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좋은 콜레스테롤 감소시키는 설탕 듬뿍! 가당음료의 위험성

콜라, 사이다 등의 탄산음료, 주스 등등 여러 음료들을 우리는 즐겨마시는데요 특히나 피자나 치킨, 햄버거를 먹을 때 시원달콤한 콜라나 사이다가 빠지면 섭섭하게 느껴지죠 

이러한 당이 첨가된 가당음료를 마시게되면 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL(고밀도지단백)의 감소를 가져오게되고 복부에 저장되는 잉여지방인 중성지방을 증가시킨다고 합니다 

(미국 터프츠대학 인간영양연구센터)

연구는 5,924명의 평균 12년 데이터를 분석한 것이라고 합니다

결과적으로 보면 가당음료를 하루 330g이상 마시는 경우 한달에 한번만 마시는 경우보다 HDL콜레스테롤이 낮은 경우가 98%로 나타났다고 합니다 

여기에 혈중 중성지방 수치를 살펴보아도 가당음료를 즐겨마시는 경우 가끔마시는 경우보다 높을 경우가 53%로 나타났다고 합니다 

하지만 그렇다고해서 무조건적으로 단 음료를 마시면 안되냐!라고 할 수 있는데요 

다행히 당을 첨가하지않은 천연과일주스의 경우 매일 220g이하의 섭취에서 아무런 관계가 없었고 제로콜라 등의 다이어트탄산음료의 경우에도 하루 330g이하의 섭취에서 연관이 없는 것으로 나타났다고 합니다 

한마디로 당이 첨가되지않은 저칼로리음료의 경우 비교적 자유롭게 드셔도된다는 것이죠 하지만 이건 단순히 콜레스테롤에서의 상황이고 다른 건강관련 연구에서는 탄산 그자체의 위험성이나 저칼로리 음료 들의 위험성에 대해서 경고하는 경우가 있으니 섭취를 줄이는 것이 좋겠네요 

탄산과 이온의 공격 가당음료의 위험성

다들 햄버거드시면서 피자드시면서 아니면 식당가서 집에서 식후에 아니면 간식을 먹으면서 많이드시는 콜라나 사이다와 같은 탄산음료, 여름에 땀 많이 흘릴때와 운동할 때 아니면 콜라와 사이다보다 칼로리가 낮다고 많이 드시는 이온음료 등을 많이 드실텐데요

이러한 가당음료가 사망의 위험을 올린다고 합니다 

(미국 하버드대학 보건대학원 바산티 말리크 영양학 교수 연구팀)

물론 이번 연구에 참여하게된 사람들이 모든 사람들을 대변할 수 있는 것은 아닌데요 하지만 가당음료의 경우 마시는 양이나 포만감에 비해서 칼로리가 높은 식품으로 지나치게 많이 마시게되면 비만이나 고혈압, 당뇨병, 심장병과 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있기에 건강을 위해서라도 절제하시는게 좋다고 생각합니다 

아... 그리고 과일주스라고 해서 다르지않다는 것을 알으셨으면 합니다 그러니 과일주스도 적당히 자제하시면서 드셔야겠죠??

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요

(댓글로 많은 소통 부탁해용~)