건강한 지식바다

오늘도 매일매일 걷는다 2일차

어제부터 매일매일 만보걷기를 하고있습니다

아... 그런데 벌써 문제가 생겼는데요 

미세먼지와 찬바람을 뚫고 걷다보니 아주그냥 몸살감기와 기관지염 등의 문제가 바로 터져버리고 이 어마무시한 몸둥아리 갑자기 여기저기 막 굴리면서 걸었더니 다리에 근육통이... ㄷㄷ 하죠...

여러분 실내에서 운동하세요 

지금 목 너무 아프고 몸살감기와서 아주 그냥 죽기 직전까지 달려가고있는 상태입니다 

이 춥고 먼지 날리는 날 다들 실내에서 공기청정기 틀면서 운동하세요~~

이제부터 매일매일 걸어봅니다

제가 몸이 너무 무거워져서 신년에 들어서 저의 움직임을 좀 확장해보려고 하는데요

확장팩으로 업그레이드를 하면서 하게된게 바로 매일매일 만보걷기입니다

(솔직히 식단관리가 중요한데 에라이...)

그래서 저는 저의 스마트폰의 LG헬스 어플에 도움을 빌어서 저의 걸음수를 측정했는데요 오늘 밖에서 여기저기 막 아무렇게나 걷고나서 확인해본결과... 만보는 넘었더라고요

앞으로 이런식으로 해서 하루에 만보이상 걷기를 해서 꾸준하게 올리려고 합니다 다들 저의 이 계획이 실현될 수 있게 응원해주세요

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다)

이제는 껌씹으면서 걷자

다들 러닝이나 등산같이 체력적으로 조금 부담이 되어서 걷기운동, 산책들을 많이들 하실텐데요 

걸으실때 그냥 걷는 것보다 껌을 씹으면서 걸을때 운동량이 늘어난다고 합니다 

이번 연구에서 결과를 보았을때 전체적으로 걸을 때 평균 심박수는 껌을 씹으면서 걸을 때 그냥 걸을 때 보다 훨씬 많은 것으로 나타났다고합니다 

또한, 안정 시 심박수와 걸을 때의 심박수의 차이 역시 껌을 씹으면서 걸을 때가 훨씬 크다고 합니다 여기서 특이한 점은 남성의 경우는 걸은 거리와 평균 걸음속도와 거리도 크게 증가했다고 합니다 

이러한 연구결과는 연령층을 구분을 하더라도 연련층에 크게 상관없이 영향을 주었다고합니다 

다들 껍씹는 것이 두뇌운동에 영향을 주고 어느 연구에서는 시험 5분전에 껌을 씹을경우 기억이 더 잘난다는 연구결과도 있었다고 합니다

하지만 이번 연구에서는 껌을 움직이면서 씹는 것에 대한 연구이고 그러한 것이 우리 몸의 운동력에 어떠한 영향을 미치는 것에 대한 연구입니다 

하지만 여러분들도 아시겠지만 다들 굉장히 좋아하시는 달달한 대부분의 껌이나 풍선껌의 경우 설탕이 많이 들어가있어서 치아 건강에 안 좋을수있으니 자일리톨 껌을 씹으시길 권하고싶네요 

진짜 껌 안씹은지 엄청 오래 되었는데 오랜만에 자일리톨 하나 사서 한번 씹어야겠네요 ㅎㅎ

여러분 건강하세요~