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'동맥경화' 태그의 글 목록 :: 건강한 지식바다
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수면시간 규칙적이지 않을 경우 동맥경화 위험하다

수면시간이 매일같이 규칙적인 경우는 오히려 주변에 찾아보기 힘들 정도로 수면시간이 불규칙적인 경우가 매우 많습니다 저도 그렇고요

그런데 이러한 불규칙한 수면시간이 건강에 안좋은 영향을 준다고 합니다 

미국 밴더빌트 대학 메디컬센터의 연구결과를 살펴보면 하루의 총 수면시간이 불규칙하면 동맥경화의 위험이 높아질 수 있다고 합니다 

연구는 실험 참가자 2천명 이상을 7일간 매일 24시간 손목에 장치를 착용하여 관찰한 결과 매일 총 수면시간의 차이가 크면 클수록 동맥경화와 연관이 있는 관상동맥 석회화의 점수는 높게, 발목/상완 지수는 낮게 나타났다고 합니다

(관상동맥 석회화 점수가 높으면 안 좋고, 발목상완 지수는 정상이 1~1.29로 낮게 나타나면 안 좋다고 합니다)

왜 불규칙한 수면시간은 이러한 영향을 주는 것일까요?

사람은 24시간 생체리듬을 가지고 있는데 이 생체리듬이 무너지게 되면 만성 염증, 당 대사문제, 교감신경 활성화, 동맥혈압상승 등의 문제가 생기고 이러한 체내 변화는 동맥경화의 요인으로 작용할 수 있다고 합니다

우리에게 규칙적인 생활이 왜 중요한지 알려주는데요 

잠을 평일에 굉장히 불규칙하게 자다가 주말에 몰아자는 것이 안그러는것보다는 낫지만 규칙적인 충분한 수면이 왜 중요한지 알려주는 연구결과였네요 

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하루 수면시간 6시간 이하면 동맥경화 위험?!


하루 수면시간에 따라서 6시간이하, 6~7시간, 7~8시간, 8시간 이상의 그룹으로 나누어서 살펴보았을때 수면시간이 6시간 이하인 사람들의 경우 7~8시간인 사람들에 비해서 동맥경화의 위험이 27% 높았다고 합니다 


6시간 이하처럼 낮은 경우도 높았지만 8시간 이상의 많은 수면시간을 가진 사람들의 경우도 동맥경화의 위험이 큰 것으로 나타났다고 합니다

(역시 잠을 자는 것도 과유불급이네요)


이러한 단순 수면시간 외에도 수면의 질이 좋지 않은 사람의 경우도 수면의 질이 좋은 사람들에 비해서 동맥경화의 위험이 34% 높았다고합니다 

(수면의 질을 평가하는 기준으로는 밤중에 얼마나 자주 잠이 깨고 수면 중에 몸을 얼마나 많이 움직이는지 등으로 평가했다고 합니다) 


수면시간과 수면의 질 이 두 가지의 경우는 서로 해로운 영향을 상쇄하게되는데요 

예를들면 수면시간이 다소 짧은 사람의 경우라도 수면의 질이 좋으면 수면시간이 짧은 것으로 인한 해로운 영향이 어느정도 상쇄된다는 것입니다 


그럼 수면시간이 짧고, 수면의 질이 좋지않은 사람은 어떤사람들일까요??

물론 스트레스!! 라고 하시겠는데요 이에 해당하는 사람들에게는 공통적인 것이 있었는데요 다량의 커피나 음주입니다


다들 건강한 수면으로 행복하고 건강한 날들을 보내시길 바랍니다

여러분 건강하시고 행복하세요 

(댓글로 많은 소통 부탁드립니다)

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갑상선 호르몬과 동맥경화

유리티록신이라는 갑상선 호르몬의 수치가 높으면 동맥경화의 위험과 심장병으로 인한 사망의 위험이 커진다고 합니다 


다들 출처를 궁금해하실수도 있는데요

네덜란드 에라스뮈스대학 의대 내과의 박사인 아르욜라스 바노 박사의 연구라고 합니다


연구는 45세 이상의 남녀 9420명을 대상으로해서 평균 8.8년 동안의 진행된 조사 자료를 분석한 결과를 보면 조사 기간동안 934명이 심근경색 이나 뇌졸중 등의 질환을 겪고, 612명이 심장병으로 사망했다고 합니다 



일단 이런 수치에서 보았을때, 갑상선 호르몬의 수치가 높았을때 정상 수치인 사람들에 비해서 관상동맥의 석화화 점수가 높을 가능성이 2배가 크다고 합니다

갑상선 호르몬의 수치가 높은 사람을 보면 심근경색 등의 심혈관계 질환의 문제가 발생할 가능성이 90%에 가깝다고 하고 이러한 질환으로 사망할 가능성이 2배가 높다고 합니다


여기서 나온 갑상선의 호르몬인 유리티록신은 체내의 에너지 사용 속도를 조절하는 호르몬이라고 합니다 


제가 매번 이야기하지만 이러한 연구의 대부부은 아직 정설로 자리잡기보다는 가능성의 이야기를 제시하는건데요 

그래도 이번 연구가 중요한 것은 갑상선의 호르몬의 수치가 높은 사람은 동맥경화나 심혈관계질환의 검사를 한 번 받아 볼 필요성이 있다는 것이죠 


여러분 결국 이러한 것 처럼 우리 몸은 다 연결되어있고 몸의 증상은 복합적으로 그리고 여러 기관들에서 증상이 나타납니다


여러분 몸에 이상이 있다면 오래간다면 무조건 검사를 받으시고요 

아무래도 제일 중요한 것은 미리미리 검진을 받는 거겠죠 여러분 검진 꼬박꼬박 받으시고 확인하셔서 건강하셨으면 좋겠네요 행복하세요~ 

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