건강한 지식바다

커피 금단증상 완화에 디카페인 커피가 도움이 된다

농담으로 사람들이 현대인의 3대 영양소를 알코올, 니코틴, 카페인이라고 하는데요 

이렇듯 카페인의 섭취는 점점 늘어나고 있습니다 

이러한 카페인 섭취의 주범은 바로 커피인데요 커피는 다른 식품에 비해서 카페인의 함량이 압도적으로 많기 때문입니다

카페인을 섭취하게 되면 다들 아시다시피 수면에 문제가 생기게 됩니다 

다들 불면증을 생각하시겠지만 불면증보다는 수며의 질 저하가 더 큰 문제가 될 수 있습니다 

이렇듯 카페인의 섭취로 인한 부작용 등으로 인해서 카페인의 섭취를 줄이기 위해서 커피를 중단하시는 분들이 계십니다 

이렇게 커피의 섭취를 중단하게 되면 두통, 피로, 기분 저하 등의 여러 금단증상을 겪게 됩니다 

이러한 금단증상으로 힘들어하는 분들에게 도움이 될 만한 소식이 있습니다 

호주 시드니 대학 중독 의학 대학의 연구결과에 따르면 커피의 금단증상을 디카페인 커피로 해소할 수 있다고 합니다 

해당 연구는 커피를 하루 3잔 이상 꾸준히 섭취하는 사람들을 대상으로 24시간 동안 커피를 끊게 하고 두 그룹에는 디카페인 커피를 한쪽에는 물을 주었는데

디카페인 커피를 받은 두 그룹 중 한 쪽에는 일반커피라고 하고, 한쪽에는 디카페인 커피라고 알려주었을 경우 디카페인 커피를 일반커피로 알고 마신 쪽에서 금단증상 완화 효과가 가장 크게 나타났다고 합니다 

한마디로 플라세보 효과를 보았다는 것인데요 

플라세보 효과는 위약인지 모르고 섭취했더니 진짜 약을 섭취한 것처럼 효과가 나타나는 것을 이야기합니다

그럼 디카페인 커피를 마신 경우는 효과가 없었을까요?

여기에서는 가짜 약인줄 알고 먹어도 효과가 나타나는 오픈 라벨 플라세보 효과가 나타나서 금단증상 해소에 도움이 되었다고 합니다

그럼 앞으로 디카페인 커피를 커피 대용으로 마시면 되는 건가?

그렇지는 않습니다 커피의 맛과 향을 즐기는 경우라면 건강을 위해서 디카페인 커피를 선택하는 것은 자유겠지만 오픈 라벨 플라세보 효과는 그 효과가 단기적으로 짧게 나타나기 때문에 디카페인 커피를 커피 대용으로 마시다가는 나중에는 그 효과가 줄어들게 됩니다

결국 카페인의 섭취량을 줄이는 것의 핵심인 커피의 섭취 중단에 있어서 디카페인 커피는 커피를 안 마시고 지내다가 너무너무 힘들 경우 한 번씩 달래는 용도로 드시는 것이 좋을 거 같네요