건강한 지식바다

근력과 근 파워

근력과 근 파워 같은 것이 아니냐고 할 수 있는데요 

근력은 영어로하면 muscle strength, 근 파워는 muscle power인데요 

근력은 근육이 길이를 바꾸지 않고 내는 최대장력, 쉽게 이야기해서 근육의 힘을 말하는 것입니다 

여기서 근 파워는 근력의 개념에 속도를 추가한 것으로 가능한 한 빨리 얼마나 큰 힘을 낼 수 있는지를 말합니다

근 파워가 중요한 이유!

여기서 근 파워가 중요한 이유는 바로!! 장수 즉, 오래 사는 것과 관련이 있기 때문입니다

근파워는 보통 40대로 접어들면서 세포 내의 미토콘드리아의 에너지 생성 기능이 떨어지게 되면서 감소한다고 합니다 

(스포츠의학 클리닉 클리니멕스 클라우디우 질 아리우주 박사팀)

그렇다면 과연 근파워가 높은 사람은 그에 비례해서 사망률이 뚝뚝 떨어지고 장수할 확률이 높을까요??

그건 아니고요 평균치를 넘기만 한다면 장수할 확률이 높다 정확히는 사망의 위험이 줄어든다라는 것이 맞겠네요 

근 파워를 키우려면...?

그럼 이렇게 중요한 근 파워는 어떻게 키워야할까요??

바로 근력과 속도입니다 일반적인 보디빌딩식의 웨이트보다는 기능성 웨이트라고 불리는 근력운동이나 저는 개인적으로 크로스핏이 정말 좋을 것 같습니다