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좋은 콜레스테롤 감소시키는 설탕 듬뿍! 가당음료의 위험성

콜라, 사이다 등의 탄산음료, 주스 등등 여러 음료들을 우리는 즐겨마시는데요 특히나 피자나 치킨, 햄버거를 먹을 때 시원달콤한 콜라나 사이다가 빠지면 섭섭하게 느껴지죠 

이러한 당이 첨가된 가당음료를 마시게되면 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL(고밀도지단백)의 감소를 가져오게되고 복부에 저장되는 잉여지방인 중성지방을 증가시킨다고 합니다 

(미국 터프츠대학 인간영양연구센터)

연구는 5,924명의 평균 12년 데이터를 분석한 것이라고 합니다

결과적으로 보면 가당음료를 하루 330g이상 마시는 경우 한달에 한번만 마시는 경우보다 HDL콜레스테롤이 낮은 경우가 98%로 나타났다고 합니다 

여기에 혈중 중성지방 수치를 살펴보아도 가당음료를 즐겨마시는 경우 가끔마시는 경우보다 높을 경우가 53%로 나타났다고 합니다 

하지만 그렇다고해서 무조건적으로 단 음료를 마시면 안되냐!라고 할 수 있는데요 

다행히 당을 첨가하지않은 천연과일주스의 경우 매일 220g이하의 섭취에서 아무런 관계가 없었고 제로콜라 등의 다이어트탄산음료의 경우에도 하루 330g이하의 섭취에서 연관이 없는 것으로 나타났다고 합니다 

한마디로 당이 첨가되지않은 저칼로리음료의 경우 비교적 자유롭게 드셔도된다는 것이죠 하지만 이건 단순히 콜레스테롤에서의 상황이고 다른 건강관련 연구에서는 탄산 그자체의 위험성이나 저칼로리 음료 들의 위험성에 대해서 경고하는 경우가 있으니 섭취를 줄이는 것이 좋겠네요