건강한 지식바다

스트레스도 이제 시간대별로 

요즘 정말 많은 분들이 스트레스를 많이 받으시는데요 

만약에 저녁에 스트레스를 받게 되면 더 이른 시간대에 비해서 더 타격이 클 수 있다고 합니다 

저녁이되면 우리 몸은 스트레스에 저항하기위해 분비되는 콜티솔이 덜 분비되면서 스트레스에 대처하는 능력이 저하되게 됩니다 

사람은 스트레스를 받으면 중추신경계와 내분비계를 연결하는 축인 HPA축이 작동되고 콜티솔이 분비되고 이를통해서 투쟁-도피 반응에 필요한 에너지가 공급되게됩니다

아무래도 본인의 스트레스를 시간대별로 받고 안받고를 하는 것은 말이 안될텐데요 대부분이 저녁이나 밤에 퇴근을 하게되는데 자기계발 등의 시간이나 여러 일을 하는 것도 좋지만 자신의 스트레스 받는 정신을 좀 가다듬는 시간을 가지는 것도 중요하다고 생각이 드네요 

그럼 여러분 건강하시고 행복하세요 

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다)

커피 섭취량과 부작용

우리나라 1인당 소비량이 전세계 탑급을 달리는 음료 바로 커피죠

이 커피에 대해서다들 여러 매체를 통해서 커피를 적당량 꾸준하게 마시게되면 건강에 좋다는 것은 다들 아실텐데요

특히나 여성분들에게서 그러한 영향이 더 뚜렷하게 나타난다고 합니다 

하지만 이번에 이 커피에대해서 하루 3잔이상을 장기간 마시게될 경우 나중에 건강에 치명적인 영향을 미친다고 합니다 

하루 평균 3잔이상씩 20년이상 장기적으로 마셨을 경우 솔방울샘이 작아져서 나중에 수면의 질에 큰 악영향을 줄 수 있을것이라고 합니다 

(솔방울샘은 뇌 속에서 멜라토닌을 분비하는 기관으로 빛에 노출되는 낮에는 멜라토닌의 분비를 억제하고, 밤에는 분비를 활성화해 수면의 질을 조절하는 기간을 말합니다)

물론 왜 커피가 왜 솔방울샘의 크기에 영향을 미치는지에 대해서는 모른다고 하는데요 

이러한 솔방울샘 크기뿐 아니라 다들 아시겠지만 아침에 일어나서 먹는 커피의 경우 자연적으로 각성을 시키는 콜티졸호르몬의 분비를 억제하여 나중에는 부신에서의 콜티졸분비로 인한 각성효과가 줄어들어 카페인에 의존해야하는 부작용이 일어날 수 있게됩니다 

이렇듯 아무리 건강에 좋은것이라도 과유불급인것이니 다들 이점 유의해서 너무 이르지 않은 시간에(제가 알기로는 오전 10시 이후에 드시는 것이 좋다고 알고 있습니다) 또한 너무 많지않은 양을 잘 드시길 바랍니다 

정작 저는 아침 6시에 일어나면 바로 커피타지만요... 여러분은 건강하게드시길

그럼 여러분 건강한 커피 생활 즐기시면서 행복하시길 바랍니다