건강한 지식바다

여름에 자외선을 피해야 하는 이유

사계절 중 자외선 차단제를 가장 많이 사용하는 계절 여름이 거의 다 왔죠

우리가 막연히 피부가 타서 건강에 안 좋다 

막연히 노화가 온다 등의 이유로 그리고 다들 아시겠지만 피부가 아프죠... 그래서 많은 분들이 자외선 차단제를 바르시는데요 

미국 펜실베이니아주립 대학의 연구에 의하면 자외선이 피부 혈관의 기능을 떨어뜨린다고 합니다 

우리 몸의 혈관은 산화질소에 의해 확장을 하게 되고 다시 줄어들고 하는 등의 활동을 하게 되는데요 

자외선을 받게 되면 피부의 혈관의 확장 기능이 줄어들게 된다고 합니다 

자외선으로부터 피부를 지키는 방법

이러한 자외선의 피부혈관의 기능 저하를 막기 위해서는 

당연히 자외선 차단제를 바르는 것이 중요한데요 

여기서 또 하나의 중요한 것이 있습니다 

바로 땀인데요 땀을 흘리는 것이 당연한 날씨에 우리는 걸으면서 땀을 닦으시는 분들도 보기도 합니다 

바로 이 땀이 중요한 것인데요 이번 글의 인용된 연구의 결과에 따르면 땀이 난 부분은 자외선 차단제를 바른 것과 같은 효과를 보여 피부 혈관의 기능 보호에 효과가 있었다고 합니다 

그러니 땀은... 실내 들어가기 직전에 닦으시고 가능하면 우리 실내에서 시~원하게 있어요 ㅎㅎ

여러분 그렇다고 땀 너무 흐르는데 안 닦으면 옆에 사람 힘듭니다 

청결! 알죠?

심혈관 복구에는 비타민D

심혈관은 고혈압이나 동맥경화, 당뇨병 등의 여러 대사성질환에 의해서 손상을 입게되는데요 

이러한 심혈관의 손상을 복구하고 심근경색의 위험을 감소시키는데 비타민D3가 상당히 효과가 있다고합니다

미국의 오하이오대학 생화학연구실의 연구팀에서의 연구결과인데요 

비타민D3가 심혈관계의 조절에 매우 중요한 역할을 하는 내피세포에 작용을 하는데요 

혈액의 흐름과 혈전의 형성 억제에 중요한 역할을 하는 신호전달분자인 산화질소에 강력한 자극제로 작용을 한다고 하는데요 

비타민D3는 산화질소의 자극제이외에 내피세포가 손상되었을 경우의 그 기능의 복구와 심혈관계의 산화 스트레스의 감소의 효과도 있다고 합니다 

이번 실험의 경우 백인과 흑인에게서 각각으로 심혈관 내피세포를 채취하여서 실험한것으로 그 결과 인종이 달라도 비타민D3의 효과는 마찬가지였다고 합니다 

또한, 심근경색환자의 대부분인 비타민D3가 부족한것으로 나타나는데요 이번 실험도 여기서부터 출발했다고 합니다 

제가 글에서 계속 비타민D3라고 말했는데요 쉽게 이야기해서 동물성식품을 통해서 들어오는게 비타민D3, 식물성식품으로 들어오는 것은 비타민D2입니다

다들 아시겠지만 요새 여러매체를 통해서 한국인들의 비타민D의 부족이 심각하다고 하는데요 비타민D의경우 부족하게되면 다들 골다공증정도만 생각하기 쉬운데요 요새 연구결과들을 보면 유방·대장·전립선의 암, 골절, 고혈압, 근육 통증, 인슐린 저항성 및 당뇨병, 우울증 등의 원인이라고 합니다 

이러한 결핍증을 피하는 것도 그렇고 비타민D는 우리 몸에서 

이러한 작용들을 한다고 합니다 다들 비타민D합성에 좋은 음식섭취와 충분한 햇빛을 보시고 필요할경우 영양제로도 꼭 섭취해야 한다고 합니다 

음... 제가 아무래도 이러한 건강관련해서 정보를 올리는데요 여러분 최대한 도움이 되고 실천할 수 있고 아니면 현재 최신 의학정보에대해서 자주 올려드릴테니 제가 드리는 정보가 여러분의 생활에 좀 더 도움이 되었으면 하는 바람입니다