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과체중이 거나 비만하면 비타민D 효과 떨어질 수 있다

비타민D는 자외선을 통해 합성이 되는 지용성비타민으로 음식을 통해 전구체가 들어오면 자외선을 통해 합성이 되지만 점점 야외활동이 점점 적어지고, 대기오염등으로 인해서 야외활동이 힘들어지면서 많은 분들이 건강검진을 하게 되면 비타민D의 혈중 수치가 낮게 나타나는 경우가 대부분입니다 

이러한 체내 비타민D 부족으로 보충제를 통해 비타민D를 섭취하는 경우가 많은데요 

미국 하버드 대학 브리검 여성병원 예방의학과의 연구에 따르면 BMI(체질량지수)가 높으면 비타민D의 흡수율이 떨어질 수 있다고 합니다 

BMI(체중을 신장의 제곱으로 나눈수치)가 18.4 이하는 저체중, 18.5~24.9 정상, 25~29.9 과체중, 30~34.9 비만, 40 이상은 초고도 비만으로 분류됩니다

연구결과 BMI가 높은 그룹에 해당될수록 같은 양의 비타민D를 투여하거나 2년 이상 장기간 복용할 경우 혈중 비타민D의 수치 증가폭이 떨어지는 것으로 나타났다고 합니다 

또한, 비타민D의 활용에 도움이되는 칼슘과 대사산물인 부갑상선 호르몬의 수치도 BMI가 높은 그룹일수록 그 증가폭이 상당히 적게 나타났다고 합니다 

BMI가 높을수록 비타민D의 복용효과가 떨어지는 이유는 무엇일까요?

추측하기로는 혈중 비타민D와 대사산물이 지방 조직으로 들어가서 격리되면서 비타민D의 효과를 감소시켰기 때문이라고 합니다 

밑의 링크를 통해 비타민D의 다른 정보를 알 수 있습니다 이 외에도 비타민D에 대한 글이 있으니 블로그내 검색 후 읽어보세요~

2020.11.26 - [INFORMATION/껀강] - 고용량 비타민D가 폐경 여성에게 안좋을 수 있다

2020.03.24 - [INFORMATION/껀강] - 고관절 골절 수술 했다면 비타민D 잘 챙겨먹자

2020.02.14 - [INFORMATION/껀강] - 비타민D 결핍의 위험, 폐경 후 퇴행성 요추질환 통증

2019.09.23 - [INFORMATION/껀강] - 비타민D결핍과 사망위험간의 관계

2019.06.20 - [INFORMATION/껀강] - 비타민D가 항암제 내성가진 암세포 죽인다

비타민D, 고관절 골절 수술 회복에 도움 준다

고관절 골절은 노인분들에게서 많이 발생하게 되는데요 이러한 골절을 입게 되면 보행능력이 상실되거나 현저하게 떨어지게 됩니다 

비타민D가 고관절 골절 수술을 받은 노인의 보행능력 회복에 도움이 된다고 합니다 

(미국 럿거스 대학 환경생물과학대학)

해당 연구결과를 살펴보면 수술 후 회복의 기준을 남의 도움이 없이 방을 가로지르는 거리인 3m를 걷는 것에 초점을 맞추었는데요 

혈중 비탄민D의 수치가 12ng/mL이상이 된다면 수술 30일과 60일 후에 3m 보행 기준의 가능성이 높아지는 것으로 나타났다고 합니다 

그리고 아무래도 영양섭취가 중요하겠지만 영양부족은 통계학적으로 큰 의미가 없었다고 합니다 그래도 영양섭취를 하시는 것이 조금이라도 회복 속도를 높일 수 있으니 식사는 잘 챙겨 드셔야 합니다 

보통 70세 이하의 분들은 하루 비타민D 권장량이 600IU, 70세 이상은 800IU인데요 이에 맞춰서 식사나 보충제를 챙겨 드신다면 회복에 도움이 되실듯하네요 

또한, 노인이 하루 비타민D를 800IU 정도를 섭취한다면 낙상과 골절의 위험을 줄일 수 있다고 합니다 물론 너무 많이 섭취하면 오히려 더 위험할 수 있다고도 하니 적당히 드시길 바랍니다 

비타민D에 관한 필요성은 여러 다른 질환과 관련해서 많은 연구결과들이 쏟아졌었는데요 비타민D를 생각했을 때 대부분 사람들이 가장 먼저 떠올릴정도로 기본적인 효과가 칼슘의 흡수를 도와서 뼈 건강에 필요한 칼슘 수치를 유지하도록 해주는 것입니다

그럼 비타민D가 많이 들어있는 음식은 무엇이 있을까요?

기름기 많은 생선, 계란(노른자), 치즈, 우유 등에 많이 들어있습니다 하지만 평소 식사를 통해 비타민D의 섭취가 힘드시다면 보충제를 통해서라도 드시는 것이 꼭 필요합니다 

또한, 위에 나온 12ng/mL의 혈중 수치도 다양한 매체를 통해서 보신분들은 아시겠지만 결핍에 해당하는 수치임을 볼 수 있었습니다 

비타민D에 관한 다른 내용이 궁금하시다면 밑의 링크를 통해 확인해보세요~

2020/02/26 - [INFORMATION/껀강] - 임신 중 비타민D 섭취의 중요성 자녀의 뼈 건강을 위해

2020/02/14 - [INFORMATION/껀강] - 비타민D 결핍의 위험, 폐경 후 퇴행성 요추질환 통증

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2019/06/12 - [INFORMATION/껀강] - 암 환자 사망률 낮춰주는 비타민D

2019/02/21 - [INFORMATION/껀강] - 비타민D부족으로 인한 비타민D결핍 국민 9만명

2018/05/23 - [INFORMATION/껀강] - 비타민D와 복부비만과의 관계

2018/05/10 - [INFORMATION/껀강] - 과민성 대장증후군에 비타민D를?

