다고 합니다

(미국 노스웨스턴대학 의대)

여기서 말초동맥질환은 팔, 다리 등의 신체의 말초 부위의 동맥이 좁아지거나 막혀서 충분한 혈액이 공급되지 못해서 발생하는 동맥경화인데요 주로 팔보다는 다리에 많이 발생하게됩니다 특히나 걸을 때 생기는 다리통증, 뻣뻣함, 경련 등의 증상이 흔하게 나타난다고 합니다 

연구내용을 살펴보면 한쪽은 코코아가루(코코아 15g, 에피카테킨 75mg)를 넣은 물이나 우유에 타서 마시게하고 다른 쪽은 코코아가 함유되어있지 않은 음료를 하루 3번 6개월을 마시게했는데요 

실제로 6분 걷기를 테스트를 해보았더니 코코아를 마신경우 걷는 거리가 최대 42.6m 더 늘어난 반면에 그저 다른 음료를 마신 쪽은 평균적으로 24.2m가 더 줄어든 것으로 나타났다고 합니다

해서 과연 다리로 가는 혈류량이 늘었나 보았더니 코코아를 마신쪽은 혈류량이 20% 늘어났고 다리 근육 기능이 개선된 것으로 나타나고 모세혈관의 밀도도 늘어났다고 합니다 

여기서 이러한 효과를 주는 성분으로 나타난게 플라보노이드의 일종인 에피카테킨이라는 성분인데요 여기서 중요한 것은 연구에 사용된 코코아는 가당이 되지않은 것이라고 합니다 

또한, 당연하지만 초콜릿으로는 밀크초콜릿보다는 다크초콜릿에 더 많이 들어있었다고 합니다

(다크초콜릿의 기준으로는 카카오 85% 이상이라고 알고있습니다)

실제로 다크초콜릿이 혈관을 이완시키고 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다 또한, 카페인도 혈관을 이완시키고 신진대사를 활발하게해서 혈액순환에 도움이 되니 말초동맥질환으로 힘드신 분들은 다크초콜릿이나 무가당코코아를 간식으로 드시는 것도 좋다고 생각되네요