건강한 지식바다

황반변성에는 오렌지를 먹자

실명에 이를 수 있는 대표적인 안과질환인 황반변성에 있어서 오렌지를 매일 먹을 경우 이 황반변성을 막는데 도움이 된다고 합니다

황반변성은 노인 실명 원인 1위로 망막의 중심부인 황반이 손상되어서 시야의 중심부를 보는 시력인 중심시를 잃는 질화능로 현재 완치 방법은 없고 병의 진행을 지연시키는 방법만 존재한다고 합니다

오렌지를 매일 하나 이상 먹은 사람은 전혀 먹지 않은 사람들에 비해서 황반변성이 생길 확률이 60% 이상 낮은 것으로 나타났다고 합니다 이러한 효과를 주는 것은 오렌지에 들어있는 강력한 항산화 성분인 플아보노이드라고 합니다

플라보노이드는 염증을 억제하는 물질로 모든 과일이나 채소에 들어있습니다 하지만 이러한 플라보노이드의 종류는 다양한데요 황반변성에 효과가 있는 것은 오렌지 뿐이었다고합니다 

지금까지의 황반변성과 관련되어서는 눈에 좋고 항산화효과가 좋은 비타민 C,E,A 등에 집중되어있었다고 하는데요 이러한 연구추세에 있어서 새로운 관점이라고 할수있습니다 

황반변성의 경우 제일 위험한 요인은 아무래도 나이입니다 

황반변성의 예방에 있어서 제일 중요한 것은 정기적으로 안과검진을 받는 것입니다 또한, 흡연이 정말 안좋다고 하니 흡연자이신분들은 금연을 하는것을 권해드립니다 

여러분 시력을 잃는다는 것이 문제가 아니라 서서히 시력이 줄어들게되고 그로인해서 갑자기 삶의 질이 확 떨어질수있게 되는 등의 문제가 있을수있습니다 허니 여러분 눈 건강 잘 챙기시길바랍니다 그럼 건강하고 행복하세요~

운동과 녹내장의 상관관계

다들 운동이 건강을 위해서 필수라는 것은 아실텐데요 물론 무리하게 운동을 하는 것은 오히려 건강을 헤치는 요인이 될수있지만요 

이 건강에 좋은 운동이 안과질환인 녹내장의 위험을 낮춘다는 연구결과가 나왔는데요

녹내장에 대해서 말씀드리면 녹내장은 안구에 방수라고 하는 안구에 영양공급과 안압을 유지해주는 체액의 배출구가 좁아지면서 안압이 상승하고 망막의 시신경의 손상으로 인해서 시력이 점차 떨어지고 실명에 이르게 되는 질환입니다

이러한 녹내장이 운동의 영향으로 인해서 예방이 된다고 하는데요 

이 연구는 미국의 로스앤젤레스 캘리포니아대학에서 나온 결과인데요 꾸준하게 운동을 하게 되면 녹내장의 발병률이 73% 낮은 것으로 나타난다고 합니다 

이번 연구팀에서는 계보기(만보기 같은 겁니다)를 이용해서 1분당 걸음의 수와 속도 등을 측정해서 운동의 강도를 상, 중, 하로 구분을 해서 이러한 운동의 강도가 녹내장의 발생에 어떠한 연관이 있는지 살펴봤는데요

이번 연구에서는 보행 수와 속도가 10단위 올라갈때 마다 녹내장의 발생 위험이 6%씩 더 낮아진다고 합니다(한마디로 조금 높은 강도의 운동이 더욱 효과적이라고 하는거죠)

(참고로 미국의 심장학회에서는 보통이나 높은 강도의 운동을 매주 5일 이상 할 것을 권장한다고 합니다 걸음으로 따지면 최소한 7천보 이상이라고하네요)

이러한 결과외에도 운동의 강도나 시간이 10분 늘어날 경우 그 위험이 25%씩 낮아진다고 합니다 

한마디로 운동의 강도와 시간이 늘어나게 되면 그러한 운동으로 대사가 활발해지면서 안구의 혈류와 안압에 변화를 가져와서 녹내장의 위험이 낮아질 수 있다는 것입니다

물론 이번 연구가 직접적인 연관성이 뚜렷하게 밝혀진 결과는 아닌데요 

이러한 결과는 이미 이론적으로는 설명이 가능한 부분인데요 여러분 건강을 위해서 또한 눈의 건강을 위해서 운동을 꾸준하게 너무 힘들지않게 조금 힘에 부치게 하시는 것이 건강에 좋다고 합니다 

여러분 운동이 이렇게 건강에 좋습니다 알겠습니까!!!!!!!!