2018/03/21 - [INFORMATION/껀강] - 심혈관 복구에는 비타민D

폐경 후 퇴행성 요추질환 막으려면 비타민D 챙겨먹자

요추가 어딘지 다들 아실텐데요 척추 중에 허리를 이야기합니다

이러한 허리뼈에 생기는 디스크, 협착증 등이 퇴행성 요추질환인데요 여성의 경우 폐경 후에 많이 생기는 질환들입니다 

폐경 후의 퇴행성 요추질환의 원인으로는 흡연, 골다공증, 과체중 등이 있는데요 

가장 큰 위험요인은 비타민D의 결핍이라고 합니다

(중국 상하이 퉁지대학 의대)

특히나 퇴행성 요추질환이 오게되면 제일 문제가 되는 것이 바로 통증인데요 

요통의 발생 가능성을 수치로 살펴보게되면 심한 비타민D의 결핍이 5.79, 흡연은 4.18, 골다공증은, 3.33, 비타민D의 결핍이나 부족은 3.03, 과체중은 1.18로 나타난다고 합니다 

여기서 말하는 비타민D의 심한 결핍이라는 것은 혈중 수치 10ng/ml 이하를 말하는 것으로 정상기준치는 30ng/ml 이상이라고 합니다 

결핍이나 부족은 10~30의 수치를 이야기합니다 

여기서 중요한 것은 비타민D가 충분히 체내에 돌아다니는 분들이 많지않다는 것입니다 연구에서 232명의 적은 인원을 대상으로 했지만 그 중에서 비타민D가 충분한 경우는 12.5%에 불과했다고 합니다 

비타민D의 역할을 이야기할때 제일 처음 나오는 내용이 바로 뼈를 형성하는데 필요한 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈 건강을 지키는데 꼭 필요하다는 것입니다 

실제로 골다공증이 있으시거나 예방을 위해서 병원에서는 비타민D를 처방해주는데요

이러한 비타민D는 피부가 자외선에 노출이 되면 체내에서 합성이 되는데요 이러한 과정을 통해서 우리 몸에 필요한 비타민D의 90%가 공급된다고 합니다 

만약 비타민D가 부족하다면 식품을 통해서 보충해주는 것이 좋은데요 평소에 연어나 고등어, 참치 등과 같은 기름진생선이나 달걀, 치즈, 우유 등을 섭취하는 것이 좋은데요 

평소에 이러한 음식의 섭취가 힘드시다면 보충제 형태로 섭취를 하여서 충분히 공급할 필요가 있습니다 

실제로 비타민D의 결핍이 여러 암과도 연관이 있다는 연구결과들이 많이 나왔는데요 이러한 내용을 보아도 알겠지만 비타민D의 필요성이 점점 부각되고 있습니다 뼈건강을 비롯한 다른 건강적인측면을 위해서라도 비타민D를 충분히 섭취하시는 것을 권해드리고 싶네요 

암세포가 항암제에 내성을 가지는 과정

그동안 많은 매체를 통해서 비타민D가 암의 발생이나 진행을 억제하는 효과가 있다는 연구가 많이 나오고 있다는 것을 접하셨을 텐데요 

이제는 비타민D가 항암제 내성 암세포를 사멸시키는 효과가 있다고 합니다 

우리 몸에서는 약물 운반 단백질이라는 것이 만들어져서 세포 안에서 약물을 흡수하고 배분하고 배출하는 기능을 수행하는데요 이러한 단백질을 MRP1이라고 부르는데요 

이것이 과하게되면 세포 내에 들어오는 약물을 밖으로 다 내보내게 됩니다 

실제로 유방암과 폐암, 전립선암의 경우 이 MRP1의 과잉 분비가 암세포의 항암제 내성과 관련이 있다는 연구들이 있다고 하는데요 

비타민D의 암세포 항암제 내성 차단 과정

이러한 화학적인 저항이 생겨 내성을 가진 암세포를 비타민D의 칼시트리올과 칼시포트리올 이라는 활성성분 두 가지가 해당 메커니즘을 차단하여 사멸시킨다고 합니다 

한마디로 아직 내성이 생기지 않은 경우에는 작용을 하지 않지만 내성이 생긴 경우 두 가지 활성성분의 제물로 사멸된다는 것입니다 

실제 항암 화학치료의 실패의 약 90%가량이 암세포의 화학적 내성 때문이라고 합니다 

이번 연구가 도움이 되었으면 하는 바람입니다

아무리 과학과 의학이 발전했다고 해도 암은 여전히 어렵고 치료가 힘든 질병입니다

특히나 암의 종류에 따라 초기라고 해도 치료의 어려움이 있는 경우가 있는데요 

결국은 수술과 항암치료에 기댈 수밖에 없는 암환자들에게 희망이 되는 결과로 이어지길 기원하겠습니다 

모두 건강하시고 행복하시길...

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