건강한 지식바다

다이어트에 있어서 운동이란?

많은 분들이 살빼야지 하면 바로... 운동을 생각하십니다

다들 너... 요즘 살 찐것같다 그러면 운동해야지~ 이러거든요 그리고 많은 분들이 다이어트 실패 핑계에서 시간이 없어서 운동을 못해요... 운동할 시간이... 이러십니다

자! 그래서 과연 운동이 다이어트에 있어서 필수인가에 대해서 말씀드리고 싶은데요 

많은 분들이 체중이 많이 나가시는 분들이 맘 먹으면 어마어마하게 빠른 속도로 감량을 하시는 것을 보신경우가 있으실겁니다 

기본적으로 체중이 많이 나가면 그 몸을 유지하기위한 기초대사량이 어마어마합니다 또한, 운동까지하게되면 체중에 비례한 칼로리소모를 하게되면서 빠른 속도로 감량을 하게되는데요 

하지만 과연 여기서 운동의 중요도가 얼마나 높을까요... 

제가 앞선 두 개의 다이어트에 대한 기본상식 포스팅에서 말씀드렸지만 소모칼로리가 섭취칼로리보다 높으면 체중의 감량이 이루어지게됩니다 

그래서 우리는 운동을 통한 칼로리 소모로 체중을 감량하려고 하는데요 

하지만 운동을 한다고 살이 빠지는 것은 아닙니다 다들 아시겠지만 하루 1~2시간의 운동의 칼로리 소모량은 그렇게 높지않습니다 

죽어라 운동해도 야식의 최고봉인 치킨, 족발, 보쌈, 피자를 소량만 먹어도 운동으로 소모한 칼로리를 채우거나 오바할 수 있습니다 

한마디로 다이어트에 있어 운동은 체중감량의 효과를 가져오는 것은 아닌데요 

운동이 식단관리와 함께한다면 다이어트에 있어 더 빠른 체지방감량에 도움을 줄 수는 있지만 운동이 주는 효과는 체중감량이 아닌 건강과 몸매 입니다 

그중 우리의 목표는 몸매 아니겠습니까

우리는 우리 몸에 다이어트라는 인풋을 넣고 아름다운 몸매라는 아웃풋을 원하는 것입니다 운동은 그 아웃풋의 퀄리티를 높여주는 역할을 하게됩니다 다들 아시겠지만 같은 몸무게라고해서 같은 몸매는 아닌데요 

운동을 하게되면 근육량이 늘어나게되고 그로인해서 체징방률이 감소하여 몸매가 이쁘게 보이게하는 역할을 합니다 

결론!!!!!!! 다이어트에 있어 운동은 큰 칼로리 소모를 가져오지 못하므로 필수가 될 수 없다 하지만 식단과 같이한다면 좀 더 빠른 체중감량과 아름다운 몸매를 가질 수 있으며, 건강을 위해서라도 운동을 같이 해주는 것이 좋다 하지만 어설픈 운동은 식욕폭발을 불러올 수 있으니 식욕자제에 자신이없다면 운동없이 식단으로만 다이어트하는 것이 좋다