건강한 지식바다

이제는 껌씹으면서 걷자

다들 러닝이나 등산같이 체력적으로 조금 부담이 되어서 걷기운동, 산책들을 많이들 하실텐데요 

걸으실때 그냥 걷는 것보다 껌을 씹으면서 걸을때 운동량이 늘어난다고 합니다 

이번 연구에서 결과를 보았을때 전체적으로 걸을 때 평균 심박수는 껌을 씹으면서 걸을 때 그냥 걸을 때 보다 훨씬 많은 것으로 나타났다고합니다 

또한, 안정 시 심박수와 걸을 때의 심박수의 차이 역시 껌을 씹으면서 걸을 때가 훨씬 크다고 합니다 여기서 특이한 점은 남성의 경우는 걸은 거리와 평균 걸음속도와 거리도 크게 증가했다고 합니다 

이러한 연구결과는 연령층을 구분을 하더라도 연련층에 크게 상관없이 영향을 주었다고합니다 

다들 껍씹는 것이 두뇌운동에 영향을 주고 어느 연구에서는 시험 5분전에 껌을 씹을경우 기억이 더 잘난다는 연구결과도 있었다고 합니다

하지만 이번 연구에서는 껌을 움직이면서 씹는 것에 대한 연구이고 그러한 것이 우리 몸의 운동력에 어떠한 영향을 미치는 것에 대한 연구입니다 

하지만 여러분들도 아시겠지만 다들 굉장히 좋아하시는 달달한 대부분의 껌이나 풍선껌의 경우 설탕이 많이 들어가있어서 치아 건강에 안 좋을수있으니 자일리톨 껌을 씹으시길 권하고싶네요 

진짜 껌 안씹은지 엄청 오래 되었는데 오랜만에 자일리톨 하나 사서 한번 씹어야겠네요 ㅎㅎ

여러분 건강하세요~

운동과 녹내장의 상관관계

다들 운동이 건강을 위해서 필수라는 것은 아실텐데요 물론 무리하게 운동을 하는 것은 오히려 건강을 헤치는 요인이 될수있지만요 

이 건강에 좋은 운동이 안과질환인 녹내장의 위험을 낮춘다는 연구결과가 나왔는데요

녹내장에 대해서 말씀드리면 녹내장은 안구에 방수라고 하는 안구에 영양공급과 안압을 유지해주는 체액의 배출구가 좁아지면서 안압이 상승하고 망막의 시신경의 손상으로 인해서 시력이 점차 떨어지고 실명에 이르게 되는 질환입니다

이러한 녹내장이 운동의 영향으로 인해서 예방이 된다고 하는데요 

이 연구는 미국의 로스앤젤레스 캘리포니아대학에서 나온 결과인데요 꾸준하게 운동을 하게 되면 녹내장의 발병률이 73% 낮은 것으로 나타난다고 합니다 

이번 연구팀에서는 계보기(만보기 같은 겁니다)를 이용해서 1분당 걸음의 수와 속도 등을 측정해서 운동의 강도를 상, 중, 하로 구분을 해서 이러한 운동의 강도가 녹내장의 발생에 어떠한 연관이 있는지 살펴봤는데요

이번 연구에서는 보행 수와 속도가 10단위 올라갈때 마다 녹내장의 발생 위험이 6%씩 더 낮아진다고 합니다(한마디로 조금 높은 강도의 운동이 더욱 효과적이라고 하는거죠)

(참고로 미국의 심장학회에서는 보통이나 높은 강도의 운동을 매주 5일 이상 할 것을 권장한다고 합니다 걸음으로 따지면 최소한 7천보 이상이라고하네요)

이러한 결과외에도 운동의 강도나 시간이 10분 늘어날 경우 그 위험이 25%씩 낮아진다고 합니다 

한마디로 운동의 강도와 시간이 늘어나게 되면 그러한 운동으로 대사가 활발해지면서 안구의 혈류와 안압에 변화를 가져와서 녹내장의 위험이 낮아질 수 있다는 것입니다

물론 이번 연구가 직접적인 연관성이 뚜렷하게 밝혀진 결과는 아닌데요 

이러한 결과는 이미 이론적으로는 설명이 가능한 부분인데요 여러분 건강을 위해서 또한 눈의 건강을 위해서 운동을 꾸준하게 너무 힘들지않게 조금 힘에 부치게 하시는 것이 건강에 좋다고 합니다 

여러분 운동이 이렇게 건강에 좋습니다 알겠습니까!!!!!!!!