건강한 지식바다

수면시간이 5시간 미만이면...?

요즘 수면시간이 부족하신 분들이 정말 많습니다 특히나 학생들이나 직장이 먼 곳에 있으신 분 등의 분들이 계시는데요 

수면시간이 부족하게되면 입을 벌릴 때 통증을 가져오는 턱관절 장애의 발생 위험이 높아진다고 합니다

(서울특별시보라매병원 치과 심혜영 교수/여의도성모병원 치과 윤경인 교수 공동연구팀)

여기서 턱관절 장애란, 턱관절에 있는 염증이나 탈구 증상으로 인해서 입을 벌릴 때 소리가 나거나 통증이 발생하는 경우를 말합니다 

이러한 통증은 말할 때뿐 아니라 식사를 하는 경우에도 나타나게 되고 안면 비대칭까지 이어질 수 있는 질병으로 주의가 필요한 질환입니다 

수면 시간별 위험

그럼 어느정도가 적정 수면시간이냐... 하면 제가 알기로는 7시간 이상으로 알고 있는데요

해당 연구에서는 6~8시간을 정상그룹으로 보았고 5시간 이하의 짧은 수면과 9시간 이상의 긴 수면 시간을 비교하였는데 짧은 수면시간과 긴 수면시간 모두 턱관절에 이상 소견이 나타날 위험이 높게 나타났다고 합니다 

특히나 5시간 미만의 잠을 자는 경우에는 정상적인 수면시간을 가진 사람들과 비교했을 경우 턱관절 장애의 발생 위험이 30% 이상 높게 나타났다고 합니다 

여러분 적정한 수면시간이 이렇게 중요합니다 결국은 적정수면시간에 모자라거나 더 오래 자는 경우 모두 건강에 악영향을 주기 때문인데요 

다들 적정수면시간 잘 지키셔서 건강하고 활기찬 하루하루 보내시길 바랍니다

밑에 링크를 들어가시면 수면 상식에 관한 정보를 확인하실 수 있습니다 

2019/06/10 - [INFORMATION/껀강] - 잠에 대한 잘못된 생각 정리해보자!